早安健康／張文馨中醫師os.tvboxnow.com1 V6 }, E& M) G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T- \, P$ A1 E% s# m
冷颼颼的冬天正是吃火鍋的季節，尤其是麻辣火鍋，或者沾醬酷愛搭配沙茶醬、辣醬、泡菜的你，一旦攝取過多鹽分，容易導致水分滯留在體內不易排出，就會造成臉部浮腫(拋拋眼、大餅臉)、下半身浮腫，隔天早上雖然有排便，卻因為體質性水腫造成體重上升1-2公斤!! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U4 ?9 a5 K: z3 P
8 K: d/ d: v* {4 Zos.tvboxnow.com1.遵守「低鹽飲食」火鍋料與沾醬的瘦身秘密5 F) ?3 g" A' | f
' E( H- _ Z3 h: b- l1 etvb now,tvbnow,bttvb吃重口味的食物容易讓水分滯留在體內，擔心發胖浮腫的人應嚴格遵守「低鹽分」飲食，不只做菜時添加鹽分須減少，也不要添加辣椒醬、沙茶醬、甜麵醬、豆瓣醬、蕃茄醬等醬料。此外，許多加工食品在製作過程中早已添加大量食鹽或味精，這些看不到的鹽分，很容易讓人不知不覺吃下肚，如乳酪、各式醃漬品、醬菜、榨菜、煙燻火腿、香腸、豆腐乳、魚肉鬆、加工火鍋料 (魚丸、肉丸子、蛋餃)、麵線等少吃為佳。
$ L' C# _$ T1 z" n Aos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \- w. V K! ~$ c
2.秋冬愛吃麻辣火鍋重口味「臉部容易浮腫」、「下半身腫脹」
1 q' l- z. U; u/ Q# stvb now,tvbnow,bttvb
6 r% K# y! p" q' T; V8 j' X8 U公仔箱論壇6 M* Y9 n$ }* G d( [9 s
消除浮腫急救穴位按摩!!
! B0 J# Z- I* I f- E4 l; atvb now,tvbnow,bttvb
' F4 I) M! Q6 _" E' c公仔箱論壇★減輕頭面部水腫、容光煥發必按的穴位 9 X$ V: N0 d) e5 [: o- O
公仔箱論壇' `' f5 P6 B. }
按摩方式及時機~以雙手中指按壓至酸脹，左右同時按，一次按摩20下，早晚至少各一次 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R3 p+ `' c- o2 N* d; ~9 n+ f( G/ `
/ X; @% L5 S A$ wos.tvboxnow.com迎香穴 os.tvboxnow.com7 Z8 A; i* B/ g6 [" Y
【位置】鼻旁5分，平行鼻孔下緣，與法令紋交界處，按壓有一凹孔，有酸脹感。
6 I' P. Q7 F. P【功效】按摩本穴能促進面部循環，讓人容光煥發，消除臉部浮腫，還能有效緩解鼻過敏症狀，避免熊貓眼 公仔箱論壇# q$ v3 l/ Q+ s2 I( \! q
公仔箱論壇9 m1 E: D! y c1 C$ K
四白
9 x! Z, q7 _9 b4 d2 m7 \0 o$ f E/ s公仔箱論壇【位置】瞳孔直下，當眶下孔處
) R6 U1 @% |: i( U0 Q【功效】改善眼袋下眼瞼浮腫，淡化黑眼圈，還能舒緩眼睛疲勞
& h. ]8 t$ x x( N; zos.tvboxnow.com
" n, N& M* R! u8 _9 V4 Dtvb now,tvbnow,bttvb★減輕下半身腫脹必按的穴位 3 I+ Z! o6 |$ v* }) i
+ t2 d: `4 N* s4 v- F可搭配按摩舒壓穴位三陰交、陰陵泉，用大拇指一邊按壓穴位，一個穴位至少按20下(左右交替按)，一邊按摩小腿達到舒緩小腿肌群，消除腫脹的效果
4 ] ^7 j/ o& A$ Y8 Dos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x* v8 f6 c( ^: n! p F
三陰交穴 tvb now,tvbnow,bttvb [. b8 W, A( r% a
【位置】內踝尖上方3寸（約四指寬），脛骨後緣凹陷處
4 w7 ]& I3 U* Aos.tvboxnow.com【功效】促進血液循環，改善下肢水腫，此外還可美容抗衰老，調理月經，改善婦科諸疾患，調節荷爾蒙分泌，是婦科要穴!
T( E d4 H* P$ k+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 n1 N& b# @4 q% d& d陰陵泉穴 os.tvboxnow.com5 U8 N: M2 N% o! W
【位置】屈膝到底，膝內側橫紋端凹陷處點凹陷處 公仔箱論壇* ^3 R: Z ^: V" ?% p- o
【功效】利水消腫，美化小腿曲線 os.tvboxnow.com1 L! d$ `2 i+ Z1 f/ H m4 \
公仔箱論壇9 V3 q! t7 X [; j, g' Q) P1 d' ~8 A
3.聰明的選擇肉類os.tvboxnow.com- [1 E' E7 c! v$ r
) d' p% ], l- r# G白肉(雞、鴨、鵝、魚、海鮮)含脂肪量較低，優於紅肉(豬、牛、羊肉)
/ E% Z+ c8 t" Z( X: u公仔箱論壇
. e4 r$ N& H. Z+ P2 l- ?公仔箱論壇4.火鍋沾醬的挑選奧秘
' q2 p% }/ s% C! E0 B* d2 Q3 Itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 g( b/ N& K5 h: q* A
& ~0 w" p( @6 S/ y4 g以天然辛香料為主，如：蔥、薑、蒜、香菜、蘿蔔泥、檸檬、醋、洋蔥丁，取代熱量較高的沙茶醬、辣醬、泡菜
+ m9 F1 l! B* R! Z' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D3 ]* H- o0 I8 O
5.聰明不發胖的進食順序
9 R* C* d8 @' V. I* ~! s+ |tvb now,tvbnow,bttvb
6 @+ E, P# ~7 s( j' P可先喝清湯，再吃大量青菜增加飽足感，接著吃海鮮(避開膽固醇含量高的牡蠣、蝦蟹，以魚肉、海參為主)，最後才吃肉類(白肉優於紅肉)，切記澱粉類盡量不碰!
6 X9 ^5 g% ~- f' V2 W$ z \* E j- @/ B2 D7 t* j) c2 h
6.大餐後的補救運動os.tvboxnow.com- o5 B( F7 f3 W i+ m
os.tvboxnow.com3 T5 B5 o9 |. \' G. o2 f
如果這一餐吃得像國王，下一餐就吃得簡單一點吧，例如一份燙青菜和茶葉蛋即可，當然還要加上補救運動，經常吃重口味造成體質性的下半身水腫，特別需加強鍛鍊下半身腿部的肌群，可進行如滑步機、踏步機、快走、慢跑、飛輪等運動，藉由肌肉的收縮，促進血液、淋巴循環，消除水腫，並促進脂肪燃燒，不要等到過了好幾天才想運動補救，當天消化之後或者至少隔天要記得趕快運動補救囉。 " |- Y0 g& a- I! e
; `9 K* ^& k5 d% ~7 `0 j5 W1 b9 A7.泡澡、泡湯、烤箱、蒸汽浴提升代謝
. E( `/ m }9 B4 ~' r# u$ j! Itvb now,tvbnow,bttvb
/ W5 P8 ~( ?& ~, k2 u- S& @若是上健身房，運動完之後可以使用烤箱、蒸汽浴，加速代謝及排除水分，但是記得適量補充水分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F2 z1 J) S& j1 p4 r7 A, Q* d/ E8 ]
tvb now,tvbnow,bttvb# x" p8 M- `9 j5 ~( P% X
或者利用泡澡、泡湯，藉由溫水的溫熱效應能幫助排汗瘦身，改善血液、淋巴循環和促進新陳代謝，並且可以加入中藥材使有效成分溶於熱水中，更能發揮溫通經絡、消除水腫、改善氣血循環的功效，加上香氛的氣息圍繞四周，既可放鬆心情，又能養生瘦身。(可參考張醫師的中藥泡澡促進新陳代謝分享文章) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y6 ?( \2 @* ~6 x
$ ?5 Z; d8 I# N' D5 s5 k公仔箱論壇8.DIY消腫去脂窈窕茶
" ? a0 m& _, E ?' I7 A公仔箱論壇
$ c( `7 v. ~& g5 z7 b+ stvb now,tvbnow,bttvb
- p$ |, F6 W- F3 m% U/ cos.tvboxnow.com養生茶飲DIY取代各式含糖飲料，去油解膩，消肉積，改善水腫 os.tvboxnow.com' t8 ?# E& z6 v; ]2 b' P X: ]
" Y4 U# B- P1 g! [ \9 B7 i【山楂油切茶】
8 i+ X, j" s$ f1 y; o; f9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q. P4 H3 Y" s- t9 ^ n ~
材料：山楂3錢、決明子1.5錢、黃耆1錢、茯苓2錢、陳皮1錢 8 Q+ z, h5 s( o* {% S
, i5 r$ J3 Q; z! Y7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：將藥材洗淨，包入過濾袋以便重複回沖，置入保溫杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘後即可代茶服用。(此為1人份茶飲，共飲可將藥材劑量及水量加倍)
: H7 @$ Y" S$ `" C! U/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 M5 i+ R r$ H* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：去油解膩，暢通腸道，利水消腫 3 r( e1 k( N3 M0 u' @* t
" D) A z& @0 N* g
9.聚餐之前先喝一杯無糖豆漿，放慢吃飯速度
' w' K* g, q% D+ ~$ J) `
0 I. w( G3 Y7 H4 [) Q公仔箱論壇聚餐錢是先喝一杯無糖豆漿，增加飽足感，富含蛋白質和植物性雌激素，避免胸部在減重過程中瘦太多。
. p8 L( I& z7 l& ^os.tvboxnow.com
. |; w, L1 o7 a0 j1 V. h. aos.tvboxnow.com一定要放慢吃飯速度，一口至少咀嚼20下再吞入，比較有飽足感，且較不會脹氣。
6 x, w9 a) [ l2 q+ t
; l T3 s( y3 u. V/ U10. 吃太飽千萬別彎腰駝背坐著!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o& t( C) W% D X' F
3 ]& U. N; V0 P- r0 o! Y* ]消脹氣瘦小腹胃凸的穴位按摩 6 s% Y# {; L- v2 R5 D6 B0 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B) l: a; K1 m' W
(1)彎腰駝背的久坐容易腹部脂肪堆積養出胃凸、鮪魚肚，隨時提醒自己挺胸縮腹直腰，彎腰駝背易脹氣，至少往後靠或腰桿挺直，才不會壓迫腸胃造消化不良! os.tvboxnow.com9 Y; A! H" F" x7 P' N
- S, D3 | ~ }3 S: K6 q& n) Q(2)吃完午餐後不要立刻趴下來睡午覺，因為趴睡容易壓迫胃部造成不消化，最好起來稍微走一走，動一動，幫助消化。
0 C$ A$ Q* {# M8 l0 Oos.tvboxnow.com
. y6 A6 M& b. n(3)促進腸胃蠕動 & 瘦小腹穴位按摩 公仔箱論壇9 W8 ~2 W) ~! ?+ S G, _
8 Q) L; X V8 a按摩時機：用中指深層按摩穴位，一個穴位深按20下，天樞穴左右共2個穴位，可用雙手中指同時按摩，按壓到痠脹為度，早晚至少各做一輪，尤其在排便前或腸胃脹氣時。 . L* J" l; C# F3 V$ R0 h( m7 q1 W
2 K3 I( ~8 |" W& ]6 `2 I
圍繞腹部穴位可有效達到健胃整腸、雕塑小腹的效果 公仔箱論壇2 O" M" U9 {! M, r: O+ B* T+ A
; [* d* f! _* ~8 ]1 t3 V' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A.中脘穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d. } G- {! t+ D
3 R5 j- }6 D* r8 e
功效：屬任脈，為胃之募穴，和胃健脾，通降胃氣 6 @: V6 v2 J. ~5 N# |6 }' Y1 N% U
取穴：正當胃上方，肚臍上4寸(用三指寬向上折量兩次) os.tvboxnow.com) |, Q" h; H" @% y/ L
公仔箱論壇8 V2 a2 s k6 R/ f" R
B.水分穴 5 e+ v) a( C/ Y
; D" O! U( I4 r
功效：屬任脈，理氣止痛，通調水道
0 o6 n& M; A0 \+ z6 ]* N* c/ N* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取穴：肚臍正上方1寸(即大拇指指節寬度)
! h' t# y& }. } V3 i. wtvb now,tvbnow,bttvb2 X0 [$ u- X9 T$ s% }
C.天樞穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _* |0 I4 s+ i! s2 h/ t5 u! u
9 {; T% j" ^3 Y3 ^* x1 n; ptvb now,tvbnow,bttvb功效：屬胃經，又為大腸募穴，可促進腸胃蠕動 os.tvboxnow.com' v1 l0 T: `3 L1 _' s! o5 G# \
取穴：肚臍兩側旁開2寸(三橫指)的距離 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S# |! s! n; P# O7 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p( J5 _. @3 ~2 j4 |6 r
D.關元穴
# C4 \5 c' w* x" G: O; F
- O7 F* ?6 F; M8 I; u公仔箱論壇功效：屬任脈，為小腸募穴，小腸腑氣聚積之處，可促進腸蠕動 公仔箱論壇5 D/ O/ D5 Y2 R( s! m& ^2 K
取穴：肚臍正下方3寸(四手指幅寬) |
發表於 2017-11-27 12:35 PM
| 
