[健康資訊] 高血壓居家照護

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高血壓之併發症
( {. d1 c8 L  P: N5 p　高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。& |; F4 u! S' b/ C: N! K' E( Y  H
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高血壓之日常照護事項
  \- y7 ?$ }9 d$ d$ U8 {公仔箱論壇定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。 os.tvboxnow.com; t9 h2 F2 l, O$ ]
自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。
4 `* d) ^2 f( j2 E! m" v生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。
/ U( }& q2 H+ y( r0 f/ @8 mtvb now,tvbnow,bttvb飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。 4 r8 J% i( Z: L  ], t7 v  g7 \
運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。
% j/ ?! a) y0 x& W9 h$ P2 s  Xtvb now,tvbnow,bttvb運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。
# S, V; m( N' itvb now,tvbnow,bttvb應避免太激烈的運動。
% d& v5 K, s4 n保持情緒平穩，不要太過激動。
0 i; w% {# c- D& W% C  a: L; q$ a5 g公仔箱論壇生活作息要規律，早睡早起。