| 聽音樂竟能改善高血壓！專家：一天12分鐘就有感 【早安健康／張維庭編譯】時常覺得心浮氣躁、焦慮又有壓力？現代的高壓社會，讓許多人都有血壓異常的情形，到了中年以後，對於三高更是十分警覺，天天量著血壓，憂心數值居高不下？日本大學教授研究，有一種天天都能做到的簡單方法，就有助於降低血壓！ 6 Q; a" W" u) n) c( ?& b) n
tvb now,tvbnow,bttvb: T/ L8 g0 _5 h% @# Z( r) ^# _/ G/ h
壓力會讓血壓異常 聆聽自然聲音有助於放鬆5 p5 N I# _$ I; s; g( ~& N+ r. C2 S8 r
' L5 }% Z# B( y' N* btvb now,tvbnow,bttvb如果長時間感到壓力，血壓就容易維持在異常的狀態，然而現代生活裡，許多人都十分忙碌，很難做到紓壓。
; B+ \1 z& C2 N3 r, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com- l. W- F6 c6 h" M, L( }
東京女子醫科大學醫療中心渡邊尚彦內科教授，親身進行了24小時的血壓測量研究，發現自然界的聲音有助於讓血壓下降。聆聽樹葉被風吹過的沙沙聲、小鳥、昆蟲以及河川的聲音，有助於幫助放鬆，具有讓居高不下的血壓下降的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb: t9 r4 m% N/ R3 r+ R3 e: P
* y- H# X$ k1 a1 H T+ Y$ x* @
一天聽12分鐘就有效 幫助副交感神經活躍tvb now,tvbnow,bttvb( a; P8 } C) t2 h7 |; w: I
' E" V" N+ g# p2 }tvb now,tvbnow,bttvb渡邊教授收集了自然界容易讓血壓下降的聲音，製作了「只是聽著就能讓血壓下降」的音樂專輯，讓45~75歲的7名患者一天聽三首長達4分鐘的音樂，並檢測其成果。
; o8 h b+ F6 X. c2 @$ ~+ O0 Stvb now,tvbnow,bttvb
4 `% o4 B6 X9 z3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。參加實驗的患者們原本的血壓平均為141.3mmHg，聆聽了自然的聲音之後，平均值降到了132.2的程度。而且全部的患者都有達到放鬆的效果，證實了自然界的聲音具有降低血壓的效果。
8 j J; |/ q7 A, k4 Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A2 Y8 v) E. f+ j
壓力會讓血壓容易上升，主要是因為自律神經中的交感神經一直處於活躍狀態，聽著自然的聲音放鬆下來，讓副交感神經活躍，就能讓血管擴張，血壓也容易下降。
5 m$ d" Z# |7 {8 x s公仔箱論壇
$ v2 G- T' Q' T G. K3 ?平時可看介紹山水、河川的旅遊節目，聆聽背景的音樂，而如果忙碌沒有時間，其實也可以在通勤、就寢時選擇喜歡的音樂，幫助放鬆。 tvb now,tvbnow,bttvb* K S" Z: M/ z* {* G6 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y: [* z5 X6 j2 b, L; e/ \
自然音樂這邊聽：https://www.youtube.com/watch?v=VhXP8RC_v9I 公仔箱論壇6 y6 T+ }- s* j7 x, h6 v2 F* T
3 b5 A* v% R6 @* a3 P而除了降低血壓之外，音樂對於人體的多種正面影響，一直都是科學家與醫學界的矚目焦點，日本自律神經權威小林弘幸教授就認為，音樂治療法有助於平衡自律神經。 os.tvboxnow.com2 t; ~" y5 w" F' H4 |
7 G0 ~& F8 @( ?/ s ?: Z4 p
經過小林教授的實驗，聽30分鐘的音樂，能促進交感神經與副交感神經平衡。儘管有個人化的差別，實驗個案紛紛表示「放鬆下來了」、「心情變得平靜」和「變得有精神了」。曲子種類不論是古典樂、搖滾樂或流行音樂皆可，不過建議不要聽熟悉的喜愛歌曲，聽不熟悉的音樂不受記憶干擾，效果會更佳。 | 
發表於 2017-12-10 11:31 AM
| 