中國時報【蔡鵑如】0 R. {3 @8 n2 Y6 _/ j; G& ?
 7 m8 z7 j, d [! p! W: ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~1 D& O: w4 w8 Y4 J) W. V: r
' g' F: b6 V4 B i4 c/ y3 m& D+ ^tvb now,tvbnow,bttvb2 b! o* @" ]8 N# F; i
運動可延年益壽，早已是老生常談。而最新研究顯示，每天只要快走25分鐘，不但可延壽3到7年，適度運動也可以讓人在5、60歲時死於心臟病的風險減半。
* k! t9 O* h. M% e5 I' J+ ~tvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com+ D- S. v7 h9 N/ k; \7 D% Z) }; \
這篇由德國薩爾蘭大學研究團隊在歐洲心臟病學會（European Society of Cardiology）發表的研究發現，定期運動可增加壽命。研究人員找來69名年齡介於30至60歲的健康受測者，他們都不抽菸，也沒有規律運動的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb H& Q, Q2 ?, J' C4 L$ o
/ Y' ~) F. F. p3 s: k* G
科學家要求受測者在半年內規律做有氧運動、高強度的間歇訓練和肌力訓練，並在這段期間對他們抽血檢查，發現上述運動可啟動抗老化過程，並可協助修補老化的DNA。
7 k5 V) \- W) ~8 X1 m7 a/ k2 Q公仔箱論壇
; R7 W3 i3 }" y4 O& o2 qtvb now,tvbnow,bttvb測試結果發現，每星期快走2.5小時，可增加壽命3.4年，每周快走5小時，則可增壽4.2歲，如果快走7小時更可增加壽命4.5歲。就延年益壽的效果來說，體重正常的受測者比肥胖者獲益更多，每周快走2.5小時就能讓壽命增加7年。
0 g6 w6 p9 L. f% w' Y5 ?* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& K" G' B5 }) ~, @) W j) }5 Qtvb now,tvbnow,bttvb
+ ] T( R, O" _) @! P
+ f" |1 {! ?- a- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L# e+ m& L5 k% P B9 F$ z* Y
另一方面，即使是肥胖者，只要維持運動習慣，他們的死亡時間也比不運動的正常體重者延後3.1年。
! H0 l+ R4 ]! r0 z8 p
5 ]( B+ j, d K ~% K俗話說，人生70才開始，專家提醒，要養成運動習慣，70歲絕對不嫌晚。只要開始規律運動，同樣能改善老人家的健康狀態；有運動習慣的老人，也比較不會出現80歲以上長者偶見的心房纖維顫動（嚴重心律異常）等情況。
3 M7 @0 `" h( D. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com) Y b" z6 q1 i
倫敦聖喬治大學醫院NHS信託基金的心臟遺傳疾病專家夏爾瑪教授表示，「這顯示定期運動，也許可延緩老化過程，」「我們無法完全避免老化，但可延後變老的時間，70歲時看起來比實際年齡更年輕，甚至能活到90幾歲。」# o1 g1 Q r( G( p: q9 f- ]. }$ D4 c
) @! I. r5 o3 W Vtvb now,tvbnow,bttvb他指出，「運動能讓人增加3至7年壽命，它是抗鬱劑，運動能提升認知功能，且科學已證明，運動可延後失智症發生的時間。」 |
發表於 2017-11-24 11:52 AM
| 
