健康醫療／記者郭庚儒報導公仔箱論壇* H6 B2 _9 d- g- P( X
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8 a* ^" n& a7 o4 c公仔箱論壇現代人上班盯電腦、下班滑手機，不少人睡前還要追劇、打手遊，長期下來恐傷害頸椎。
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現代人上班盯電腦、下班滑手機，不少人睡前還要追劇、打手遊，長期下來恐傷害頸椎！物理治療師蘇宥名提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，透過簡單頸部動作，就能訓練頸部深層肌肉，有助預防頸椎提早退化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G G9 K/ k0 _! t# y
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長期姿勢不良 頸椎提早退化
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% S$ Q" w0 i5 J7 s6 w陽明大學物理治療暨輔助科技學系物理治療師蘇宥名表示，頸椎退化可說是現代人的文明病，主因就是長時間使用電腦、平板電腦，以及智慧手機等3C產品，尤其使用姿勢不良，更會造成頸椎、脊椎提早退化。os.tvboxnow.com" \& U5 o& T. J( v, S
1 P f( _+ U# H) U" Mtvb now,tvbnow,bttvb螢幕、鍵盤、滑鼠 擺放位置很重要公仔箱論壇3 B; _4 z$ j3 t' I# c6 ^" u
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蘇宥名物理治療師舉例，上班族長時間使用電腦，螢幕擺放位置過高，會加重頸椎負擔；若是鍵盤、滑鼠擺放位置過高，則會加重肩膀負擔，建議調整電腦螢幕與視線同高，鍵盤、滑鼠的位置則應與手臂平行。/ Q$ ?) c2 G W$ r5 S0 q5 v
6 b! c. g& m7 H& s- l9 d4 F2 D「上頸椎後縮」運動 強大頸部免退化% @( s, D, y |# N e( s/ C
2 N- I- Q ?' ^4 T2 ~; _1 Cos.tvboxnow.com頸椎退化通常不容易察覺，直到發生疼痛、手麻等症狀，恐怕為時已晚。蘇宥名物理治療師提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，只要將手掌平放在頭頸部交界處，慢慢抬下巴會感到頸部肌肉推動，透過訓練頸部深層小肌肉，加強頸椎耐力及穩定度，建議慢慢做2分鐘、約30次，可作為日常保養頸椎之用。4 e+ P- L, a3 ^& c
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發表於 2017-12-31 09:28 AM
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