早安健康／張文馨中醫師TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H, W- Q: J" T7 N, X1 B
9 j$ I6 F/ h+ b; t: J4 E2 c0 c冷颼颼的冬天正是吃火鍋的季節，尤其是麻辣火鍋，或者沾醬酷愛搭配沙茶醬、辣醬、泡菜的你，一旦攝取過多鹽分，容易導致水分滯留在體內不易排出，就會造成臉部浮腫(拋拋眼、大餅臉)、下半身浮腫，隔天早上雖然有排便，卻因為體質性水腫造成體重上升1-2公斤!! 公仔箱論壇. q+ b7 V% x" W7 m6 o+ w2 h8 b
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1.遵守「低鹽飲食」火鍋料與沾醬的瘦身秘密公仔箱論壇$ b% f6 ~9 t; C7 t4 W" ?( ^: j
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吃重口味的食物容易讓水分滯留在體內，擔心發胖浮腫的人應嚴格遵守「低鹽分」飲食，不只做菜時添加鹽分須減少，也不要添加辣椒醬、沙茶醬、甜麵醬、豆瓣醬、蕃茄醬等醬料。此外，許多加工食品在製作過程中早已添加大量食鹽或味精，這些看不到的鹽分，很容易讓人不知不覺吃下肚，如乳酪、各式醃漬品、醬菜、榨菜、煙燻火腿、香腸、豆腐乳、魚肉鬆、加工火鍋料 (魚丸、肉丸子、蛋餃)、麵線等少吃為佳。
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# w6 a5 n, E8 t2.秋冬愛吃麻辣火鍋重口味「臉部容易浮腫」、「下半身腫脹」, r4 F7 G+ {/ @! I8 g
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6 _- [2 X0 `% {$ M1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消除浮腫急救穴位按摩!!
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★減輕頭面部水腫、容光煥發必按的穴位 tvb now,tvbnow,bttvb* D3 R4 u: N& I% q9 a# \5 w
& y ~9 f* S' ^# A- T. S, e4 Atvb now,tvbnow,bttvb按摩方式及時機~以雙手中指按壓至酸脹，左右同時按，一次按摩20下，早晚至少各一次 1 f1 Y" S8 ?2 q$ J$ N& h
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迎香穴 0 A8 @( f, f2 y0 m+ x, s
【位置】鼻旁5分，平行鼻孔下緣，與法令紋交界處，按壓有一凹孔，有酸脹感。
) _: |1 p3 |4 u u$ ttvb now,tvbnow,bttvb【功效】按摩本穴能促進面部循環，讓人容光煥發，消除臉部浮腫，還能有效緩解鼻過敏症狀，避免熊貓眼 os.tvboxnow.com! ? m4 }/ I Y. n1 w
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四白 & k# w6 o4 `1 R& h- w9 |% m
【位置】瞳孔直下，當眶下孔處 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d0 C; ^& {9 w9 [0 b- M C
【功效】改善眼袋下眼瞼浮腫，淡化黑眼圈，還能舒緩眼睛疲勞 os.tvboxnow.com8 \- b; u4 |$ }% z+ f2 w/ \7 e; d
4 E4 [* S0 R% Q8 L: f% O! P" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★減輕下半身腫脹必按的穴位 0 Y, C2 s b* ] ]7 g4 ^
7 l( q8 j7 i6 _. V6 ]公仔箱論壇可搭配按摩舒壓穴位三陰交、陰陵泉，用大拇指一邊按壓穴位，一個穴位至少按20下(左右交替按)，一邊按摩小腿達到舒緩小腿肌群，消除腫脹的效果 / v* r1 b0 @, E% A S4 \
# I4 t* s% B9 n/ c" Aos.tvboxnow.com三陰交穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g, t1 j; [& C6 ~1 Q( k
【位置】內踝尖上方3寸（約四指寬），脛骨後緣凹陷處 os.tvboxnow.com" R' \# s* ?7 Y7 B4 k
【功效】促進血液循環，改善下肢水腫，此外還可美容抗衰老，調理月經，改善婦科諸疾患，調節荷爾蒙分泌，是婦科要穴! 公仔箱論壇( ^* {& O/ X$ C7 N. a
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陰陵泉穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i: }3 Z H x7 N" |1 ]) b
【位置】屈膝到底，膝內側橫紋端凹陷處點凹陷處
( u. R" g% X( \# z# h【功效】利水消腫，美化小腿曲線
9 x& M4 H7 |$ T* D0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W9 [( p. n* T* ^4 g
3.聰明的選擇肉類公仔箱論壇) P9 c D9 Y' u9 \% M1 ]; D
: w5 t, T! S+ F7 W" e白肉(雞、鴨、鵝、魚、海鮮)含脂肪量較低，優於紅肉(豬、牛、羊肉) 公仔箱論壇8 C. |( g- @7 D3 ?: H. p$ H) f
# Z" d1 V4 h8 U" M* H9 Hos.tvboxnow.com4.火鍋沾醬的挑選奧秘os.tvboxnow.com# V% n. m6 ~$ _1 v
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0 q+ \; I0 q9 e$ R以天然辛香料為主，如：蔥、薑、蒜、香菜、蘿蔔泥、檸檬、醋、洋蔥丁，取代熱量較高的沙茶醬、辣醬、泡菜
# n+ g1 X/ g4 a8 @* N! S1 Q! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z* D' D. R" c- S
5.聰明不發胖的進食順序os.tvboxnow.com7 K+ q4 }0 q2 H1 X
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可先喝清湯，再吃大量青菜增加飽足感，接著吃海鮮(避開膽固醇含量高的牡蠣、蝦蟹，以魚肉、海參為主)，最後才吃肉類(白肉優於紅肉)，切記澱粉類盡量不碰! - G4 ~" v9 V7 P% T0 z# w+ D- p
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6.大餐後的補救運動公仔箱論壇. Z1 f' ^+ o/ j5 @6 P) ^3 Y! X! a, G6 o
+ Y& s, b, Q, {* _2 ~公仔箱論壇如果這一餐吃得像國王，下一餐就吃得簡單一點吧，例如一份燙青菜和茶葉蛋即可，當然還要加上補救運動，經常吃重口味造成體質性的下半身水腫，特別需加強鍛鍊下半身腿部的肌群，可進行如滑步機、踏步機、快走、慢跑、飛輪等運動，藉由肌肉的收縮，促進血液、淋巴循環，消除水腫，並促進脂肪燃燒，不要等到過了好幾天才想運動補救，當天消化之後或者至少隔天要記得趕快運動補救囉。 公仔箱論壇. b7 d& {7 z p. I1 `7 c/ G8 o
) z8 z ~% ^1 E3 Ztvb now,tvbnow,bttvb7.泡澡、泡湯、烤箱、蒸汽浴提升代謝- S3 {+ \' z" G5 d( v
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若是上健身房，運動完之後可以使用烤箱、蒸汽浴，加速代謝及排除水分，但是記得適量補充水分。
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3 M3 _4 w% |4 ?5 C) e! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或者利用泡澡、泡湯，藉由溫水的溫熱效應能幫助排汗瘦身，改善血液、淋巴循環和促進新陳代謝，並且可以加入中藥材使有效成分溶於熱水中，更能發揮溫通經絡、消除水腫、改善氣血循環的功效，加上香氛的氣息圍繞四周，既可放鬆心情，又能養生瘦身。(可參考張醫師的中藥泡澡促進新陳代謝分享文章)
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8.DIY消腫去脂窈窕茶
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養生茶飲DIY取代各式含糖飲料，去油解膩，消肉積，改善水腫
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【山楂油切茶】
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: r# }- N) A# y5 D& i* d+ v, a3 Los.tvboxnow.com材料：山楂3錢、決明子1.5錢、黃耆1錢、茯苓2錢、陳皮1錢
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作法：將藥材洗淨，包入過濾袋以便重複回沖，置入保溫杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘後即可代茶服用。(此為1人份茶飲，共飲可將藥材劑量及水量加倍)
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) j2 H! l- f, x2 z) g/ [7 R6 |功效：去油解膩，暢通腸道，利水消腫
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, K, p1 M2 z& \9 {9.聚餐之前先喝一杯無糖豆漿，放慢吃飯速度
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5 V# o+ a. R- o! v7 M5 ]5 _2 @+ B$ @3 nos.tvboxnow.com聚餐錢是先喝一杯無糖豆漿，增加飽足感，富含蛋白質和植物性雌激素，避免胸部在減重過程中瘦太多。
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% w* J7 |" ~7 ~6 h) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一定要放慢吃飯速度，一口至少咀嚼20下再吞入，比較有飽足感，且較不會脹氣。
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10. 吃太飽千萬別彎腰駝背坐著!os.tvboxnow.com" b, G/ {* e+ j% l! I W
; |: Y# F; P9 n; d3 m! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消脹氣瘦小腹胃凸的穴位按摩
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(1)彎腰駝背的久坐容易腹部脂肪堆積養出胃凸、鮪魚肚，隨時提醒自己挺胸縮腹直腰，彎腰駝背易脹氣，至少往後靠或腰桿挺直，才不會壓迫腸胃造消化不良! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I- r; B4 Z( r4 Z# c
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(2)吃完午餐後不要立刻趴下來睡午覺，因為趴睡容易壓迫胃部造成不消化，最好起來稍微走一走，動一動，幫助消化。 tvb now,tvbnow,bttvb/ c7 W0 m1 J0 H/ F% T8 Z2 A
+ W5 B4 g- q V5 y$ i9 l(3)促進腸胃蠕動 & 瘦小腹穴位按摩
6 L, {8 c& E# O/ w) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R4 S- e" y8 z+ \6 z" l) |" b
按摩時機：用中指深層按摩穴位，一個穴位深按20下，天樞穴左右共2個穴位，可用雙手中指同時按摩，按壓到痠脹為度，早晚至少各做一輪，尤其在排便前或腸胃脹氣時。 os.tvboxnow.com4 G, T, M7 g( O v5 D
, c, f6 O& m1 ros.tvboxnow.com圍繞腹部穴位可有效達到健胃整腸、雕塑小腹的效果
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1 h3 ?4 Q4 p! R6 }+ ptvb now,tvbnow,bttvbA.中脘穴
# f1 T& t4 k) D- j- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& l% v4 k) Z+ A9 Z# B1 Y$ mtvb now,tvbnow,bttvb功效：屬任脈，為胃之募穴，和胃健脾，通降胃氣 os.tvboxnow.com4 r7 E4 B4 i# X6 p" C4 x
取穴：正當胃上方，肚臍上4寸(用三指寬向上折量兩次) ' @8 ?' v% o, n8 o7 u" }6 \: C k
, z+ l$ f, j& C" j' SB.水分穴 公仔箱論壇! D4 G$ B; L0 g7 ^( T4 y
" o2 g' B7 f4 \: [6 E功效：屬任脈，理氣止痛，通調水道 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e7 j1 X2 i, o" |3 v) H
取穴：肚臍正上方1寸(即大拇指指節寬度) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l/ c( c4 X& y/ H$ e! ^4 K
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C.天樞穴
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4 J5 S7 F1 {+ j6 K1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：屬胃經，又為大腸募穴，可促進腸胃蠕動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q l& l% c% Z6 X# n+ r7 c4 D
取穴：肚臍兩側旁開2寸(三橫指)的距離
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D.關元穴
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: k, n0 D1 ?! P( @公仔箱論壇功效：屬任脈，為小腸募穴，小腸腑氣聚積之處，可促進腸蠕動 tvb now,tvbnow,bttvb* v& ?' H; x' ~) ~8 J, W0 K5 T9 ]
取穴：肚臍正下方3寸(四手指幅寬) |
發表於 2017-11-27 12:35 PM
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