[健康資訊] 吃得多 不如吃得均衡

timmychoo

現代人愛吃美食，但是吃得多、吃得飽不等於吃得好，想要吃得均衡健康，6大類食物要先分對，國民健康署表示，常見的玉米、紅豆，都是「全榖雜糧類」，以健康體重60公斤的靜態工作成年人，每日需食用全穀雜糧類3碗，且其中1/3應為未精製全榖雜糧類。
) }1 t" Q& x# m- l5 ]( \公仔箱論壇
9 v( w3 h, r1 f$ u: o! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國健署指出，「全穀雜糧類」主要是提供熱量，包括富含澱粉的穀類及雜糧類，如穀類及食用根莖的薯類、種子的豆類和果實的食物。
0 w. l* f5 m. S( gos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R0 ?& ?5 G# e; V2 S$ r& O) }
「豆魚蛋肉類」食物是蛋白質的重要來源，包含黃豆與豆製品、魚類與海鮮、蛋類、禽類、畜肉等。
% i0 t! x' K5 W5 I3 r) O! ]tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 x0 L2 A7 ?& b' P3 x5 R
為避免同時吃入不利健康的飽和脂肪，選擇食物時，優先順序為豆類、魚類及其他海鮮、蛋類、禽肉、畜肉。此外，應避免油炸和過度加工的食品，才不會攝取過多的油脂和鈉。        os.tvboxnow.com" A; h5 l! l- K" O
公仔箱論壇( A- \, E9 C% n4 o
台灣新生報