[健康資訊] 高血壓居家照護

li60830

高血壓之併發症
2 g. e7 ~1 x' h　高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。os.tvboxnow.com1 F  t' \! o- u- ~" }2 }. ?) |3 g

1 p. `. a0 D9 s  D' s( `# M高血壓之日常照護事項os.tvboxnow.com. Y. P3 ?4 w: ?& b- g( }
定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。 os.tvboxnow.com6 S# ?" }, d0 h$ X$ r5 p" L, M
自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。
0 O- P- E3 N- _0 `2 S3 N生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。
  t& ]/ k6 `+ S5 o飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。 tvb now,tvbnow,bttvb2 Y! b0 K9 d  E2 k
運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。公仔箱論壇4 |, A' V9 `  _% n5 W3 x9 R# X3 O
運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。
9 ?# R9 i+ O, u% A應避免太激烈的運動。公仔箱論壇1 d2 I0 o$ e' D1 W, z; l- f
保持情緒平穩，不要太過激動。
/ S, F/ H4 E. C/ D公仔箱論壇生活作息要規律，早睡早起。