[健康資訊] 高血壓居家照護

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高血壓之併發症tvb now,tvbnow,bttvb( E% H6 u0 d! ~( z4 Y
　高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。
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- b. b$ x9 _% Q2 v1 A0 _. K5 S$ y公仔箱論壇高血壓之日常照護事項tvb now,tvbnow,bttvb1 f8 \4 {( a& f  c
定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。
2 h8 Y* t0 _: j8 S/ C* ?自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。
4 B4 p% V" q; P1 t生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。# e! j9 s" l3 E, b
飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。 tvb now,tvbnow,bttvb# U/ u5 {" ]3 f. w. A8 B1 |
運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。os.tvboxnow.com$ c4 a5 V9 ^/ I
運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。
. C8 r3 s! ?' ]0 D9 J% Z) R1 B- D應避免太激烈的運動。8 T; x7 z! w: C9 E& v! _5 {# T
保持情緒平穩，不要太過激動。
- [  ?+ m+ ?- a# v3 x, k/ R公仔箱論壇生活作息要規律，早睡早起。