1、葉酸 400微克/日
3 x' L. H, F; y4 Mos.tvboxnow.com最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片
a% w6 [: c+ d3 p# N. l& B2、維他命B 61.5毫克/日
5 c0 u3 e# b) l8 u7 Z3 h# [4 Jtvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
1 S8 A1 ~1 S6 H* \公仔箱論壇3、維他命C 75毫克/日
3 }1 } |" _+ q# Q; E8 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
$ M. Q* d. M8 w4、維他命E 23個國際單位,15毫克/日os.tvboxnow.com+ F7 q% P' t/ J# I% L2 {# {
最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子
4 b# j3 E6 ~; U4 |& t: e! j! k% Xtvb now,tvbnow,bttvb5、鈣 1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日8 L1 U# M" [" m0 Y/ g, G3 ?9 P' V# _
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚
- C3 F& ]9 v/ R" L6 H6、鐵 15毫克/日,50歲以上10毫克/日 os.tvboxnow.com9 z& p) t5 n5 b7 \1 f+ k
最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣 tvb now,tvbnow,bttvb$ i! B9 c/ @. N- d
7、鎂 320毫克/日TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }3 v0 E0 f6 v
最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
N, E0 H1 }( Q" B6 N, C公仔箱論壇8、鋅 12毫克/日
0 l2 t; }- ]7 F6 j公仔箱論壇最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |