1、葉酸 400微克/日
$ K4 @ H, S6 S# v1 k0 J5 T8 ptvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片
6 s9 ^. L) c% ^1 F1 y6 m公仔箱論壇2、維他命B 61.5毫克/日
! h4 D# F1 A. p- N/ \1 V最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
. S( R) `* r7 [) p$ n8 q% `3、維他命C 75毫克/日
6 o. ~3 N- N2 G8 ?9 nos.tvboxnow.com最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
7 W% v7 q5 N5 A4 m3 T& r2 e- z+ u4 M' {tvb now,tvbnow,bttvb4、維他命E 23個國際單位，15毫克/日
5 x5 O. p* s$ B u公仔箱論壇最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子2 }" i# c- \, Y& q3 y! c
5、鈣 1000毫克/日，50歲以上1200毫克/日
1 D( V, L4 x: Z& B$ Z公仔箱論壇最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚
" _( u4 I" l! y) p7 W+ u/ Ntvb now,tvbnow,bttvb6、鐵 15毫克/日，50歲以上10毫克/日 os.tvboxnow.com5 d: v0 P; B. |' Z8 o
最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
- ^" V+ h' j2 t Z! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、鎂 320毫克/日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! | S( a4 `0 o/ k
最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子os.tvboxnow.com) f9 U7 {+ X* r& N+ [( e" R
8、鋅 12毫克/日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p/ V0 R7 K8 B. X9 v* z
最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2017-12-13 04:53 PM
| 
