1、葉酸 400微克/日
) L0 w% k) w# c2 C8 { g最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片os.tvboxnow.com# O# U& ~7 p1 [/ K0 Q
2、維他命B 61.5毫克/日
$ ?1 b$ {; N. p, I6 \os.tvboxnow.com最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆 os.tvboxnow.com* d8 E) v# j ]& f/ L8 f, J" A
3、維他命C 75毫克/日
. M: ]0 P, K, a$ z& I z+ U/ e: [os.tvboxnow.com最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒公仔箱論壇) K1 ` ~0 O. s- e" g; W3 V
4、維他命E 23個國際單位，15毫克/日. d6 [1 x5 r. M e* F# X# Z
最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子
7 M% Z' w# U% K& j5、鈣 1000毫克/日，50歲以上1200毫克/日
6 _: ?% J R. [* a' }- z; K+ U# r公仔箱論壇最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚
; z! @' Z0 w9 H1 S& }- \$ S3 c公仔箱論壇6、鐵 15毫克/日，50歲以上10毫克/日
6 s1 f, R$ n, o: J! u- D8 P2 @公仔箱論壇最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
: J6 v0 Q x$ L( O7 X9 c7、鎂 320毫克/日os.tvboxnow.com& q$ \* L+ S+ J# g1 f' |8 O0 x
最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子os.tvboxnow.com( Y# y7 L3 c: t* E3 r
8、鋅 12毫克/日tvb now,tvbnow,bttvb$ m9 w% X, x1 H! C+ t
最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2017-12-13 04:53 PM
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