1、葉酸 400微克/日
1 f5 y2 T- v# e5 U: G P- Qos.tvboxnow.com最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片
2 p7 T: M0 g8 x3 X' h. k2 N公仔箱論壇2、維他命B 61.5毫克/日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @; g- {0 R# z) c% K9 V' u2 a% O
最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆 $ ~5 n% }+ i) x" w' B* o
3、維他命C 75毫克/日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o" ~! U8 Y1 B% u; w! T8 k% A
最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
; N4 Z& o9 C% r* |7 y1 s+ `公仔箱論壇4、維他命E 23個國際單位，15毫克/日
- C8 L; C( x( V" H {: X! _os.tvboxnow.com最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子5 o5 M/ L% b' ?& X7 q3 m
5、鈣 1000毫克/日，50歲以上1200毫克/日, c5 |# a1 ]" J0 t% a
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚
1 t8 ~9 j% y/ q% y; ^6、鐵 15毫克/日，50歲以上10毫克/日
% ~$ A: f! s5 Q- i) B, ~! Q公仔箱論壇最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T$ T; V r Q5 N- t+ x
7、鎂 320毫克/日5 {) ^. s3 l1 D$ o: \7 E! P# ~% z3 i
最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子: a( L ~* L$ N+ o, o" ?
8、鋅 12毫克/日os.tvboxnow.com" J( A, F/ N+ B9 D5 u8 a5 L
最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2017-12-13 04:53 PM
| 
