地瓜強過飯
3 K [. P2 P( N公仔箱論壇時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建
1 h, v% x) _. n6 J3 Qos.tvboxnow.com議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白
$ M0 ~1 n4 G5 T* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。米飯最好少吃為妙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^, ?' K2 B: I- a" A
1 o6 p' }- M1 `# Etvb now,tvbnow,bttvb時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番
; ]+ \' q1 ~$ L! y# x/ {茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。os.tvboxnow.com, z& U) Y) J0 `1 t
- I& O/ e, Z, |9 X, g而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾
9 [' h% W# n6 x4 X4 W+ f0 ?公仔箱論壇病以及夜盲症。公仔箱論壇* R' a$ Z& M: Z" B' G* W
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
; I7 }/ _# O1 L- J( y6 @tvb now,tvbnow,bttvb不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡
- }: H: P0 D+ f. M7 [# e單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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/ x1 {. Q8 f/ E1 `! t6 d6 r至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚
3 m0 ?& X, C }& q0 v類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至
9 F) t. D) q! g8 P於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
' t; P( C, V) L$ d公仔箱論壇物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享$ b( v% a4 x! Q7 `
受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅
4 U4 O) h- X: F: U' k8 }酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，os.tvboxnow.com! c+ _7 `, h$ a. |! E6 [& O6 @" [; m# |
引發乳癌、中風等疾病。7 e# s: ?; e$ I4 {- j! a
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上 o. P, b" m4 W/ |) H# v
升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃/ v& y5 P( o4 }8 w( W& ]
為妙！tvb now,tvbnow,bttvb5 |7 S( I7 p! }3 j6 d; r
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時代雜誌建議10大營養食品：tvb now,tvbnow,bttvb" ^! B0 D/ }. z4 x* g6 P! L, S1 j
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
+ G% G' O- w) |! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。) D* y- h( j# w8 p, R; j6 I8 d
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
" V$ C; G+ X& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。# a) k& y. h C: k* D w8 D: `. O
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。公仔箱論壇2 d, L) _* W% A& i m F. V/ K
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
- W' P! K U5 t; y% A公仔箱論壇藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
* n4 m- X, n1 y# a$ u. s大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
' B' P! L; E g6 l4 K2 R公仔箱論壇綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。os.tvboxnow.com, H: q" Y, c3 R
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2017-12-1 12:55 PM
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