專家公布不花錢的10個養腎小妙招TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c) O. c- D6 q" o, m2 D
tvb now,tvbnow,bttvb, U0 s( W' {9 ~$ y/ {
一、護好自己的雙腳公仔箱論壇* k3 W: u2 U) l3 M+ c8 n
+ P- l2 ?5 T4 q$ ]1 a5 w% |
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
" T5 O4 X: s F; Ztvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com# E. X2 q" a& j" e. @- p8 X' v7 Y6 s+ {
另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。tvb now,tvbnow,bttvb9 K E% \* m* Y! B2 d
/ c2 F0 l% B9 i# p% Fos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb& |0 ?7 x a( M0 m2 |4 M* U, Q
二、大便要暢通公仔箱論壇6 L, I3 p5 y* ~9 X1 X
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。! E7 R+ `9 O; M' O$ q0 \9 X) i
' c# O d4 j% Y# ?" {大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。8 b- @4 B5 {% Q8 Z$ n1 ~& E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c K" s Y! }7 H1 Y# k
三、飲水養腎
0 G$ g$ R. w) i公仔箱論壇水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。tvb now,tvbnow,bttvb3 m& {# V7 C' `' |) X
" M m+ S9 n/ j& N; \/ u四、有尿不要忍公仔箱論壇+ ]& b8 \* h6 E; N3 `: p
% n f) m, f# u膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。" E7 Z f# e5 q3 A# b
os.tvboxnow.com6 Z1 d; @8 x' V' n/ v# U
五、吞津養腎
n8 P) k, D; _# ~公仔箱論壇口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
3 d: }4 b( \8 V2 ~os.tvboxnow.com
; A/ D6 [- U0 j, j# n" X1 D7 f: w U( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、飲食保腎5 | L B* f4 p1 p8 u
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。& Y7 r2 q& X* ^. j3 V* d8 @
% M, X0 w4 ?) G公仔箱論壇七、睡眠養腎* }& F1 k! F( h; a
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y- b$ o* K) @' G' m
os.tvboxnow.com, e" u0 f; ?+ f$ O
八、避免勞累，節房事
/ A. \! x+ _: `) d8 T% @" dos.tvboxnow.com體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。tvb now,tvbnow,bttvb' A, Y! s( @1 @. C x
2 l! G& s6 A2 V1 O9 ]os.tvboxnow.com九、警惕藥物
; R" b7 e. m- f5 l: V$ G! `tvb now,tvbnow,bttvb不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
7 K/ h8 b1 h" I, B! m/ }公仔箱論壇
' Y5 {$ q3 ]7 T0 s+ l1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。十、運動養腎
' p- ]3 i+ d9 o2 r0 [, [生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
# u. }. O) c0 f( t J6 ^# Pos.tvboxnow.com
" H" A( C, F' E8 z9 \(來源：看雜誌) |
發表於 2017-11-18 11:51 AM
| 
