中國時報【蔡鵑如】
8 _- L( ~9 \8 R' P3 R6 H4 K- f
9 E8 c6 X @( n8 Yos.tvboxnow.com9 A# s& [: ^4 ~' d S" @
os.tvboxnow.com. x, y2 K4 `0 Q; S
% _2 [7 z+ d1 L# I; l* U: ^公仔箱論壇運動可延年益壽，早已是老生常談。而最新研究顯示，每天只要快走25分鐘，不但可延壽3到7年，適度運動也可以讓人在5、60歲時死於心臟病的風險減半。$ [, B. N) M/ Y
9 K4 Y8 `1 w+ ?7 b) w. A
這篇由德國薩爾蘭大學研究團隊在歐洲心臟病學會（European Society of Cardiology）發表的研究發現，定期運動可增加壽命。研究人員找來69名年齡介於30至60歲的健康受測者，他們都不抽菸，也沒有規律運動的習慣。公仔箱論壇3 D* Y/ Z4 [& ~$ X8 m% e( A
2 B8 C _: m2 G' D9 |( f; u. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。科學家要求受測者在半年內規律做有氧運動、高強度的間歇訓練和肌力訓練，並在這段期間對他們抽血檢查，發現上述運動可啟動抗老化過程，並可協助修補老化的DNA。9 e8 r% W/ v% S- {1 a9 h/ E
, R9 j0 L8 W3 V$ ?; G測試結果發現，每星期快走2.5小時，可增加壽命3.4年，每周快走5小時，則可增壽4.2歲，如果快走7小時更可增加壽命4.5歲。就延年益壽的效果來說，體重正常的受測者比肥胖者獲益更多，每周快走2.5小時就能讓壽命增加7年。
( x- S9 L5 r5 z$ J( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 n" \* ~4 D( Q" \4 c: s% s公仔箱論壇
4 F6 c8 V' l/ z2 eos.tvboxnow.com
# }! U, \+ F( G. ]$ ^. Etvb now,tvbnow,bttvb
! K3 R$ X. a, ]; t2 P* }1 y6 X6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一方面，即使是肥胖者，只要維持運動習慣，他們的死亡時間也比不運動的正常體重者延後3.1年。
+ |+ o& C: }5 h# k8 r公仔箱論壇1 ` S5 |7 }5 ^$ ^( G
俗話說，人生70才開始，專家提醒，要養成運動習慣，70歲絕對不嫌晚。只要開始規律運動，同樣能改善老人家的健康狀態；有運動習慣的老人，也比較不會出現80歲以上長者偶見的心房纖維顫動（嚴重心律異常）等情況。 A1 j, U" v" w( b; b
tvb now,tvbnow,bttvb. t: g y. N. t1 F
倫敦聖喬治大學醫院NHS信託基金的心臟遺傳疾病專家夏爾瑪教授表示，「這顯示定期運動，也許可延緩老化過程，」「我們無法完全避免老化，但可延後變老的時間，70歲時看起來比實際年齡更年輕，甚至能活到90幾歲。」
/ f/ c7 J: y1 s9 B公仔箱論壇
f& m/ H1 ^+ e( s% L他指出，「運動能讓人增加3至7年壽命，它是抗鬱劑，運動能提升認知功能，且科學已證明，運動可延後失智症發生的時間。」 |
發表於 2017-11-24 11:52 AM
| 
