更年期心腹大患！ 六招遠離心血管疾病
8 v0 E9 m" F6 i( o$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 h" r$ M( s+ ]% x t+ Z公仔箱論壇健康醫療網／記者許碩穎報導
$ K6 Q' U- Y% Q7 L: L* y. F公仔箱論壇根據衛福部統計資料顯示，2014年死於心臟疾病的女性人數近8千人，是女性的第二大死因，比第三死因糖尿病多出3千人左右。國民健康署署長邱淑媞表示，婦女停經後，罹患心臟疾病、三高疾病的機率，每五歲，多一倍！
/ r5 e6 T5 [1 U" I0 ^$ r5 mos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb! ], g: [2 t9 U1 ]# F/ `
「肥胖」是導致三高的主因之一，即使更年期後的婦女體重增加幅度不大，但體內的脂肪卻會受到賀爾蒙的影響而變化，如，腹部脂肪量大增，但臀部的皮下脂肪會減少。邱淑媞解釋，腹部肥胖、腰圍過大就會增加罹患心血管疾病的機率，也可能使代謝異常。tvb now,tvbnow,bttvb) ^+ ~- m# O2 ? Q) l1 w8 b6 e, i
' @6 S! ~6 f/ `5 c" Vtvb now,tvbnow,bttvb在台灣，40歲以上的婦女，超標（80公分）的比率高達6成！要遠離心血管疾病，就要把握六招：/ `7 F7 z7 \* u, |5 Y
7 E3 N$ _- K- ^9 v" @& h) ~ g一、 均衡飲食：少糖、少鹽、選好油；多蔬果、多堅果、多糙米類食物；以白開水取代含糖飲料；少吃零食宵夜及甜點；同時三餐正常並且要均衡飲食，以及吃東西時細嚼慢嚥，維持每餐八分飽。tvb now,tvbnow,bttvb' w+ p0 X, V: T$ b& |
公仔箱論壇" S, X! ?2 g/ @: C
二、 規律運動：世界衛生組織建議，成人每週至少應達150分鐘中等費力運動，如維持每週五次、每次 30 分鐘的中度身體活動，可以從每天運動 15 分鐘開始，逐漸延長運動時間，多動多流汗，維持更年期的健康。; B# Q4 i2 Z' Z3 i. }9 C% Q
公仔箱論壇: J2 h: v( G9 G/ s
三、 體重控制：除了聰明吃、快樂動，最重要的是，天天量體重，做好體重控制。公仔箱論壇# I; ^1 k1 x; I/ i
+ G5 {5 U7 _9 M! {7 w+ X: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、 定期篩檢：多利用國健署提供的成人預防保健檢查，只要年滿40歲以上未滿65歲之民眾，每3年可免費檢查1次，65歲以上則可以每年檢查1次。
6 U- Q6 ~& p* G4 T/ O9 t: y3 p+ ]公仔箱論壇os.tvboxnow.com6 q" v# m& f& |+ Z/ [) U* m, w
五、 規律服藥：有三高等慢性疾病患者，應積極採行健康的生活型態，並務必按時就醫醫師處方正確用藥及定期回診追蹤，切勿自行調整藥量。
# P. n8 j- @% p, O0 R# f1 x# a# V1 m/ B6 q& f1 G( |% j7 t
六、 保持心情愉快：學習情緒管理，並安排休閒活動，如有情緒不適問題，除可求助專業醫師外，也可找家人、朋友傾訴心事或主動尋求支持性團體協助。
5 z) V$ ]5 {) C. y
) w* y. s5 E8 Ftvb now,tvbnow,bttvb7 W; u( p. S/ q
/ Q j( l% b! Z9 @健康醫療網 |
發表於 2017-12-7 02:38 PM
| 
