對岸霧霾襲台，加上本地工廠、汽機車排放廢氣，北中南各地民眾都曾面臨窗外整片灰濛濛的窘境，空污嚴重的時候更讓人打噴嚏、鼻水直流。公仔箱論壇8 z4 U$ g; ]) r! ~* g
1 x2 y4 c# q* d3 Z+ T" c. w8 \& Z$ jtvb now,tvbnow,bttvb事實上，細懸浮微粒PM2.5不僅危害人體，導致咳嗽、氣喘、慢性支氣管炎等呼吸道疾病，更是重要的致癌因子，台灣健康空氣行動聯盟發起人葉光芃醫師就指出：「國人10大癌症死因，都與PM 2.5有關！」4 S+ S8 p6 q! J! d1 u
7 D0 t( e( t1 r( b# m6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除此之外，霧霾也影響兒童的學習力和記憶力，聯合國兒童基金會（UNICEF）一份報告指出，吸入細懸浮微粒有毒空氣，恐怕會影響腦部組織，阻礙認知發展，使課業成績變差，也可能衍生神經行為問題，抱憾終生，報告中指出，不僅台灣和中國大陸，全球有超過1200萬名兒童吸入超過安全標準6倍的髒空氣。公仔箱論壇2 l8 B ?4 T5 v. E
公仔箱論壇8 C' J; Q6 ^/ L( d6 [. d- l( @
日常生活上，人們可以少吃點、少喝點，卻無法不呼吸，因此，為免霧霾傷身，應該把霾害空污視為颱風警報，每天監測空氣品質指標（搜尋：環保署空氣品質監測網），一旦發現空氣品質差，就應戴上隨身必備的口罩，減少吸入細懸浮微粒的風險。
2 b9 Q% V: K, Q/ ]公仔箱論壇os.tvboxnow.com' A# Y: i* J& Z$ z8 N: Q" k
在口罩選擇上，雖然N95較能有效隔絕髒污，但外型大又悶熱，一般人恐怕很難隨身攜帶，因此我認為，至少要買標示為「醫療用」口罩，完全貼合口鼻、並經常更換，儘量減少直接接觸髒空氣。
; p' T$ k1 C- [1 G }) M+ I/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。霧霾來襲時，這3件事不可做$ p) `. R/ a8 R
' q1 h5 r1 P( R公仔箱論壇更重要的是，空污嚴重時，有些事情最好別做，包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `" g" @& }8 F$ G& o5 }
2 N# ^3 \9 x4 G5 [公仔箱論壇1.戶外運動( p9 B- u4 q" m' K6 i7 L
0 B: l& R7 a& Y2 I0 g, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般人平時呼吸，每分鐘約吸入7000〜8000cc空氣，但是從事緊張激烈活動，例如跑步時，每分鐘可吸進3〜5萬cc空氣，因此，若是空污嚴重時仍出門運動，會大大增加肺部負擔，最好改成室內運動。
0 t! U2 q1 u+ q) l1 g! Qos.tvboxnow.com
2 G. n/ F% y& u: f* {6 c/ k- ~5 ^尤其，心血管疾病、腎臟病、洗腎病人、肺部疾病、老人、小孩、孕婦等族群，更應減少外出。
8 ]0 A0 R% O, @0 s2 H! U
# \1 T/ s7 Y9 j1 U- S4 k8 K) K9 e& etvb now,tvbnow,bttvb2.曬棉被
9 Z% [" z$ U3 n, I4 }# `os.tvboxnow.com
# z; z+ G2 {1 a" ^: w在高濃度細懸浮微粒下曬棉被，只會讓被子愈曬愈髒，我的建議是，棉被先別曬吧！如果非得洗大型床單、棉被，可用洗衣店的大型烘乾機烘被，達到高溫殺菌效果。
+ V6 e( G. n0 {$ o
7 _& r6 }, f; h/ P# H& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白天少開窗 霾害襲台時，由於工廠、車輛多在白天運行，因此縮短開窗時間可避免髒空氣飄進屋內。
$ h3 j, D8 M" I2 vos.tvboxnow.com
% U1 I1 g* d+ H0 Z0 z9 }$ M公仔箱論壇不過，有鑑於全天不開窗，室內細菌病毒較難排出，尤其家中有人感冒時更不能缺少空氣流通，因此，在晚間或入夜後再開窗通風，會是比較安全的選擇。os.tvboxnow.com1 Z" Z+ ~) ~: ?) L
公仔箱論壇# v! m4 ~3 f4 ]( p
回家之後立刻洗頭、沖澡、卸妝洗臉、漱口，並換下外出衣物，避免附著在身上的髒空氣散布室內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^( o4 W; J! G
# P: s8 B7 C8 K公仔箱論壇除此之外，我也會多做一件事保護自己——清潔鼻腔：以油（如甘油、橄欖油）與水1比1混合，再用棉花棒輕沾，擦拭鼻腔，清除卡在鼻毛上的塵霾，以免髒污隨著呼吸進入體內。公仔箱論壇7 ^( _6 g4 Q# g( B5 I" x- R* U2 F$ _
真有「清肺飲食」嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N% m7 q1 {! f- @; [, }$ f
os.tvboxnow.com" R: w" k I q' F
民間流傳「吃豬血清肺」，不過多年前林杰樑醫師曾多方查證，可惜沒有相關研究能證實這個說法。不過，國外仍有研究提出有益肺部的飲食。公仔箱論壇' r* f& Q6 t i0 y
0 \( K+ D a0 Q4 c% L$ L公仔箱論壇● 胡蘿蔔、南瓜、木瓜等富含β胡蘿蔔素的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T: O& |$ N; C B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R4 w: _# D. P3 A' E* q+ ?9 y5 Q
有研究發現，抽菸的人多吃富含β胡蘿蔔素的食物，可降低罹患肺癌的風險，不過要特別注意，如果β胡蘿蔔素的來源是保健食品而非天然食物的話，研究發現反而會增加罹癌機率。; d0 v& I1 s7 s/ Y; T
公仔箱論壇6 f; {1 w8 o( J
● 白蘿蔔、白花椰菜、高麗菜等十字花科蔬菜
; f% d; s/ f# j) Ntvb now,tvbnow,bttvb
' C& {- z6 N$ R s7 ] Zos.tvboxnow.com十字花科蔬菜富含蘿蔔硫素等抗氧化物質，本就以防癌、抗癌著稱，還可改善呼吸道相關疾病的症狀，也正好符合中醫觀點「白色養肺」的理論，它們的盛產期也多在氣候較冷的秋冬，可多多攝取。
/ A7 b6 V. z% M/ K# Ttvb now,tvbnow,bttvb
D7 \. K5 w# Y" u. A! t- i& k( d# r● 蘋果、梨子
+ r! y6 v& _7 b/ F1 k公仔箱論壇
! F9 I; y& m& m2 f! |5 H* eos.tvboxnow.com韓國學者研究，梨子、蘋果可排除多環芳香碳氫化合物等有毒物質。其中，梨子在中醫觀點是潤肺好物，台灣一年四季都生產，是不錯的顧肺水果。
0 p& M* J$ p% c- l, M" \
, Y: i9 o( w$ X- s/ c公仔箱論壇● 番茄、洋蔥
* C# a% U% M( \ F# X9 S& d) zos.tvboxnow.com
1 a, O7 N3 J1 I% @這兩者的抗氧化效果好，也都能增強肺部健康。 |
發表於 2018-1-2 09:25 AM
| 
