更年期心腹大患！ 六招遠離心血管疾病os.tvboxnow.com! m8 [0 A F1 Q8 x
, \# v. ^, N% z0 `健康醫療網／記者許碩穎報導
6 L! u$ H" i0 d" {: s* ~公仔箱論壇根據衛福部統計資料顯示，2014年死於心臟疾病的女性人數近8千人，是女性的第二大死因，比第三死因糖尿病多出3千人左右。國民健康署署長邱淑媞表示，婦女停經後，罹患心臟疾病、三高疾病的機率，每五歲，多一倍！tvb now,tvbnow,bttvb2 U1 q) J3 i9 A$ j7 Z
T5 R" |: Q( b
「肥胖」是導致三高的主因之一，即使更年期後的婦女體重增加幅度不大，但體內的脂肪卻會受到賀爾蒙的影響而變化，如，腹部脂肪量大增，但臀部的皮下脂肪會減少。邱淑媞解釋，腹部肥胖、腰圍過大就會增加罹患心血管疾病的機率，也可能使代謝異常。公仔箱論壇; M4 Z. Y9 _; @0 d% p. d! T9 q
os.tvboxnow.com& F* d" J0 I' s; e5 l, N7 d
在台灣，40歲以上的婦女，超標（80公分）的比率高達6成！要遠離心血管疾病，就要把握六招：
, X! O2 O: [4 ?( W公仔箱論壇- z. U3 c8 V, S" }
一、 均衡飲食：少糖、少鹽、選好油；多蔬果、多堅果、多糙米類食物；以白開水取代含糖飲料；少吃零食宵夜及甜點；同時三餐正常並且要均衡飲食，以及吃東西時細嚼慢嚥，維持每餐八分飽。
, G+ z# B4 e( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 [4 q1 |2 @; A! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、 規律運動：世界衛生組織建議，成人每週至少應達150分鐘中等費力運動，如維持每週五次、每次 30 分鐘的中度身體活動，可以從每天運動 15 分鐘開始，逐漸延長運動時間，多動多流汗，維持更年期的健康。
; f; _+ _, {# z. L$ G0 [9 M# y; Q. O# R
, X# X( q+ O* n- |( K5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、 體重控制：除了聰明吃、快樂動，最重要的是，天天量體重，做好體重控制。
5 R+ u, I* m K% G e) D4 e& X: b1 g' f7 t) w
四、 定期篩檢：多利用國健署提供的成人預防保健檢查，只要年滿40歲以上未滿65歲之民眾，每3年可免費檢查1次，65歲以上則可以每年檢查1次。
3 f0 l1 T4 k$ r& a/ \6 ?8 wtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com! K) c4 k' q0 j2 F: X
五、 規律服藥：有三高等慢性疾病患者，應積極採行健康的生活型態，並務必按時就醫醫師處方正確用藥及定期回診追蹤，切勿自行調整藥量。9 W6 h3 U$ Q4 l( D ^5 w
f5 [0 A3 R/ l+ o六、 保持心情愉快：學習情緒管理，並安排休閒活動，如有情緒不適問題，除可求助專業醫師外，也可找家人、朋友傾訴心事或主動尋求支持性團體協助。7 u; k* x s! t, N3 r
; F. O* v! ]3 n2 }: C0 B; }6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 S2 z8 o! C6 E4 `4 H2 F
4 u9 @, K0 M/ k$ g健康醫療網 |
發表於 2017-12-7 02:38 PM
| 
