預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。* O6 V5 x1 s1 `: u
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1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。公仔箱論壇1 O: p" h+ \4 C3 g9 i, i
3 H( u# c; U! S2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。tvb now,tvbnow,bttvb- r1 o" b9 v: c1 q8 {( l0 E. U
/ f5 ~! @. Z/ [tvb now,tvbnow,bttvb3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。公仔箱論壇 O0 k O1 A* Y3 u! b4 o
9 V; G0 }# M+ `8 |* Ktvb now,tvbnow,bttvb4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
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5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。" g6 o: b0 L; e- _; q0 j" V2 }
" {" t5 l- J' d: E6 a& F& ~os.tvboxnow.com6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。os.tvboxnow.com* J; E1 f/ Z* M! e; x" ]
. h, ` @0 {% U' Q8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。tvb now,tvbnow,bttvb' M9 ~- N5 @* U8 J# l: b$ j
* g" Z) w/ d' L& n3 P$ U$ [tvb now,tvbnow,bttvb9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。- D! g2 t! E4 @" F4 ?
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10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。1 J4 F2 n) [0 Z, O" V' Y
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11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。7 F8 P( t! c$ W$ N
^3 p6 s8 j# l8 _* tos.tvboxnow.com12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
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發表於 2017-12-8 06:10 PM
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