地瓜強過飯% m+ Y5 Z3 r f" |
時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯+ U1 w* t( K. D- S4 `4 M6 M
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想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r$ v- c7 c% b( l: x1 Z( T" ^
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白- D' d5 \9 ~' F8 c6 ~/ m" i# \$ d; X
米飯最好少吃為妙。os.tvboxnow.com$ v; V) p: z/ P
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番2 j" s1 K5 ^% `2 q* h
茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾
( ~* j" B* M" b3 X v( h0 {6 wos.tvboxnow.com病以及夜盲症。
; p2 k" n" b0 N& ?: {" W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U/ S- n: g9 T' `
至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
6 {1 u! t; V% U5 C不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。os.tvboxnow.com* c+ T! I: c' D9 `9 |- e! {4 |
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡
b5 Z* l! W( @1 A* [+ N5 J5 s單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。公仔箱論壇6 ?2 ~* o- b. u+ A+ Y$ f7 W
6 w, |2 I) s9 F3 y公仔箱論壇至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚
8 T( }9 j, J9 O* O; @1 f# a類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
' S9 X$ B; S7 W. M* d2 ~# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 D c6 J1 n% A- F8 y+ L; _9 Htvb now,tvbnow,bttvb同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至/ K/ m; A% c9 ~8 o* F
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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9 T* X( O% l% @" fos.tvboxnow.com在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
/ R; F$ c1 F$ Y; R- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享
) Z) W, z7 v' G6 s1 _8 l* F6 M7 P7 Z公仔箱論壇受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅
% d) Z1 n" t2 ~/ ?, M, T5 c) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，
' F. H( z e* o. V. {$ Yos.tvboxnow.com引發乳癌、中風等疾病。
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上2 e) s- P/ k9 I6 W ?
升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
0 V" X9 h) d+ m$ |" R1 k5 D為妙！公仔箱論壇$ Y$ M( y8 ]5 n7 p
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時代雜誌建議10大營養食品：
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% ^: q3 N5 @, t Qtvb now,tvbnow,bttvb番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。, l* X0 m, |4 e7 F+ l# N
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。os.tvboxnow.com3 H( e# E# I* H0 i. K
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。os.tvboxnow.com; m9 |9 U' ~) J/ s- Y/ [
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。; t% Z! I# s2 W, U
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。' w! J0 D9 F' C8 Z
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
9 V# O) A5 {6 _1 c, i( c- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
4 J$ k4 v& ], B2 h2 rtvb now,tvbnow,bttvb大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
# s4 a: o5 k2 O0 ^. H1 I0 l, y公仔箱論壇綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
% j- Q" [0 Z- t8 T& \3 {/ W紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2017-12-1 12:55 PM
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