腹絞痛、發燒恐是「膽結石」上身！這個部位最胖的人是最大危險族群！2 z% ], }, W; O" p' T: }3 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T" g4 u3 a( O( l' ]
我們很常看到顧肝、顧心的新聞，但是大家是否都忽略了膽囊的健康？膽囊其實真的很重要，它能釋放膽汁到小腸中分解脂肪，有助消化。公仔箱論壇8 m# `' F! y$ S; Q$ Y, w% I
! f- y5 V) q6 v" Atvb now,tvbnow,bttvb7 U, z& X( i$ L0 L6 J$ E& Y, r% d
不過，你知道在加拿大有20%的女性與10%男性到了60歲就會發展出膽結石。在台灣發生率雖然比較低，但逐年增加的病例大家還是得多多注意。5 H( ?1 p+ F, r+ B: q5 k0 a
公仔箱論壇7 P+ ?$ Z* i2 N# a8 l$ V6 `
os.tvboxnow.com/ V$ ~+ f% I. k6 t! x
那導致膽結石的因素到底是什麼呢？根據報導，儘管飲食並不會直接導致膽結石，一些特定的飲食習慣會增加罹患膽結石的機率。請大家盡量避開過多的動物脂肪、膽固醇與精緻醣類，並記得多多攝取纖維。
0 A1 u2 U; [/ B8 H* l# Qos.tvboxnow.com
5 n, F: l2 k6 G* N# X, P0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e7 a j1 J- _3 \9 S
& f# U! [# J# V' p以下會多做解釋：# w8 X! ~5 ?- f1 C2 Z ]" X4 V0 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E4 F' x. J$ Q- Y F; t" ?
1.飽和脂肪與膽固醇：減少飽和脂肪與膽固醇能改善膽汁的組成，膽結石比較不會形成。
4 B2 m* f) K- _. ?) n+ ]% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ H9 E3 ?5 ?7 v; W/ ztvb now,tvbnow,bttvb2.增加纖維攝取：纖維能把胃中飲食膽固醇與膽汁綁在一起、排出體外。非溶解性纖維，像是全麥麵包或義大利麵、蔬果、堅果與種籽都最為有用。
% B3 k" T" N" L5 G1 ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 q( U D. m; C& e5 i: ~
3.限製精緻醣類：攝取過多的加糖與精緻澱粉類食物會增加胰島素分泌，進而增加膽汁中膽固醇的濃度。
8 {$ x$ |7 S/ _2 k0 \# ~$ L公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( `: A/ r0 F2 f* w: Z
4.維持正常體重：過胖者尤其是腹部區塊肥胖，會造成荷爾蒙變化，促進膽結石形成。
! P" u7 x- o* I; `, l# q) i4 e- A( N! O2 @0 Q0 Y$ E# @
) U, t8 q. V$ X- i公仔箱論壇
, R3 h9 L7 v O3 x) r- i3 |$ v3 C5.減重速度不能太快：如果太快減重，也會增加膽汁中的膽固醇量。一週大概以減掉半公斤到一公斤並輔以健康均衡飲食，是最棒的！像溜溜球式的減肥法就不ok。
& P, _4 _1 [& u# I" ]$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* e: g) Z" z, Y$ L. j, D
6.維他命C攝取量需充足：膽汁合成過程不可或缺的就是維他命Ｃ。每天至少食用兩種富含維他命C的食物即可預防膽結石：像是橘子、葡萄、奇異果、哈密瓜、草莓、花椰菜、紅甜椒、番茄汁等等都是好的補充來源。6 H" ?, U" q D2 Q, L3 [
0 z: `/ e9 Q% s+ S9 n1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.鈣與鎂需補足：鈣與鎂的作用跟纖維一樣，能排除胃中的膽汁酸。 |
發表於 2017-12-27 02:46 PM
| 