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[健康資訊] 身體八大營養素你該吃什麼補

1、葉酸 400微克/日    
' C  n9 t0 R' m9 _" i! b! \os.tvboxnow.com最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片' L* Y+ ^+ `7 G. S: U
2、維他命B 61.5毫克/日: r; a: F6 l( P7 |
最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆       " N8 M4 K; J& i: v
3、維他命C 75毫克/日tvb now,tvbnow,bttvb0 \7 O$ x7 z( M" ^& [
最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒公仔箱論壇0 v7 S' X+ [+ X. X
4、維他命E 23個國際單位,15毫克/日tvb now,tvbnow,bttvb3 C6 |, c% e0 q7 u; @
最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子os.tvboxnow.com6 ^1 B8 d, C4 G% e) A/ W. L
5、鈣 1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日os.tvboxnow.com: j" M5 v8 {' m& U5 x
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚
& z) y9 @/ K% b) w- w$ i: Z) N公仔箱論壇6、鐵 15毫克/日,50歲以上10毫克/日          os.tvboxnow.com/ k7 E# Y' r6 k
最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣        
: M/ L( I( b7 o" t5 a公仔箱論壇7、鎂 320毫克/日tvb now,tvbnow,bttvb; _  ?+ n; l9 X( ?2 `; g
最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
0 y% v7 y" Z+ w/ l公仔箱論壇8、鋅 12毫克/日TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o8 J8 h" z& D6 `' b/ _( J
最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
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  • soforlee

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