現代人愛吃美食，但是吃得多、吃得飽不等於吃得好，想要吃得均衡健康，6大類食物要先分對，國民健康署表示，常見的玉米、紅豆，都是「全榖雜糧類」，以健康體重60公斤的靜態工作成年人，每日需食用全穀雜糧類3碗，且其中1/3應為未精製全榖雜糧類。
% s( L5 |- @* M( F: f( J
5 Q: V; A5 G" ?) ^. `9 N1 m! E國健署指出，「全穀雜糧類」主要是提供熱量，包括富含澱粉的穀類及雜糧類，如穀類及食用根莖的薯類、種子的豆類和果實的食物。
! v f4 `1 R( u8 B/ \" Y4 x
, i3 b. |( s6 J8 p2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「豆魚蛋肉類」食物是蛋白質的重要來源，包含黃豆與豆製品、魚類與海鮮、蛋類、禽類、畜肉等。
/ [7 w, P3 m# t1 \$ j4 S0 V公仔箱論壇公仔箱論壇/ e* x6 @: X' y* G
為避免同時吃入不利健康的飽和脂肪，選擇食物時，優先順序為豆類、魚類及其他海鮮、蛋類、禽肉、畜肉。此外，應避免油炸和過度加工的食品，才不會攝取過多的油脂和鈉。 tvb now,tvbnow,bttvb3 ~% @, v6 `0 S0 f f; W( `0 W
tvb now,tvbnow,bttvb, [5 c. E: R% p* R) T: j% N4 e' F) j. [
台灣新生報 |
發表於 2017-12-17 09:50 AM
| 
