專家公布不花錢的10個養腎小妙招
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, Z/ d6 ?3 c. ?* R2 \: |% }一、護好自己的雙腳
4 v) }8 D% T4 d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d; j" f0 ]3 L Y# Q( s, A
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。os.tvboxnow.com! {) [- h$ W4 Z8 ~# u% r7 f! i
9 K, U+ Q. s! {! {7 M4 X公仔箱論壇另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。/ _5 z, k2 m; |! `1 r! [/ f6 X
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二、大便要暢通
3 `7 {$ J# u( f9 D% E公仔箱論壇大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。公仔箱論壇- a) A; v, I6 P& o( `, P
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大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。5 ]4 @( I8 s+ M6 J' T4 T8 I
; b. R: h u0 h8 k8 Ftvb now,tvbnow,bttvb三、飲水養腎
; [) W% s* C" W& _. d& Zos.tvboxnow.com水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
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0 o% U$ o" Y; f6 Sos.tvboxnow.com四、有尿不要忍公仔箱論壇$ f, m$ m( Y9 q6 {0 r
' A% b* R+ U4 G" G4 I. _% o$ I$ ^) q" vos.tvboxnow.com膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
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五、吞津養腎
/ q @: g8 g8 b, s4 s- C c4 Z- C口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。公仔箱論壇6 a' M$ p% Z1 J& w) b5 M# |. {
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六、飲食保腎
# Y+ z! z& |% h$ @" ?能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。! p7 a0 S |. G" o
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七、睡眠養腎9 U7 [0 O2 n, k9 L$ E# h! a
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
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- ]& [; e5 Z- i5 ^; t+ o* g八、避免勞累，節房事公仔箱論壇7 m' `& N8 ` @- ~* Y
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
5 X. E% z9 o8 c" T! p) utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w# g& w7 ~# u. ~8 [* k1 D
九、警惕藥物
) t" _7 |9 f; r+ o* o& ~) Ytvb now,tvbnow,bttvb不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A' K* Q$ G/ {
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十、運動養腎公仔箱論壇% S& f D* ~% I* I/ }6 n
生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。: c) x* e9 r) U
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(來源：看雜誌) |
發表於 2017-11-18 11:51 AM
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