預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。" c0 U6 ~( r: L |) E
+ H2 m( X* h( v; M7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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# z! ^ v( b6 ^; C5 w+ x& q* }os.tvboxnow.com2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。os.tvboxnow.com5 V* S0 e4 T* C4 T) K
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3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
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0 F2 I$ `* Z' b% p4 F# F+ a公仔箱論壇5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。os.tvboxnow.com' O& R: P6 c* @! y4 A( ?
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。& |/ f- F3 L n4 T+ R% R
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。tvb now,tvbnow,bttvb6 K& A2 R) C+ T1 _$ d- W( ]
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8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {3 x( r, V3 f+ s
x5 K8 h# a% q* H9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。os.tvboxnow.com8 z3 \+ \! N9 M* `7 u- b* l' Y1 n9 X% R
. `5 b* T! y# Q' x) K( D$ {os.tvboxnow.com10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。9 ~ L) U5 H7 c0 b
+ o% g" a$ f% c公仔箱論壇11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。2 A# L% O- D3 H" K" } |
% Z# A; _3 S' t# }7 p$ \os.tvboxnow.com12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
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2 [8 O' r) \* Z; |9 oos.tvboxnow.com來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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