早安健康／張文馨中醫師TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w3 n7 k" a x- j* h2 C! J/ z, F
/ l4 Z* P/ G; z' v, @/ k. e7 W+ ]公仔箱論壇冷颼颼的冬天正是吃火鍋的季節，尤其是麻辣火鍋，或者沾醬酷愛搭配沙茶醬、辣醬、泡菜的你，一旦攝取過多鹽分，容易導致水分滯留在體內不易排出，就會造成臉部浮腫(拋拋眼、大餅臉)、下半身浮腫，隔天早上雖然有排便，卻因為體質性水腫造成體重上升1-2公斤!! . g- n' V4 D! C
. I0 z7 d+ Z$ w% m% [1.遵守「低鹽飲食」火鍋料與沾醬的瘦身秘密
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吃重口味的食物容易讓水分滯留在體內，擔心發胖浮腫的人應嚴格遵守「低鹽分」飲食，不只做菜時添加鹽分須減少，也不要添加辣椒醬、沙茶醬、甜麵醬、豆瓣醬、蕃茄醬等醬料。此外，許多加工食品在製作過程中早已添加大量食鹽或味精，這些看不到的鹽分，很容易讓人不知不覺吃下肚，如乳酪、各式醃漬品、醬菜、榨菜、煙燻火腿、香腸、豆腐乳、魚肉鬆、加工火鍋料 (魚丸、肉丸子、蛋餃)、麵線等少吃為佳。公仔箱論壇+ S; ?; s6 i( ^5 l5 J: g- {+ s
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2.秋冬愛吃麻辣火鍋重口味「臉部容易浮腫」、「下半身腫脹」
- N: y/ M9 m, u+ B- v: k; Y8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `, q( I7 p7 q7 v3 l- V8 y3 f1 K
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消除浮腫急救穴位按摩!!tvb now,tvbnow,bttvb, n7 l6 A% w( k' b+ c
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★減輕頭面部水腫、容光煥發必按的穴位
1 W0 F. }+ o! Y7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u% B9 f3 g( x6 Z
按摩方式及時機~以雙手中指按壓至酸脹，左右同時按，一次按摩20下，早晚至少各一次 : V3 {$ W, H' @. p$ P% j
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迎香穴
( r% Z) B8 P" |% H) _ E0 T【位置】鼻旁5分，平行鼻孔下緣，與法令紋交界處，按壓有一凹孔，有酸脹感。 os.tvboxnow.com5 F( E: V% _+ I
【功效】按摩本穴能促進面部循環，讓人容光煥發，消除臉部浮腫，還能有效緩解鼻過敏症狀，避免熊貓眼
% P" c7 \ X4 W$ V# Z6 B2 q5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h/ m0 s1 w" y
四白
- e/ h( J' [! o6 j) V/ O, X# f【位置】瞳孔直下，當眶下孔處
1 _* _/ O6 l$ J1 U9 P2 ?公仔箱論壇【功效】改善眼袋下眼瞼浮腫，淡化黑眼圈，還能舒緩眼睛疲勞 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D2 u5 P% |4 D
( g; k% b$ M6 n- V6 a0 ^os.tvboxnow.com★減輕下半身腫脹必按的穴位
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* V* C7 v# ~: x9 E! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可搭配按摩舒壓穴位三陰交、陰陵泉，用大拇指一邊按壓穴位，一個穴位至少按20下(左右交替按)，一邊按摩小腿達到舒緩小腿肌群，消除腫脹的效果
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; J( e. ?$ e5 `' btvb now,tvbnow,bttvb三陰交穴
" `; {" w2 u8 [0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【位置】內踝尖上方3寸（約四指寬），脛骨後緣凹陷處 & m7 @8 u k. y& ?- {6 E
【功效】促進血液循環，改善下肢水腫，此外還可美容抗衰老，調理月經，改善婦科諸疾患，調節荷爾蒙分泌，是婦科要穴! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L" @% i% [( \' |, x5 M3 t- U% \
+ K$ c8 O! Z! l$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陰陵泉穴 tvb now,tvbnow,bttvb4 c4 e# C9 O5 N9 u# M% R
【位置】屈膝到底，膝內側橫紋端凹陷處點凹陷處
5 S0 c; ?9 V0 u% i& L" j: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【功效】利水消腫，美化小腿曲線 * O0 T& N' S% [+ s8 H
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3.聰明的選擇肉類tvb now,tvbnow,bttvb2 N0 p; L( a+ n8 B b8 W0 g( Z* i
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白肉(雞、鴨、鵝、魚、海鮮)含脂肪量較低，優於紅肉(豬、牛、羊肉) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E+ v9 I' n( \
4 g Z L( R) ?% Itvb now,tvbnow,bttvb4.火鍋沾醬的挑選奧秘# [/ p/ \( T! l, j3 C# d
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以天然辛香料為主，如：蔥、薑、蒜、香菜、蘿蔔泥、檸檬、醋、洋蔥丁，取代熱量較高的沙茶醬、辣醬、泡菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j' K% p. V* p9 h; X7 v, [ c
4 Y8 `! m. ?$ e/ z5.聰明不發胖的進食順序 h8 V7 ^8 U4 b8 k8 [: ^: N4 m) N. E
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可先喝清湯，再吃大量青菜增加飽足感，接著吃海鮮(避開膽固醇含量高的牡蠣、蝦蟹，以魚肉、海參為主)，最後才吃肉類(白肉優於紅肉)，切記澱粉類盡量不碰!
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( T3 C1 K. e# Z m* p7 ?1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.大餐後的補救運動tvb now,tvbnow,bttvb/ F% q" l% \# S
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如果這一餐吃得像國王，下一餐就吃得簡單一點吧，例如一份燙青菜和茶葉蛋即可，當然還要加上補救運動，經常吃重口味造成體質性的下半身水腫，特別需加強鍛鍊下半身腿部的肌群，可進行如滑步機、踏步機、快走、慢跑、飛輪等運動，藉由肌肉的收縮，促進血液、淋巴循環，消除水腫，並促進脂肪燃燒，不要等到過了好幾天才想運動補救，當天消化之後或者至少隔天要記得趕快運動補救囉。 公仔箱論壇" K3 ] s4 `% ]5 H9 C' e, Y; c
. s4 w& L% T5 C1 ?2 P7.泡澡、泡湯、烤箱、蒸汽浴提升代謝公仔箱論壇9 E" {, l" m* g
1 Q# u. }; S" A6 E4 D% a3 k: e9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若是上健身房，運動完之後可以使用烤箱、蒸汽浴，加速代謝及排除水分，但是記得適量補充水分。
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或者利用泡澡、泡湯，藉由溫水的溫熱效應能幫助排汗瘦身，改善血液、淋巴循環和促進新陳代謝，並且可以加入中藥材使有效成分溶於熱水中，更能發揮溫通經絡、消除水腫、改善氣血循環的功效，加上香氛的氣息圍繞四周，既可放鬆心情，又能養生瘦身。(可參考張醫師的中藥泡澡促進新陳代謝分享文章) / `2 l& m4 D7 j# Z8 g% U/ m
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8.DIY消腫去脂窈窕茶公仔箱論壇% Q: ]( ^' Z7 R$ r# e/ a
- |$ C# o7 g" s7 I/ G* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ Y' ?9 [2 x$ z" B4 `
養生茶飲DIY取代各式含糖飲料，去油解膩，消肉積，改善水腫
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( [) w+ m9 J: [) I" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【山楂油切茶】 $ k! X4 o+ ~$ j4 g2 t
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材料：山楂3錢、決明子1.5錢、黃耆1錢、茯苓2錢、陳皮1錢
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6 f9 I1 P/ W# D# v$ C9 }% ]8 J公仔箱論壇作法：將藥材洗淨，包入過濾袋以便重複回沖，置入保溫杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘後即可代茶服用。(此為1人份茶飲，共飲可將藥材劑量及水量加倍)
. @/ Q& _# W5 X* s9 i8 m( b+ gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 c/ I/ r2 @, J& Z0 F! l' q
功效：去油解膩，暢通腸道，利水消腫 * o8 j( e$ ^+ Q, a* W \, v
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9.聚餐之前先喝一杯無糖豆漿，放慢吃飯速度os.tvboxnow.com' I( ~" w/ `; n$ U
4 @4 l6 {& T$ V- f聚餐錢是先喝一杯無糖豆漿，增加飽足感，富含蛋白質和植物性雌激素，避免胸部在減重過程中瘦太多。
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* s2 U: i w" A/ Q+ C; }% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一定要放慢吃飯速度，一口至少咀嚼20下再吞入，比較有飽足感，且較不會脹氣。 3 ]+ G/ B1 v b8 o* F: I
$ Z6 D0 [) d( G; ]& L, B# cos.tvboxnow.com10. 吃太飽千萬別彎腰駝背坐著!
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消脹氣瘦小腹胃凸的穴位按摩
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1 s1 C P. `5 @8 X1 D(1)彎腰駝背的久坐容易腹部脂肪堆積養出胃凸、鮪魚肚，隨時提醒自己挺胸縮腹直腰，彎腰駝背易脹氣，至少往後靠或腰桿挺直，才不會壓迫腸胃造消化不良! tvb now,tvbnow,bttvb6 u( @% @; \" l8 w
8 S! R! q4 U2 G6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)吃完午餐後不要立刻趴下來睡午覺，因為趴睡容易壓迫胃部造成不消化，最好起來稍微走一走，動一動，幫助消化。
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(3)促進腸胃蠕動 & 瘦小腹穴位按摩
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按摩時機：用中指深層按摩穴位，一個穴位深按20下，天樞穴左右共2個穴位，可用雙手中指同時按摩，按壓到痠脹為度，早晚至少各做一輪，尤其在排便前或腸胃脹氣時。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S7 y {- S2 _- X' v$ t: I0 m
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圍繞腹部穴位可有效達到健胃整腸、雕塑小腹的效果 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O! a# F" l+ }; k, x
% l5 n# }: t9 Y& s: ]1 b5 ~A.中脘穴
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$ {, b1 A5 u6 L V: ?1 }; X公仔箱論壇功效：屬任脈，為胃之募穴，和胃健脾，通降胃氣
" z4 n: ]0 n) I( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取穴：正當胃上方，肚臍上4寸(用三指寬向上折量兩次) , i$ X9 L# |. T3 l
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B.水分穴
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功效：屬任脈，理氣止痛，通調水道
" k: q0 g) {, t( q d. y公仔箱論壇取穴：肚臍正上方1寸(即大拇指指節寬度)
& {1 ]0 G7 v6 k4 M q. v/ I5 ros.tvboxnow.com
" C) _/ N% W1 L& A- j- [# UC.天樞穴 tvb now,tvbnow,bttvb+ e4 K- {: v" H' K
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功效：屬胃經，又為大腸募穴，可促進腸胃蠕動
! u6 u$ I; U! m9 f6 n) ctvb now,tvbnow,bttvb取穴：肚臍兩側旁開2寸(三橫指)的距離
/ i) r2 q- L8 U$ U4 }( v5 j& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D/ \: d7 u: i# B; \ D
D.關元穴
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9 i$ m/ z4 [# `+ p功效：屬任脈，為小腸募穴，小腸腑氣聚積之處，可促進腸蠕動 os.tvboxnow.com- ~+ Z1 P; t, J! }( h: F7 z/ `
取穴：肚臍正下方3寸(四手指幅寬) |
發表於 2017-11-27 12:35 PM
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