預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。os.tvboxnow.com& z" n" i, f9 ~( d7 z
8 X; j# ^' S/ L: v( Z) ?) kos.tvboxnow.com1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。os.tvboxnow.com! E2 b# U! S5 l
% d' y! o" ?' d) G B2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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" Z4 B! V2 z& f% W) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?. H- X% \, R
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4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。公仔箱論壇, V5 r% m: [( b
1 U- K5 W+ `8 t5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。os.tvboxnow.com' b/ r7 S) d& ?6 k, ]7 K% ~" a' c
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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% a+ C0 `* a# |: {. e* X' tos.tvboxnow.com7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
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& E6 d& s/ u; Z1 Z9 v7 }3 H公仔箱論壇8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。os.tvboxnow.com* ]- R0 }7 |9 K* t. i7 n
- D9 y! T8 L! L9 ~7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。tvb now,tvbnow,bttvb3 ] w L+ @2 I
1 u" |- Q5 v X10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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' i% g; `# }' t公仔箱論壇11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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; ~: _1 l- e8 V5 h/ p8 ^7 Jtvb now,tvbnow,bttvb12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
! P* @$ V3 p5 M8 ?% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d8 x l) _9 C; `( L" @
來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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