對岸霧霾襲台，加上本地工廠、汽機車排放廢氣，北中南各地民眾都曾面臨窗外整片灰濛濛的窘境，空污嚴重的時候更讓人打噴嚏、鼻水直流。- A' O, Y, m+ W1 K. T% s
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事實上，細懸浮微粒PM2.5不僅危害人體，導致咳嗽、氣喘、慢性支氣管炎等呼吸道疾病，更是重要的致癌因子，台灣健康空氣行動聯盟發起人葉光芃醫師就指出：「國人10大癌症死因，都與PM 2.5有關！」os.tvboxnow.com7 t# h- `9 X" c! w
: f+ V$ H7 ?+ r* G' |) |tvb now,tvbnow,bttvb除此之外，霧霾也影響兒童的學習力和記憶力，聯合國兒童基金會（UNICEF）一份報告指出，吸入細懸浮微粒有毒空氣，恐怕會影響腦部組織，阻礙認知發展，使課業成績變差，也可能衍生神經行為問題，抱憾終生，報告中指出，不僅台灣和中國大陸，全球有超過1200萬名兒童吸入超過安全標準6倍的髒空氣。os.tvboxnow.com- z7 X5 l# L# u
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日常生活上，人們可以少吃點、少喝點，卻無法不呼吸，因此，為免霧霾傷身，應該把霾害空污視為颱風警報，每天監測空氣品質指標（搜尋：環保署空氣品質監測網），一旦發現空氣品質差，就應戴上隨身必備的口罩，減少吸入細懸浮微粒的風險。
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4 C5 C# n" x9 t$ X在口罩選擇上，雖然N95較能有效隔絕髒污，但外型大又悶熱，一般人恐怕很難隨身攜帶，因此我認為，至少要買標示為「醫療用」口罩，完全貼合口鼻、並經常更換，儘量減少直接接觸髒空氣。
7 w3 G) y: e" |3 Y9 \$ \4 O- w* v公仔箱論壇霧霾來襲時，這3件事不可做 B8 h l+ L; Z8 Z$ {
- F7 l! _# ?: J; T; Wos.tvboxnow.com更重要的是，空污嚴重時，有些事情最好別做，包括：公仔箱論壇6 W8 q+ z: s. S$ h6 H
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1.戶外運動os.tvboxnow.com4 e( ]6 a; o; a* z' G7 _
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一般人平時呼吸，每分鐘約吸入7000〜8000cc空氣，但是從事緊張激烈活動，例如跑步時，每分鐘可吸進3〜5萬cc空氣，因此，若是空污嚴重時仍出門運動，會大大增加肺部負擔，最好改成室內運動。
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尤其，心血管疾病、腎臟病、洗腎病人、肺部疾病、老人、小孩、孕婦等族群，更應減少外出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L: s4 l; B" x* t- |$ _0 b
( {; P4 W6 l9 _8 [; {% H( d2.曬棉被tvb now,tvbnow,bttvb% z; |" T2 g; _2 _+ f) u$ r
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在高濃度細懸浮微粒下曬棉被，只會讓被子愈曬愈髒，我的建議是，棉被先別曬吧！如果非得洗大型床單、棉被，可用洗衣店的大型烘乾機烘被，達到高溫殺菌效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?) j9 H& p: @9 E/ x9 g& _7 t. D
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白天少開窗 霾害襲台時，由於工廠、車輛多在白天運行，因此縮短開窗時間可避免髒空氣飄進屋內。
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: V. w( {& }* G: ]! Btvb now,tvbnow,bttvb不過，有鑑於全天不開窗，室內細菌病毒較難排出，尤其家中有人感冒時更不能缺少空氣流通，因此，在晚間或入夜後再開窗通風，會是比較安全的選擇。- H/ N2 d; K6 ^' V& d
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回家之後立刻洗頭、沖澡、卸妝洗臉、漱口，並換下外出衣物，避免附著在身上的髒空氣散布室內。公仔箱論壇, d9 x* B! M/ k3 Y+ r# C
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除此之外，我也會多做一件事保護自己——清潔鼻腔：以油（如甘油、橄欖油）與水1比1混合，再用棉花棒輕沾，擦拭鼻腔，清除卡在鼻毛上的塵霾，以免髒污隨著呼吸進入體內。3 J& ]* y5 j5 ^. g
真有「清肺飲食」嗎？tvb now,tvbnow,bttvb7 [6 G2 X7 Q8 G
4 T& K$ e/ N# D- ^$ e( r) i民間流傳「吃豬血清肺」，不過多年前林杰樑醫師曾多方查證，可惜沒有相關研究能證實這個說法。不過，國外仍有研究提出有益肺部的飲食。! l" O. |3 }9 _. y/ W
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● 胡蘿蔔、南瓜、木瓜等富含β胡蘿蔔素的食物
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U2 {, A7 _9 t- Q8 w( ?* S4 Q; W有研究發現，抽菸的人多吃富含β胡蘿蔔素的食物，可降低罹患肺癌的風險，不過要特別注意，如果β胡蘿蔔素的來源是保健食品而非天然食物的話，研究發現反而會增加罹癌機率。
) i2 p4 R6 v2 [' X. d c9 D/ fos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v& D" ?1 h: V/ N, `
● 白蘿蔔、白花椰菜、高麗菜等十字花科蔬菜
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! B! D9 B* Z0 |3 }; A% E! T& N5 s. W公仔箱論壇十字花科蔬菜富含蘿蔔硫素等抗氧化物質，本就以防癌、抗癌著稱，還可改善呼吸道相關疾病的症狀，也正好符合中醫觀點「白色養肺」的理論，它們的盛產期也多在氣候較冷的秋冬，可多多攝取。; Y4 g& ?) P7 Z k% w: o
5 }2 e7 H4 Z( A3 x7 j* a● 蘋果、梨子
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韓國學者研究，梨子、蘋果可排除多環芳香碳氫化合物等有毒物質。其中，梨子在中醫觀點是潤肺好物，台灣一年四季都生產，是不錯的顧肺水果。# J* l- ^2 _2 R( H' ~6 f. O
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● 番茄、洋蔥 P4 P" ~2 U0 E6 d# Z" J$ _7 O
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這兩者的抗氧化效果好，也都能增強肺部健康。 |
發表於 2018-1-2 09:25 AM
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