對岸霧霾襲台，加上本地工廠、汽機車排放廢氣，北中南各地民眾都曾面臨窗外整片灰濛濛的窘境，空污嚴重的時候更讓人打噴嚏、鼻水直流。
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/ j/ [9 Q( q* a J2 [事實上，細懸浮微粒PM2.5不僅危害人體，導致咳嗽、氣喘、慢性支氣管炎等呼吸道疾病，更是重要的致癌因子，台灣健康空氣行動聯盟發起人葉光芃醫師就指出：「國人10大癌症死因，都與PM 2.5有關！」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m3 [/ `) k, m( k, Y
% ?8 K1 h9 O/ _9 J除此之外，霧霾也影響兒童的學習力和記憶力，聯合國兒童基金會（UNICEF）一份報告指出，吸入細懸浮微粒有毒空氣，恐怕會影響腦部組織，阻礙認知發展，使課業成績變差，也可能衍生神經行為問題，抱憾終生，報告中指出，不僅台灣和中國大陸，全球有超過1200萬名兒童吸入超過安全標準6倍的髒空氣。8 j q* d' F7 C* t2 E
) j Z. }- g/ w& Q- {os.tvboxnow.com日常生活上，人們可以少吃點、少喝點，卻無法不呼吸，因此，為免霧霾傷身，應該把霾害空污視為颱風警報，每天監測空氣品質指標（搜尋：環保署空氣品質監測網），一旦發現空氣品質差，就應戴上隨身必備的口罩，減少吸入細懸浮微粒的風險。os.tvboxnow.com" H% g0 M) ]- t) I5 Z
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在口罩選擇上，雖然N95較能有效隔絕髒污，但外型大又悶熱，一般人恐怕很難隨身攜帶，因此我認為，至少要買標示為「醫療用」口罩，完全貼合口鼻、並經常更換，儘量減少直接接觸髒空氣。
, S/ Y- w5 T' A6 I- K( f8 }) H, }霧霾來襲時，這3件事不可做
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* `9 S3 g8 Y' l+ E* B$ r: i! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更重要的是，空污嚴重時，有些事情最好別做，包括：
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! E' J, ]' B* ^# p. |( [" r3 U1.戶外運動
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# g3 s+ J5 G/ R3 k( Mos.tvboxnow.com一般人平時呼吸，每分鐘約吸入7000〜8000cc空氣，但是從事緊張激烈活動，例如跑步時，每分鐘可吸進3〜5萬cc空氣，因此，若是空污嚴重時仍出門運動，會大大增加肺部負擔，最好改成室內運動。
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7 t" h X- E' M4 qtvb now,tvbnow,bttvb尤其，心血管疾病、腎臟病、洗腎病人、肺部疾病、老人、小孩、孕婦等族群，更應減少外出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w: X/ c+ q" k! P k) x
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2.曬棉被
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在高濃度細懸浮微粒下曬棉被，只會讓被子愈曬愈髒，我的建議是，棉被先別曬吧！如果非得洗大型床單、棉被，可用洗衣店的大型烘乾機烘被，達到高溫殺菌效果。公仔箱論壇! X0 x. m/ S' S- T
/ n- m: ~! a |1 H; t4 E. ]# c! [白天少開窗 霾害襲台時，由於工廠、車輛多在白天運行，因此縮短開窗時間可避免髒空氣飄進屋內。tvb now,tvbnow,bttvb$ e( f+ ]7 M2 a) P
9 u4 Z& }0 H# g# S$ O不過，有鑑於全天不開窗，室內細菌病毒較難排出，尤其家中有人感冒時更不能缺少空氣流通，因此，在晚間或入夜後再開窗通風，會是比較安全的選擇。+ y8 I8 Q$ t) z0 G' Y' Z }
2 p0 U2 }3 l9 I6 k7 |) x' `9 p回家之後立刻洗頭、沖澡、卸妝洗臉、漱口，並換下外出衣物，避免附著在身上的髒空氣散布室內。$ H5 b7 R) ?& F2 [. A% o
) d3 e1 S2 X. l7 Q& D公仔箱論壇除此之外，我也會多做一件事保護自己——清潔鼻腔：以油（如甘油、橄欖油）與水1比1混合，再用棉花棒輕沾，擦拭鼻腔，清除卡在鼻毛上的塵霾，以免髒污隨著呼吸進入體內。( U9 T3 a; w' c& i
真有「清肺飲食」嗎？" C6 b( R% w0 j( ~9 _ N* h& M
% k1 x& t( _2 g; C) `$ ]tvb now,tvbnow,bttvb民間流傳「吃豬血清肺」，不過多年前林杰樑醫師曾多方查證，可惜沒有相關研究能證實這個說法。不過，國外仍有研究提出有益肺部的飲食。tvb now,tvbnow,bttvb* Y: z, {& a. O( k" l
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● 胡蘿蔔、南瓜、木瓜等富含β胡蘿蔔素的食物
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, \' m3 z+ D6 g9 z- e7 B3 T3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有研究發現，抽菸的人多吃富含β胡蘿蔔素的食物，可降低罹患肺癌的風險，不過要特別注意，如果β胡蘿蔔素的來源是保健食品而非天然食物的話，研究發現反而會增加罹癌機率。
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$ p- _9 d- ~+ ~+ w* ^公仔箱論壇● 白蘿蔔、白花椰菜、高麗菜等十字花科蔬菜
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十字花科蔬菜富含蘿蔔硫素等抗氧化物質，本就以防癌、抗癌著稱，還可改善呼吸道相關疾病的症狀，也正好符合中醫觀點「白色養肺」的理論，它們的盛產期也多在氣候較冷的秋冬，可多多攝取。os.tvboxnow.com1 @5 ^) g3 w9 J2 c
8 U' e. F. P/ T3 j7 z● 蘋果、梨子tvb now,tvbnow,bttvb x* E) R' P% A& l" ?! M
9 x% {' d5 W9 f/ b* F% Nos.tvboxnow.com韓國學者研究，梨子、蘋果可排除多環芳香碳氫化合物等有毒物質。其中，梨子在中醫觀點是潤肺好物，台灣一年四季都生產，是不錯的顧肺水果。
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# w) u" ^5 Z' y* Zos.tvboxnow.com● 番茄、洋蔥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @" [; X% l; @1 J/ o4 a. z; ]
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這兩者的抗氧化效果好，也都能增強肺部健康。 |
發表於 2018-1-2 09:25 AM
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