早安健康／樓中亮醫師（台灣中醫預防保健協會創會理事長）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M. c3 d/ g: O6 [
9 {, c/ d7 u% C8 jos.tvboxnow.com早上7點到9點，是養胃氣的時間，所以最好能在7點半左右開始吃早餐。許多專家都大力主張「早餐一定要吃」，理由不外乎： tvb now,tvbnow,bttvb2 I4 T( r) h- B; S
; A- j0 k N! M" v" Z公仔箱論壇不吃早點，身體就會誤以為自己陷入飢餓狀態中，會設法儲存熱量而不用。公仔箱論壇' Q! v' D! R: g0 M M
葡萄糖是腦部熱量來源，早上起床時，葡萄糖處於減少的狀態，如果不吃早餐來補充，腦部無法活躍運作。os.tvboxnow.com+ ]! q* ~) G# @. e. z( |
用早餐來刺激身體，才有活化全身的功能。公仔箱論壇. h4 V6 @- e8 N3 n" X) C
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▶ 該不該吃早餐，須視個人狀況而定公仔箱論壇; D3 u0 \0 T0 \
: D# L$ l& q# B) Z) m7 nos.tvboxnow.com早餐是不是一定要吃、該不該吃，我建議由當天早上的身體狀況來決定。在此就提供幾個吃不吃早餐的判斷原則：
& t( C) C3 i; s公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s' C% M. o1 Y2 t
首先，如果早上起床後 肚子不餓，而且舌苔量很多，表示昨晚的食物還沒消化，早餐可以不吃，改喝黑糖薑汁紅茶，幫助排毒、提升陽氣。
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此外，若是 吃完早餐後，身體變得沉重，容易倦怠想睡覺，或是頭腦的運轉變得遲鈍，且吃下肚的東西還會成為未消化物，亦即毒素，造成「脾虛」現象，並導致各種不適症狀者，早餐可以不吃。 ( I2 w, y: S9 z; `( t- R! {1 _9 y( E Q
- d( J' R+ h' D4 T* c4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有個朋友因為開公司，晚上常需要應酬，因此習慣不吃早餐，中午只吃水果。以往每年健康檢查都很正常，但因有段時間，健康節目大力鼓吹一定要吃早餐，太太從此天天準備豐盛早餐，並強迫他吃，半年後發現血糖和血脂指數都飆高，於是打電話問我怎麼辦。我建議他，只要恢復原來的飲食習慣即可，果然半年後再檢查，已恢復正常。 8 Y5 @0 H) i2 H' v6 W7 F% L
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所以，每個人體質不同，三餐吃法也不一樣。如果你也有以上現象，建議早上 先喝黑糖薑汁紅茶，10點左右再吃一顆蘋果或水煮蛋就好；但如果是代謝旺盛，早上一起床就肚子餓的人，就一定要吃早餐。做粗重工作的人，也一定要吃早餐，還有發育中的兒童、青少年和65歲以上的老人家也是。 k, W" a7 F9 R% A
: e" f3 \+ N4 T" r6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▶ 最佳的營養早餐組合公仔箱論壇% w7 w- E' j _2 h n4 r; i( R, h. ~
9 c1 M0 r, k8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上7點到9點正是胃經當道，再加上天地間的陽氣和機體的陽氣都升起，早餐一定要吃得精，而且一定要吃得有營養價值，才不枉這消化吸收力最強的時段。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _2 y" \6 S& [% d# Z4 a! j% h
- J. E9 }4 R1 ?8 ]8 q3 a$ v) U0 c公仔箱論壇胚芽類食物，含有維生素E、卵磷脂。卵磷脂是人腦及神經組織細胞膜、粒線體膜、內質網膜、核膜的主要成分，但要注意的是，卵磷脂加熱到50℃就會被破壞，所以在日常飲食中能攝取的量極其有限。卵磷脂不僅能活化腦細胞、提高腦功能、有強勁的乳化脂肪功能，還能迅速溶解血管中的油脂、膽固醇並軟化血管，具有增加血紅素，防止動脈硬化、高血壓、冠心病等功效，並能將積存體內的毒素、廢物排除乾淨。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f+ B6 B, q) J+ G4 Z0 ^8 f0 Q3 T
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養腦胚芽粥
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' j2 f; M4 p3 |# V) s* m將糙米粥煮好、放涼後，再從黑豆、黃豆、綠豆、蕎麥、紅豆、小米、紫米、高梁、山楂、蓮子、葵花子、南瓜子、薏苡仁、核桃、紅棗、黑芝麻、杏仁等胚芽食物中，任選五種與之混合，打成米漿飲用。
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* l; g. [* h+ C公仔箱論壇▶ 給腸胃不好者的飲食建議7 J6 f9 ^6 |# m4 ~
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1. 早餐可用4塊瘦牛肉清燉，水不需太多，且不加任何調味料。早餐只吃清燉牛肉，不再吃其他食物，經過一段時間就能改善胃病。 tvb now,tvbnow,bttvb5 |+ ~" D; \; w) f
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2. 平常可以用雞腿加當歸、川芎、枸杞、黨參、黃耆燉煮，吃肉喝湯可以改善因腸胃疾病而導致的貧血狀況。
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3. 紅豆50克、紅棗7個、花生衣10個加水燉煮，喝湯吃料，可改善因腸胃疾病而導致的貧血狀況。
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做法：
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4 t+ @; N3 q) F# ]! O2 }8 i6 ~4 o3 B(1) 紅豆先泡在水中3小時。 : g: @7 z3 ~/ S8 _0 E# C
(2) 將紅豆、紅棗、花生衣放入600毫升的水中。
- X2 F9 F5 Q ~! Zos.tvboxnow.com(3) 將以上食材放入電鍋，外鍋放2米杯的水，直至電鍋開關跳起即可。
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& V6 v& j" M r: ?& Z6 d▶ 這樣吃解決惱人的便秘問題tvb now,tvbnow,bttvb6 |7 |+ g' s) k; S# L+ P: \) N. }+ ~& Z* P
/ N" G! m/ h% P- A8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘配方1：蜂蜜決明子茶 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o+ _7 \6 W& u" Q! [7 N# Z3 _
將10到20公克炒過的決明子，加入300到500毫升的水煮15分鐘，濾出湯汁後放涼（或於前一晚煎好放涼），並加入適量蜂蜜服用。有潤腸通便之效。 ' [) `1 |3 r$ [# |* ~( q
d' L: b3 G- [# O便秘配方2：麻油拌菠菜 os.tvboxnow.com+ U) }& J, x1 g4 P
材料：菠菜300公克、蒜頭2～3瓣、麻油20毫升（約一湯匙）、食鹽少許或不放。
! |- K9 C+ g. e' v- B公仔箱論壇做法：將蒜頭拍碎、去皮備用。菠菜洗淨、切段並汆燙1～2分鐘，撈起瀝水後備用。將蒜頭、麻油、食鹽（也可不放）放入菠菜拌勻，擺盤後即可食用。 7 A9 u3 o$ D! x8 r/ u: ~6 d
; Y$ B! k5 B* }! V5 }, ^9 c& W3 k公仔箱論壇可改善便秘的高纖蔬果" E( K0 [. u b! U& s ^+ s
$ Z% p$ W8 a& o; V5 G公仔箱論壇蔬果類：筍乾的纖維素含量達30到40％，辣椒的纖維素含量更超過40％，其他像是蕨類、花椰菜、菠菜、南瓜、白菜、油菜等，也都是纖維素含量高的蔬菜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z: g! m5 ~3 S( n
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菌類：菇類的纖維素含量接近50％，其他像髮菜、香菇、銀耳、木耳、紫菜的含量也很高。
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3 z1 ]' k$ e% x" U8 _, ]& m. q堅果：含纖維素10％以上的有黑芝麻、松子、杏仁等。
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水果：纖維素含量高的有桑葚乾、櫻桃、棗類、石榴、蘋果、鴨梨等。 |
發表於 2017-12-25 10:10 AM
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