健康醫療／記者郭庚儒報導
$ C" m9 h6 V) {3 x公仔箱論壇os.tvboxnow.com1 u3 r6 |3 C9 \
( S8 o6 {3 ^! [4 J( H4 U. N+ }
6 B' x( V6 u/ B- o4 M E/ c+ ]os.tvboxnow.com 公仔箱論壇/ B- K% Z. y$ f5 x7 s2 o: B
現代人上班盯電腦、下班滑手機，不少人睡前還要追劇、打手遊，長期下來恐傷害頸椎。tvb now,tvbnow,bttvb7 l' @! t+ b8 Z4 K. M- l" G1 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j Z: l: \7 h* ~' _, G
現代人上班盯電腦、下班滑手機，不少人睡前還要追劇、打手遊，長期下來恐傷害頸椎！物理治療師蘇宥名提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，透過簡單頸部動作，就能訓練頸部深層肌肉，有助預防頸椎提早退化。
( z( f5 n. k' b9 g' n* `4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 x2 j" o4 |* Y Y& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期姿勢不良 頸椎提早退化
Q; G$ ]1 E2 M: v7 `. a/ mtvb now,tvbnow,bttvb/ `1 B- E2 n: t% e, x
陽明大學物理治療暨輔助科技學系物理治療師蘇宥名表示，頸椎退化可說是現代人的文明病，主因就是長時間使用電腦、平板電腦，以及智慧手機等3C產品，尤其使用姿勢不良，更會造成頸椎、脊椎提早退化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J+ L: B; A3 S! Y
& R1 O; t4 i" S1 N; J. [- ~; m' G
螢幕、鍵盤、滑鼠 擺放位置很重要tvb now,tvbnow,bttvb/ S; f) ~# C* m+ Q. i1 g
- ~6 O; ^$ s' N2 T7 a3 `- O7 r2 A蘇宥名物理治療師舉例，上班族長時間使用電腦，螢幕擺放位置過高，會加重頸椎負擔；若是鍵盤、滑鼠擺放位置過高，則會加重肩膀負擔，建議調整電腦螢幕與視線同高，鍵盤、滑鼠的位置則應與手臂平行。
' X( p4 u2 D9 _os.tvboxnow.com
6 d# O& I3 _ j5 V「上頸椎後縮」運動 強大頸部免退化1 |% s- b, J, e: T! c' c/ X
' `% L& F$ i1 ?: y# _
頸椎退化通常不容易察覺，直到發生疼痛、手麻等症狀，恐怕為時已晚。蘇宥名物理治療師提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，只要將手掌平放在頭頸部交界處，慢慢抬下巴會感到頸部肌肉推動，透過訓練頸部深層小肌肉，加強頸椎耐力及穩定度，建議慢慢做2分鐘、約30次，可作為日常保養頸椎之用。
" |9 l. G2 z. \2 yos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb5 W! v; |8 Q3 Z/ @
tvb now,tvbnow,bttvb) H1 Z$ u' n" z3 v2 N; V
0 b% T1 a3 i" }3 h: P: N0 q9 W2 v公仔箱論壇 | [tr][/tr]
|
發表於 2017-12-31 09:28 AM
| 
