早安健康編輯部
# N) I& t! z2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com2 O1 O/ y. H0 m& u
塞住血管的頭號元凶——高血脂 os.tvboxnow.com* Q- p' w' ~: O$ [7 ]* l# {
tvb now,tvbnow,bttvb$ E& K, n# ~2 Q2 E( e
血脂肪台語叫做「血油」，簡單來說就是血液中的油滴。其中，又可以分為與豬油、沙拉油比較相近的「三酸甘油酯」，以及許多人聞之色變的「膽固醇」。雖然只要一講到這二個名詞就令人聞之色變，但這兩種物質其實都扮演非常重要的角色，在人體內是缺一不可的。 tvb now,tvbnow,bttvb! R5 h! R0 a7 s9 S
公仔箱論壇6 ]: t$ _, m+ A/ T, _6 |4 |9 N0 a
三酸甘油酯可以構成心臟、腸子等器官周邊的「脂肪組織」，作為襯墊以吸收撞擊力，並且有保暖的。但當三酸甘油酯太多，就會囤積在肚子、手臂，變成鮪魚肚、蝴蝶袖。 os.tvboxnow.com) l! ~4 S- a1 R E. O5 b
; p0 s5 p" K" |8 f8 o9 h L: y1 {3 C! d公仔箱論壇膽固醇最原始的功能，是構成細胞膜不可或缺的成分，也是合成各種荷爾蒙的重要原料，但如果膽固醇太高，可就不妙了。
& Z! \% q- f) n; ?4 I/ E8 w
0 s7 K3 |- J& a* ^; {& @& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康檢查報告通常將血液中的膽固醇，概分「好膽固醇」（HDL）以及「壞膽固醇」 （LDL）。好膽固醇可以讓我們的血管保持彈性、健康；壞膽固醇反而是造成血管管壁硬化、甚至管腔阻塞的元兇之一。
& }+ z1 {# a* ~. V; b0 m6 b0 m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^) s, E% t4 c
我們常聽到的心肌梗塞，就是供應心臟的血管塞住了；而當阻塞發生在供應腦部的血管，就會造成缺血性腦中風；塞在腎臟的血管，腎功能就會衰竭、形成尿毒，最後只好洗腎。 公仔箱論壇- ^% C% I# a" @; u! Q8 y
/ n4 C2 A, [2 O公仔箱論壇如何判斷高血脂？ / h- R7 W2 T& C4 W
3 W' z( H' f7 N4 j5 kos.tvboxnow.com根據臺大醫院金山分院的資料指出，國人血脂肪過高的標準如下：
( e% [1 a, P4 x4 f* n: x* C. `os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w: w4 R- o y9 T9 d; u
| 總膽固醇 | 三酸甘油酯 | 壞膽固醇 LDL | 好膽固醇 HDL | | 無高血壓、腦中風、 心臟病、糖尿病者 | 大於 200 | 大於 200 | 大於 126 | 小於 35 | | 有高血壓、腦中風、 心臟病、糖尿病者 | 大於 160 | 大於 150 | 大於 100 | TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y: D$ k: D5 }1 O
os.tvboxnow.com S) t# K8 A4 Y+ d
|
. K! c2 w, t) a( K1 v0 W
$ H9 G/ p% @- Z/ m. r1 }) g
此外，將總膽固醇除以好膽固醇所得到的數值，如果超過5，也可視為高血脂。美國佛萊明罕心血管研究中心建議，維持小於4比較理想。例如，總膽固醇雖然只160，但好膽固醇僅30，將160除以30得出的數字大於5，因此也算高血脂患者。tvb now,tvbnow,bttvb; e5 c/ i4 f9 ?7 s
4 a% [& J0 q! Y9 s: a9 G
5大因素，讓血液油膩膩
$ ^( z6 y3 p5 K: dos.tvboxnow.com
; v- a W7 D5 V* I) _8 @, n2 B- ^/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因①：飲食
- x& C; u- r1 k- ~7 X( T公仔箱論壇 t4 J& j& E: d/ C9 o
外食族、飲食多油者或常吃以煎、炒、炸烹調的食物的人，血脂肪比較容易偏高。除了從食物中直接攝取外，研究指出， 當人們吃進充滿「飽和脂肪」的食物，會促使肝臟生成更多的壞膽固醇，造成血液中壞膽固醇上升。
; e/ P/ [! r {) P- z* `tvb now,tvbnow,bttvb( X8 U" Q) d# t6 i4 v
另外，自然醫學博士陳俊旭指出，食用高溫烹調的食物，會使體內產生更多的「自由基」，造成血中壞膽固醇量增加。原因尚不明，推測可能與肝臟無法精確掌控身體需要的膽固醇的量有關，因此生產過多不必要的膽固醇。 tvb now,tvbnow,bttvb9 x% l3 |# B# w8 R. W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D: Z4 Z, s8 h9 S1 @
換言之，食物本身的組成很重要，但食物的「烹調方式」也一樣重要。 + W6 x* M4 C1 {3 b, S3 F
; p& H' d4 A4 }4 I公仔箱論壇自由基
r6 i* b4 A8 o# W, z0 L5 x" fos.tvboxnow.com自由基可以視為我們體內的一種毒素，會導致我們的細胞發生不正常的氧化反應，而失去功能。想像一下生鏽、變脆而無法再使用的鐵釘、擺在空氣中而發黃的蘋果，這就是自由基會對細胞造成的影響。
8 o' E! M# g& j4 L$ d s. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. | f1 [0 z- i( ?) ?: @os.tvboxnow.com原因②：吸菸
( R8 B/ `2 a$ `5 R( N/ x) `0 ttvb now,tvbnow,bttvb愛吸菸的癮君子身上，也被發現好膽固醇缺乏的情形。研究指出，單是戒菸，就能增加體內15%到20%的好膽固醇。
0 {5 y% K- v2 ]4 i& c1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I* l* h$ L/ u0 h! C, h! K: ]
原因③：缺乏運動 tvb now,tvbnow,bttvb; w' @+ G3 o/ S4 G- b& L. a
想要增加好膽固醇、減少壞膽固醇，運動是目前被唯一證實有效的好方法。儘管機制尚未明朗，但美國心臟協會 （AMA）的研究指出，可能是因 運動能增進脂蛋白脂酶（lipoprotein lipase）的活性，因此增加了好膽固醇的量。所以，缺乏運動的人，較容易罹患因為「好膽固醇不足」而導致的高血脂。 * y6 m9 l1 }7 A* N; g4 \% u
. N% r4 S8 q: i* g) j( I' {8 F公仔箱論壇原因④：肥胖
/ r- u2 j+ _) f" s6 |/ Oos.tvboxnow.com體重過重者，也是高血脂症的高風險群。研究發現，肥胖者血液中的三酸甘油酯會增加，好膽固醇卻會減少。同時，2008年的《臨床糖尿病期刊》也指出，肥胖者血中的壞膽固醇，也會變得「更壞」，對血管殺傷力更強。
* g1 W$ y1 [: X4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) {- R, e& @. |; X! @原因⑤：疾病
1 E2 K! B' W2 @! a% L8 E' [ Q
- \; _ g& B! Q/ }! s4 k公仔箱論壇根據Uptodate線上醫學資料庫統整的資料指出，一些內分泌器官、腎臟、肝臟的疾病，也會造成體內壞膽固醇增加。糖尿病患者，以及正在服用某些藥物的患者，也比較容易得到高血脂。推測原因可能與能量代謝與產生的機制被干擾有關。
' B( y/ S/ b- E1 q4 x* ?& ?" q3 R% H" ]1 d0 q' ~/ [8 F& Q, l. g
由於製造膽固醇的原料「乙醯輔脢A」，也是身體生產能量所需的原料。一旦能量生產的機制出現問題，就可能造成乙醯輔脢A囤積。而為了消耗乙醯輔脢A，身體可能會傾向製造更多的膽固醇，結果就是血中的膽固醇上升，形成高血脂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x; t6 c3 ^' v' Z
% C/ _3 ?% D, d4 R: yos.tvboxnow.com體脂肪、血脂肪、皮下脂肪、內臟脂肪有何不同？
( P- H1 S* R7 ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]3 E+ [$ b5 j8 s" V
體脂肪：代表「人體內所有的」脂肪量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c+ d( {% D3 `( ?; V0 W
. n: g1 `9 C6 m2 B; q% J皮下脂肪：主要位於「皮膚之下」「肌肉之上」，是可以被捏起來的。蝴蝶袖、雙下巴、大腿內側肉太多，就是皮下脂肪累積的結果。皮下脂肪型肥胖，又稱「周邊型」或「西洋梨型」肥胖，對外觀影響較大，但較不會造成心血管疾病。
) _8 W, o( @& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 t" U% `3 E" k: L公仔箱論壇血脂肪：是在「血液裡」的脂肪，經常由脂蛋白所運送。 tvb now,tvbnow,bttvb* \0 K1 M* t0 r+ O0 c: l
8 p) @9 d$ W% a
內臟脂肪：「內臟周邊」的脂肪量，例如大、小腸、心臟、肝臟的外圍。直接捏是捏不起來的，鮪魚肚、中央型及蘋果型肥胖，大多是內臟脂肪累積的結果，可能造成心血管疾病。男性天生比女性容易囤積內臟脂肪，這也是男性心血管疾病發生率較高的原因之一。
4 d8 e; {& N6 B: ~; p6 O8 T2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb U3 }8 j1 J% Y" Z
三酸甘油酯過高也會加劇動脈粥狀硬化 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r! u8 L( }9 z# Q6 g* l C
三酸甘油酯太多，就會囤積在身體各處，造成肥胖。這些脂肪組織雖然不會直接塞住血管，但卻會干擾新陳代謝，造成體內「生鏽」反應變得更加劇烈。因此，三酸甘油酯過多，會間接加劇動脈粥狀硬化，造成心血管疾病。 tvb now,tvbnow,bttvb- \& I) Z7 ~6 |4 z7 S
' a3 R( e* _( w. d
血管硬化、堵塞最大兇手 os.tvboxnow.com+ H+ S' j! B& [' w
3 Y& _ l+ l0 x8 h2 v高血脂會造成血管「粥狀硬化」，血管變窄、被塞住，導致器官得不到氧氣與養分的供應，而壞死。粥狀硬化可以分成三個步驟：
/ E% Z! e) h- }+ Q, _( U8 R- [tvb now,tvbnow,bttvb
# v6 u0 Z" Y4 ^+ @Step1：壞膽固醇過多堆積 0 I3 n0 [+ A8 p9 J; P, F- c' x8 b
較大的血管約可分為內、中、外三層。如果血液中壞膽固醇太多，他們就會穿透內層，導致血管壁向內隆起。這個階段，血管壁只是變形尚未變硬，只要調整生活方式以及飲食模式，便有可能讓血管恢復原狀。
- ~% c& w( U( K1 l9 O6 `4 {% }公仔箱論壇" r" O E5 x2 }0 {% B5 }, b
Step2：血管生鏽硬化
8 C7 g5 r( G5 n% `7 R; ^' ?os.tvboxnow.com
& V* T9 ^9 F4 T! }. m" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞膽固醇在血管壁夾層中堆積後，久了會被自由基「腐敗」、「生鏽」。此時，免疫系統會派出白血球穿過血管內壁到達夾層，想將生鏽的壞膽固醇清除，就像對付侵入人體的病菌。 公仔箱論壇1 ~8 ^# |" c6 T% o9 T2 s
( A+ t9 B0 R( r* j
麻煩的是，白血球能夠把壞膽固醇吞掉，卻無法將它消化。於是白血球越吃越撐，一旦再也撐不下了就會爆破。在這個過程中，白血球因為知道自己快要不行了，也會釋放出訊號，呼喚更多不同種類的白血球，結果將導致血管壁失去彈性，出現「硬化斑」。
; U! [% \( e! E公仔箱論壇3 a) L! G, d( L6 M* [
Step3：破裂而栓塞
2 H% ]$ q. p( O5 u公仔箱論壇公仔箱論壇9 }+ A) Q u1 h2 r- ]
由於硬化斑組成不穩定，所以相當脆弱且容易剝落。若硬化斑承受不住血液的沖擊而破損出血，就會引發一連串迅速的「結痂」反應：斑塊受傷的地方，短時間內會被黏上粗硬的纖維和蛋白質板，以避免硬化斑的傷害繼續擴大。
1 V. p4 c9 m3 f
, C2 h p1 k) b/ ?0 u8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。快速堆疊的後遺症，就是原本已變得窄的血管，瞬間塞住。而被沖落的斑塊碎片，也可能在較細小的血管造成阻塞，導致心肌梗塞、腦中風等。 公仔箱論壇. s/ I- [) z3 R _/ z0 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |# `9 C" U" ~# u( Y4 C
中醫怎麼說 公仔箱論壇* n7 d( t5 D+ [7 W) Q/ r* g) ~
6 `; ]6 b& y; R. ^os.tvboxnow.com陳曉萱中醫師表示，血脂肪過高屬於中醫所謂「痰濕」的一種。著有《降膽固醇這樣吃效果佳》一書的書田診所家醫科主治醫師何一成也指出，中醫將膽固醇及脂質稱為「膏脂」，負責消化及利用、排出膏脂的是脾胃肝腎，若是五臟功能失調，無法代謝的物質就會形成「痰濕」，傷害心血管及引發諸多併發症；因此想要降血脂，不妨調理脾、腎著手。 ! _2 N; {" P( L: E1 t9 d1 N F8 {
: h' u- ~- h7 R# q1 Z改善體質4穴位
# p7 m/ J* R, @+ P h- G0 `! m7 s公仔箱論壇0 {6 |* T+ \5 {4 y# l a0 B
中脘
; L: I5 z9 d! Eos.tvboxnow.com肚臍正上方4寸處為「中脘」穴， 以食指、中指按壓2分鐘左右即可。按摩此穴位有助消化、促進脂肪分解的作用，對於頭暈目眩、精神不濟也有效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S9 d+ u8 u. l/ l: A* s
+ P- r% G- P" s膻中
& b$ |6 x$ L2 W& b! X& j2 f* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「膻中」穴位於胸前兩乳頭連線的中點，建議以中指順時針按揉2∼5分鐘。何一成醫師表示，按摩此穴可以讓血液不那麼黏稠，也可改善胸痛、心悸等症狀。
& l4 N- m2 ~* Y! F% D" J
: n& \- S8 W/ {: K9 ^2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關元
% `2 i- Z* F$ S4 r, a% Yos.tvboxnow.com在肚臍下方約4根手指寬的地方，是「關元」穴。揉按約2分鐘，不僅可以調節血脂，還有減重及泌尿器官保健等效果。 os.tvboxnow.com& S8 Y3 J2 B# s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X( M* T9 D* b6 B5 ~* K. `" M; R
氣海
5 ] h0 L( s E$ h以拇指揉按肚臍正下方2指寬處的「氣海」穴，大約2分鐘即可。這個穴道可以健脾補腎，不僅能促進體脂肪代謝，還有助於控制食慾、解決消化不良等問題。 |
發表於 2017-11-17 08:47 AM
| 
