| 聽音樂竟能改善高血壓！專家：一天12分鐘就有感 【早安健康／張維庭編譯】時常覺得心浮氣躁、焦慮又有壓力？現代的高壓社會，讓許多人都有血壓異常的情形，到了中年以後，對於三高更是十分警覺，天天量著血壓，憂心數值居高不下？日本大學教授研究，有一種天天都能做到的簡單方法，就有助於降低血壓！
+ j0 K! Q# Y: z% H公仔箱論壇0 t" I) u5 Q: z% c8 D' [
壓力會讓血壓異常 聆聽自然聲音有助於放鬆
; R, T8 ]# D7 X" ^ a6 D6 v7 [! m* x: I' T Z
如果長時間感到壓力，血壓就容易維持在異常的狀態，然而現代生活裡，許多人都十分忙碌，很難做到紓壓。
5 ]' z4 n: V8 K, k3 G1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c' z3 J& n5 | H7 o. M) g! Q
東京女子醫科大學醫療中心渡邊尚彦內科教授，親身進行了24小時的血壓測量研究，發現自然界的聲音有助於讓血壓下降。聆聽樹葉被風吹過的沙沙聲、小鳥、昆蟲以及河川的聲音，有助於幫助放鬆，具有讓居高不下的血壓下降的效果。
, V7 |# D4 n7 g' h6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& o9 e9 H( b) |( u: Y, g
一天聽12分鐘就有效 幫助副交感神經活躍os.tvboxnow.com' M7 T1 E* {8 B
公仔箱論壇2 U. @7 p" A B1 W, w4 y
渡邊教授收集了自然界容易讓血壓下降的聲音，製作了「只是聽著就能讓血壓下降」的音樂專輯，讓45~75歲的7名患者一天聽三首長達4分鐘的音樂，並檢測其成果。 0 c: q* e) z: @- ~
8 \9 m. \/ Y) H% }, L/ }
參加實驗的患者們原本的血壓平均為141.3mmHg，聆聽了自然的聲音之後，平均值降到了132.2的程度。而且全部的患者都有達到放鬆的效果，證實了自然界的聲音具有降低血壓的效果。
: I" L7 `3 s; h4 G3 J% ?os.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb5 R5 W: F# O5 J, Z
壓力會讓血壓容易上升，主要是因為自律神經中的交感神經一直處於活躍狀態，聽著自然的聲音放鬆下來，讓副交感神經活躍，就能讓血管擴張，血壓也容易下降。
[; o, Z4 x; R3 Atvb now,tvbnow,bttvb
2 j0 f1 @5 c0 [7 Stvb now,tvbnow,bttvb平時可看介紹山水、河川的旅遊節目，聆聽背景的音樂，而如果忙碌沒有時間，其實也可以在通勤、就寢時選擇喜歡的音樂，幫助放鬆。
; p7 C0 j7 x5 i$ l3 |8 \, O# P x& C/ s4 {0 F6 }9 v9 b
自然音樂這邊聽：https://www.youtube.com/watch?v=VhXP8RC_v9I 2 _; y% }& U4 z/ [) C# D% y! }
4 l! W9 Y) [5 H }8 f4 \ d# H7 l# ?os.tvboxnow.com而除了降低血壓之外，音樂對於人體的多種正面影響，一直都是科學家與醫學界的矚目焦點，日本自律神經權威小林弘幸教授就認為，音樂治療法有助於平衡自律神經。 os.tvboxnow.com" Q7 x' n; r% v9 Y8 z% E
os.tvboxnow.com) V1 t% n6 ?9 c* ?" P+ g0 _
經過小林教授的實驗，聽30分鐘的音樂，能促進交感神經與副交感神經平衡。儘管有個人化的差別，實驗個案紛紛表示「放鬆下來了」、「心情變得平靜」和「變得有精神了」。曲子種類不論是古典樂、搖滾樂或流行音樂皆可，不過建議不要聽熟悉的喜愛歌曲，聽不熟悉的音樂不受記憶干擾，效果會更佳。 | 
發表於 2017-12-10 11:31 AM
| 