1、葉酸 400微克/日
6 s7 ^! F C( r9 e0 V; ^/ w5 v公仔箱論壇最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片
: ~9 H* \1 k. ^# Y0 Z公仔箱論壇2、維他命B 61.5毫克/日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p# t$ N" g6 P8 t
最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆 公仔箱論壇! Y' `9 Z" R% @: l- m: B* t
3、維他命C 75毫克/日
u9 K$ F- Z" B6 f% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
|) b& l; G- J7 G5 etvb now,tvbnow,bttvb4、維他命E 23個國際單位，15毫克/日
; H% u1 _# o# d" k* q2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子5 [5 S0 k! {; D& g! d; r' O
5、鈣 1000毫克/日，50歲以上1200毫克/日
5 l) G8 X: u! q+ v ^, `最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚+ w. e2 F7 j) a/ w, _4 V+ _
6、鐵 15毫克/日，50歲以上10毫克/日 , I$ ^- H# e! z9 w; `
最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
3 `6 U' b* x7 {7、鎂 320毫克/日os.tvboxnow.com* P" a# ~, o9 w. P% R( ^
最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
! j A- K; j# l, x! h8、鋅 12毫克/日
8 q6 P2 p8 {/ h4 Q% \. ?) Mtvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2017-12-13 04:53 PM
| 
