專家公布不花錢的10個養腎小妙招TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y% A4 l2 {. F
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一、護好自己的雙腳
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足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。os.tvboxnow.com4 X% U# y M! V# i. t' ?) H
5 k* z* ~+ p% y- ]; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
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; p) a5 Z- O& i4 m- q' A" Gos.tvboxnow.com二、大便要暢通
1 ~% L( v) K0 P" }) [公仔箱論壇大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。
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) ]9 D6 z2 a. G5 V. {9 Y大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。1 G; U% B1 P# W3 g" t: c
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三、飲水養腎tvb now,tvbnow,bttvb1 A6 R1 k0 B! z
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。os.tvboxnow.com. B5 s1 y0 H, _( t1 q: a
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四、有尿不要忍
1 z9 O/ x) I( y! u5 _7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 V- n/ w- q5 t0 w2 u) k; [
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
. h5 A [; C; R( c! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; j+ X6 _4 |& M% V% u) O五、吞津養腎
p, v' J2 K) ^4 d2 y公仔箱論壇口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。os.tvboxnow.com+ i2 \ x/ _7 F6 \0 o
0 i8 ^2 n: e/ m( @$ stvb now,tvbnow,bttvb六、飲食保腎os.tvboxnow.com! g9 R3 `6 F! M4 c W. _! b. c
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
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- @) T2 E7 M5 z+ y七、睡眠養腎 o) `0 F% h8 P; i
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
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八、避免勞累，節房事
* ?( G2 g) r' u; E( \7 Q4 }0 J2 vos.tvboxnow.com體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。公仔箱論壇9 ~8 e3 Q/ A2 K8 p
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九、警惕藥物
2 K) |% L- O$ q9 s# M- x不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。公仔箱論壇, J$ a( ]. R) q+ g$ u X6 e, N. D8 J4 }
6 F M: z r* Q% f: j' r: ?公仔箱論壇十、運動養腎
/ J, {7 K3 Q6 q9 k; \$ c生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
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(來源：看雜誌) |
發表於 2017-11-18 11:51 AM
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