（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）# a6 |! M! a# f$ w: P% g
社會上運用嗓音為主的職業不少，從螢光幕前的歌手、主播，至企業主開會商談、業務拉生意、電話客服人員，無不需要大量使用聲音，甚至可以說是靠聲音賺錢。聲音能搭起溝通的橋梁，也能幫助達成理念，要維持美聲，吃進什麼食物竟佔重要位置！
8 [/ e( P, \9 Ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 \. V/ y$ }- W5 E( f2 y8 @1 T
餐點清淡、適量補充水分 避免喉嚨不適os.tvboxnow.com5 y" ?2 P) |; Q' d5 ?' l: E
4 M d) M! z( z- q7 sos.tvboxnow.com在聲音表演前的二至三小時，吃一頓清淡的餐點，建議以簡單的食材為基礎：低升糖指數的食物，例如義大利麵、某些水果（芒果、木瓜、奇異果）或乾果。我們需避免黑胡椒牛排或白豆燉肉。適量的茶或咖啡，原則上不會引發任何不適。
% s. f1 N3 F0 L* A3 W, I0 k
: q I: @, P- s, ]+ [) ~: Vos.tvboxnow.com我們必須經常喝水，但是要注意，我並不是要你們在二十秒內灌半公升的水，這會造成猛烈的胃擴張，也免不了會出現胃酸倒流，而是建議在聲音表演之前和當中，規律且少量地喝水。我並不禁止補充運動飲料。譬如，可以搭配半杯運動飲料和半杯水。
+ R4 @, Z5 L& [8 j' k' jtvb now,tvbnow,bttvb
# u0 V( z2 u5 j' C2 oos.tvboxnow.com牛奶含大量酪蛋白 使食道黏液變稠tvb now,tvbnow,bttvb( ] a A7 C2 ^) F0 [% l
os.tvboxnow.com4 c* L# ]5 w! h# N6 s3 S3 a
乳製品、濃醬和乳酪會讓體內產生黏液，還能使之變稠，讓人不斷清喉嚨，彷彿有什麼東西附著在聲帶上，好像口香糖一樣，如果有胃食道逆流的現象，這種感覺就會更強烈。聲音在十分鐘後就會中斷。
5 L5 F9 B& a6 |; \$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p8 I' U8 o/ J8 x3 r
牛奶中必要的蛋白質（80％）—酪蛋白是一種主要的過敏成分，會像膠水那樣黏在咽喉壁上。攝取含有酪蛋白的食品（牛奶、乳酪、鮮奶油）後，食道的黏膜會出現反應，並產生組織胺（受過敏原刺激而釋放出來的物質），黏液就會變稠。這就是為什麼許多胃食道逆流的情形，都與過敏體質有關。公仔箱論壇1 ~# K* U9 A: M9 {! ]
( f2 o* S+ V' F4 I6 h/ ]0 [3 W# U
過敏病患普遍 彰顯環境汙染的嚴重tvb now,tvbnow,bttvb( I/ o6 I* ^" f% [
os.tvboxnow.com. Z# o, L4 E0 ~0 C( ?: C
我的治療會雙管齊下，一方面使用抗組織胺，另一方面對付胃食道逆流。我得補充一點，由於汙染益發嚴重，過敏這種病症愈來愈普遍，我們忍受過敏的門檻愈來愈低。現今來找我的患者中，有將近二分之一遭受過敏之苦，但在二十年前只有一○％是過敏患者。
( a- ? R5 U$ Wos.tvboxnow.com
% L+ ]* P+ |9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我想到一件趣事。席琳．狄翁向來恪守這些建議。她生下雙胞胎後，曾停止唱歌好幾個月。她在一場訪問中說：「乳製品會讓我的喉嚨產生許多黏液，是聲帶的大敵，在禁止食用乳製品那麼久之後，現在終於可以享用我最愛的乳製品，真是太棒了！」tvb now,tvbnow,bttvb" Y! u9 ~) P( m' f
# d+ v8 ~! k" W! ?5 F9 P1 D
（本文摘自／好聲音的科學／本事出版） |
發表於 2017-12-25 12:07 PM
| 