對岸霧霾襲台，加上本地工廠、汽機車排放廢氣，北中南各地民眾都曾面臨窗外整片灰濛濛的窘境，空污嚴重的時候更讓人打噴嚏、鼻水直流。os.tvboxnow.com) R, |1 I" w9 ?" h; b' E# v
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事實上，細懸浮微粒PM2.5不僅危害人體，導致咳嗽、氣喘、慢性支氣管炎等呼吸道疾病，更是重要的致癌因子，台灣健康空氣行動聯盟發起人葉光芃醫師就指出：「國人10大癌症死因，都與PM 2.5有關！」
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除此之外，霧霾也影響兒童的學習力和記憶力，聯合國兒童基金會（UNICEF）一份報告指出，吸入細懸浮微粒有毒空氣，恐怕會影響腦部組織，阻礙認知發展，使課業成績變差，也可能衍生神經行為問題，抱憾終生，報告中指出，不僅台灣和中國大陸，全球有超過1200萬名兒童吸入超過安全標準6倍的髒空氣。
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日常生活上，人們可以少吃點、少喝點，卻無法不呼吸，因此，為免霧霾傷身，應該把霾害空污視為颱風警報，每天監測空氣品質指標（搜尋：環保署空氣品質監測網），一旦發現空氣品質差，就應戴上隨身必備的口罩，減少吸入細懸浮微粒的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f1 i; p8 r3 } v2 ^
1 q& D% @3 [5 g, I0 A ] A! Fos.tvboxnow.com在口罩選擇上，雖然N95較能有效隔絕髒污，但外型大又悶熱，一般人恐怕很難隨身攜帶，因此我認為，至少要買標示為「醫療用」口罩，完全貼合口鼻、並經常更換，儘量減少直接接觸髒空氣。tvb now,tvbnow,bttvb5 Q9 _" x$ ]$ \. `& y; h% `/ P& `
霧霾來襲時，這3件事不可做公仔箱論壇* ^; j; O; a: e( Y) I- l
# C' m) L% d; e0 p3 Otvb now,tvbnow,bttvb更重要的是，空污嚴重時，有些事情最好別做，包括：
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& i2 t! X) {6 @+ ]9 u) w$ dos.tvboxnow.com1.戶外運動
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一般人平時呼吸，每分鐘約吸入7000〜8000cc空氣，但是從事緊張激烈活動，例如跑步時，每分鐘可吸進3〜5萬cc空氣，因此，若是空污嚴重時仍出門運動，會大大增加肺部負擔，最好改成室內運動。tvb now,tvbnow,bttvb, {9 P1 l# P; o+ {$ |- W( ~6 X
, N0 J7 l6 N/ Y5 t+ [3 stvb now,tvbnow,bttvb尤其，心血管疾病、腎臟病、洗腎病人、肺部疾病、老人、小孩、孕婦等族群，更應減少外出。公仔箱論壇9 M/ X ~6 d4 V& ~( L& I# {9 ?
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2.曬棉被
2 M# k" h) _) d' ^, T; g4 o+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
W. S' Y. u A6 @, G F公仔箱論壇在高濃度細懸浮微粒下曬棉被，只會讓被子愈曬愈髒，我的建議是，棉被先別曬吧！如果非得洗大型床單、棉被，可用洗衣店的大型烘乾機烘被，達到高溫殺菌效果。
6 j: y, p) }8 y, o' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 B& ]7 B( ?1 I' {tvb now,tvbnow,bttvb白天少開窗 霾害襲台時，由於工廠、車輛多在白天運行，因此縮短開窗時間可避免髒空氣飄進屋內。
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不過，有鑑於全天不開窗，室內細菌病毒較難排出，尤其家中有人感冒時更不能缺少空氣流通，因此，在晚間或入夜後再開窗通風，會是比較安全的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W$ o& c7 m0 W' w2 k. T: m
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回家之後立刻洗頭、沖澡、卸妝洗臉、漱口，並換下外出衣物，避免附著在身上的髒空氣散布室內。
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+ v5 d. ]& z! A8 m公仔箱論壇除此之外，我也會多做一件事保護自己——清潔鼻腔：以油（如甘油、橄欖油）與水1比1混合，再用棉花棒輕沾，擦拭鼻腔，清除卡在鼻毛上的塵霾，以免髒污隨著呼吸進入體內。
. [. l3 }, z5 A- c5 V/ B; i6 O9 Q真有「清肺飲食」嗎？4 f c- S) A; o0 u9 p F$ y
% S2 g7 o: E4 e& S5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。民間流傳「吃豬血清肺」，不過多年前林杰樑醫師曾多方查證，可惜沒有相關研究能證實這個說法。不過，國外仍有研究提出有益肺部的飲食。
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6 d% i$ ?. S/ `0 `; ~" M" xos.tvboxnow.com● 胡蘿蔔、南瓜、木瓜等富含β胡蘿蔔素的食物
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2 @5 p D/ U( a# Y+ j1 B6 A6 Z1 b& d有研究發現，抽菸的人多吃富含β胡蘿蔔素的食物，可降低罹患肺癌的風險，不過要特別注意，如果β胡蘿蔔素的來源是保健食品而非天然食物的話，研究發現反而會增加罹癌機率。
/ C0 b1 \' C# U; e! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 f3 t* w1 l+ m5 g8 u* \. M公仔箱論壇● 白蘿蔔、白花椰菜、高麗菜等十字花科蔬菜os.tvboxnow.com4 e6 \; i5 F4 Q' h$ Q8 F6 X8 p
8 o$ `; j3 ], jos.tvboxnow.com十字花科蔬菜富含蘿蔔硫素等抗氧化物質，本就以防癌、抗癌著稱，還可改善呼吸道相關疾病的症狀，也正好符合中醫觀點「白色養肺」的理論，它們的盛產期也多在氣候較冷的秋冬，可多多攝取。tvb now,tvbnow,bttvb; ^1 I) J* G% W! |# {& {! N
0 h4 G9 Y7 v6 ]2 j● 蘋果、梨子os.tvboxnow.com2 _. T# ~4 R& ]& e
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韓國學者研究，梨子、蘋果可排除多環芳香碳氫化合物等有毒物質。其中，梨子在中醫觀點是潤肺好物，台灣一年四季都生產，是不錯的顧肺水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k$ K- y8 u7 o( R5 S2 V3 {
7 y; k9 A- z. o! m% T公仔箱論壇● 番茄、洋蔥公仔箱論壇' ^" P5 m$ r+ E4 k3 i' t
0 Q0 K9 L J4 i$ y" v) }: F這兩者的抗氧化效果好，也都能增強肺部健康。 |
發表於 2018-1-2 09:25 AM
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