更年期心腹大患！ 六招遠離心血管疾病
! c- s9 h0 K& b1 ]" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, T9 V8 p4 O3 [: W9 Q3 [- Y& n公仔箱論壇健康醫療網／記者許碩穎報導
5 m; {! b& A: W. M) p根據衛福部統計資料顯示，2014年死於心臟疾病的女性人數近8千人，是女性的第二大死因，比第三死因糖尿病多出3千人左右。國民健康署署長邱淑媞表示，婦女停經後，罹患心臟疾病、三高疾病的機率，每五歲，多一倍！
( L+ ~! n' s; Ktvb now,tvbnow,bttvb7 y7 }9 V$ M( y+ W$ L* r3 x M
「肥胖」是導致三高的主因之一，即使更年期後的婦女體重增加幅度不大，但體內的脂肪卻會受到賀爾蒙的影響而變化，如，腹部脂肪量大增，但臀部的皮下脂肪會減少。邱淑媞解釋，腹部肥胖、腰圍過大就會增加罹患心血管疾病的機率，也可能使代謝異常。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `9 x: f# m: ]' L) O* U$ {8 r& }( n
0 Y" r' k+ U% m( x+ Y9 w4 j
在台灣，40歲以上的婦女，超標（80公分）的比率高達6成！要遠離心血管疾病，就要把握六招：9 s/ f8 M: R2 T. |
os.tvboxnow.com0 {, L6 n( _% J0 c& B
一、 均衡飲食：少糖、少鹽、選好油；多蔬果、多堅果、多糙米類食物；以白開水取代含糖飲料；少吃零食宵夜及甜點；同時三餐正常並且要均衡飲食，以及吃東西時細嚼慢嚥，維持每餐八分飽。3 ^: v7 W! b, |8 p {
公仔箱論壇9 c ~5 O& {! \8 n" w
二、 規律運動：世界衛生組織建議，成人每週至少應達150分鐘中等費力運動，如維持每週五次、每次 30 分鐘的中度身體活動，可以從每天運動 15 分鐘開始，逐漸延長運動時間，多動多流汗，維持更年期的健康。
7 t# r/ U5 O% Y6 f8 @3 Kos.tvboxnow.com
# S$ }0 [. A+ H4 ]: @三、 體重控制：除了聰明吃、快樂動，最重要的是，天天量體重，做好體重控制。tvb now,tvbnow,bttvb2 b4 i# B Z% s2 K1 |& e, j
3 {- f( P$ }8 ?6 L, E" E1 F公仔箱論壇四、 定期篩檢：多利用國健署提供的成人預防保健檢查，只要年滿40歲以上未滿65歲之民眾，每3年可免費檢查1次，65歲以上則可以每年檢查1次。
) a" n+ |$ A8 q
3 c9 s$ q" a# i* C6 s, P! v/ Jos.tvboxnow.com五、 規律服藥：有三高等慢性疾病患者，應積極採行健康的生活型態，並務必按時就醫醫師處方正確用藥及定期回診追蹤，切勿自行調整藥量。$ @1 ^1 m+ F# E! y* Z/ a
$ n% N1 f2 i8 F" c六、 保持心情愉快：學習情緒管理，並安排休閒活動，如有情緒不適問題，除可求助專業醫師外，也可找家人、朋友傾訴心事或主動尋求支持性團體協助。
: f3 s" |7 e5 T& X" o4 l- h: i# E公仔箱論壇
5 g* o( \* {$ E7 B
N! U/ |* T: @; l公仔箱論壇% D5 |4 o0 i2 ]" R0 O
健康醫療網 |
發表於 2017-12-7 02:38 PM
| 
