早安健康編輯部os.tvboxnow.com2 m+ l( | L9 K7 C8 C# _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m# ]7 O Q7 {. J
久坐久站，增心臟病風險還縮減壽命！
$ T7 x! D- r# B* d) |( mtvb now,tvbnow,bttvb
, P, w4 W! H/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你也因為工作型態的關係，過著朝九晚五、不是久坐就是久站的生活嗎？至今有多項研究發現，缺乏正常的運動量的生活型態，將妨礙下半身血液循環的機能，進而影響到心臟的運作，罹患心臟病的風險更高：
" V& P# @0 R7 D公仔箱論壇
& g3 B# H) M: x( o1 i$ y久坐族：每1小時，心臟病風險增14% tvb now,tvbnow,bttvb2 [$ [! J- U' P+ Q9 J% _5 z
7 d2 q4 l- }" g. X& g1 G7 Oos.tvboxnow.com根據美國威斯康辛大學醫學院研究，每坐一小時，血管內沉澱物水平就會提升14%，罹患心血管疾病風險相應提升；日本姿勢教育協會也指出，每坐一小時會使下半身血液循環流動機能就會減少50％，減短22 分鐘壽命，危害不亞於吸菸。 / j* S# P8 r& b
8 t; C- a1 e' v2 D+ W2 R2 ]久站族：罹患心臟疾病風險是久坐族的2倍
( a9 a/ `7 N$ m5 N: S' O公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ Q' W" W; M9 _0 m+ p$ V
以為久站比久坐健康？一項歷時12 年的加拿大研究發現，工作上必須長期久站的人，除了容易得到背部疾病及靜脈曲張，罹患心臟病的風險還比久坐者高出2 倍。 os.tvboxnow.com! N2 ^8 B; N: f) v0 E
: P( j6 D3 B, C8 e \( G強心首選有氧運動，每天走路15分鐘輕鬆開始
- }! n; J1 i m. Q$ B' \+ C公仔箱論壇 r4 ~* I& ]: @+ v+ x' k; W
現代人老是久坐久站，以至於爬個樓梯就氣喘吁吁，誤以為身體不堪負荷而繼續逃避運動；對於有心臟病史的人來說，想到運動會讓心跳加速、流汗脫水，變相增加心臟負擔，該不該運動更成了棘手的問題。 ! ]5 b) f0 U1 j8 D2 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S& f6 T4 J+ d% z
其實，運動的門檻並沒有想像中高！ 一般人印象中的運動，多半是籃球、美式足球等激烈運動，然而運動的種類多元，運動的強度也各有不同，例如很多人覺得﹁似乎沒什麼活動到﹂的太極拳，就屬於一種緩和的運動。 os.tvboxnow.com4 a F$ _% {3 j" l1 }" z
- e8 k* e* x1 k. a, r; G若想強化心臟機能，建議選擇有節律性、能活動到大肌肉群又能進行10分鐘以上的有氧運動， 如果平時沒有運動習慣，也可以從每天走路15分鐘開始嘗試。運動前記得暖身，過程中保持有點喘但能說話的程度，適時補充水分。若胸悶、頭暈、冒冷汗，應立即停止並就醫。 6 V- e0 p: d* P7 u
; C) s2 {+ S* m s, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心臟科醫師李明峰就曾撰文指出，進行規律的有氧運動，反而能降低基礎心跳及血壓、減輕心臟負擔；另一方面，日本抗老名醫白澤卓二同樣推薦有氧運動，因為心臟作為全身血液循環的幫浦，有健康的血管才可以讓心臟時時刻刻輕鬆運作，而有氧運動具有活化血管網絡、血液循環的優點，自然是強心運動的最佳選擇。 |
發表於 2017-12-4 04:43 AM
| 