預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。tvb now,tvbnow,bttvb) h' q' a& e9 v
$ I1 I! T- |* [7 s- w1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。tvb now,tvbnow,bttvb" |! ?% G' @, ~/ S% g
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
/ O7 M, i6 J0 g. u) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d; G. F4 t4 Q" O$ I
4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。0 }' G* L$ k3 Z1 ]$ W: l! b0 F
- R5 P* j% K. W) Y( r/ w" b4 o8 n5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。os.tvboxnow.com* r. q$ r2 M. ]- H) d+ j
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。. D0 s7 Y+ j: D' L. D2 ?
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8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。公仔箱論壇$ W K q$ e; H/ K
& {) I: N( ]/ |8 s. V% J; q3 t# Ftvb now,tvbnow,bttvb9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。9 K5 d" b3 B8 x- Z% q
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10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。公仔箱論壇( K N1 J' d/ G ]( c
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11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。8 [2 r& W7 e. U8 c) J. C
% h9 E8 U% `' L: l3 K; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。os.tvboxnow.com8 A! ?0 h* [) [. l) m+ n
; s q; }6 A" U5 Ftvb now,tvbnow,bttvb來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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