預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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f F% ~. w7 d% u2 L1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。- Z9 Y1 B# G+ Y3 T
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。公仔箱論壇5 p. S/ v; {7 {8 R+ Q; F1 z {; u
" p) @( B, F' _' b, }( d- z. b3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。os.tvboxnow.com* N/ V- A$ P( a
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5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。公仔箱論壇6 w* }/ Z$ ~0 ?1 q4 x H
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。6 E" i2 L. X4 H* X
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8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。公仔箱論壇( @6 ?# g) ~1 p- f
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9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。tvb now,tvbnow,bttvb8 f2 F, ]" A7 v# z2 x
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10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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; L3 F/ Q; y: m% K3 v: t5 Ptvb now,tvbnow,bttvb11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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% H% V6 s. D9 ? fos.tvboxnow.com12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
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" t4 ~" N5 E6 a- H9 h3 X7 @tvb now,tvbnow,bttvb來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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