早安健康編輯部
9 T5 T$ J. }1 O! j2 |3 o
9 A! a' ?+ F1 W. mtvb now,tvbnow,bttvb塞住血管的頭號元凶——高血脂 os.tvboxnow.com9 E* l" v- P6 @, [* K
os.tvboxnow.com+ H7 j; H- E% g( ^: E+ A2 @
血脂肪台語叫做「血油」，簡單來說就是血液中的油滴。其中，又可以分為與豬油、沙拉油比較相近的「三酸甘油酯」，以及許多人聞之色變的「膽固醇」。雖然只要一講到這二個名詞就令人聞之色變，但這兩種物質其實都扮演非常重要的角色，在人體內是缺一不可的。
3 W6 }4 o) t0 @# G, N9 B% Eos.tvboxnow.com
Q0 a+ L5 S/ \1 ?) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三酸甘油酯可以構成心臟、腸子等器官周邊的「脂肪組織」，作為襯墊以吸收撞擊力，並且有保暖的。但當三酸甘油酯太多，就會囤積在肚子、手臂，變成鮪魚肚、蝴蝶袖。
% w# _( L) _" [/ M: Itvb now,tvbnow,bttvb
7 T* K7 S& [+ L$ Q3 r/ @: los.tvboxnow.com膽固醇最原始的功能，是構成細胞膜不可或缺的成分，也是合成各種荷爾蒙的重要原料，但如果膽固醇太高，可就不妙了。
$ S+ Z" j3 ^# a, x; y j+ cos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb% f) i/ x x: ~" m
健康檢查報告通常將血液中的膽固醇，概分「好膽固醇」（HDL）以及「壞膽固醇」 （LDL）。好膽固醇可以讓我們的血管保持彈性、健康；壞膽固醇反而是造成血管管壁硬化、甚至管腔阻塞的元兇之一。; ^) v9 m. v& E( Q8 u8 A
tvb now,tvbnow,bttvb6 p# d+ A5 l1 O b% y& G" A9 R
我們常聽到的心肌梗塞，就是供應心臟的血管塞住了；而當阻塞發生在供應腦部的血管，就會造成缺血性腦中風；塞在腎臟的血管，腎功能就會衰竭、形成尿毒，最後只好洗腎。
% O5 p0 V* H1 e: D+ Y. M7 L公仔箱論壇
8 C& v) N. w" K/ Z如何判斷高血脂？
9 H3 R0 V- ~0 t
0 S; ^0 j* O3 g6 u根據臺大醫院金山分院的資料指出，國人血脂肪過高的標準如下： " L. ^* a0 @+ a. j4 I! s3 {- i6 ~- v
0 M; f% y5 R" ~0 N2 s: [0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 總膽固醇 | 三酸甘油酯 | 壞膽固醇 LDL | 好膽固醇 HDL | | 無高血壓、腦中風、 心臟病、糖尿病者 | 大於 200 | 大於 200 | 大於 126 | 小於 35 | | 有高血壓、腦中風、 心臟病、糖尿病者 | 大於 160 | 大於 150 | 大於 100 | 公仔箱論壇* t9 w; u% [9 B- H1 J
8 P8 W `" ]8 U+ n公仔箱論壇 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f' Z$ T3 ?2 B, W0 a9 g
$ ^6 o8 s* G4 m% K
此外，將總膽固醇除以好膽固醇所得到的數值，如果超過5，也可視為高血脂。美國佛萊明罕心血管研究中心建議，維持小於4比較理想。例如，總膽固醇雖然只160，但好膽固醇僅30，將160除以30得出的數字大於5，因此也算高血脂患者。8 D6 u" z4 k4 B4 l( o( L; \
% v4 T1 ~4 y& J* U+ x. i5 r
5大因素，讓血液油膩膩 公仔箱論壇( s( H7 i8 r- j6 y9 K9 M
6 m" z7 J* T6 q/ F. Z原因①：飲食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U" o; H* x8 i' |
1 q8 a8 q# {: Y @2 z$ g: v公仔箱論壇外食族、飲食多油者或常吃以煎、炒、炸烹調的食物的人，血脂肪比較容易偏高。除了從食物中直接攝取外，研究指出， 當人們吃進充滿「飽和脂肪」的食物，會促使肝臟生成更多的壞膽固醇，造成血液中壞膽固醇上升。 公仔箱論壇 I, f6 _6 {0 G! l" G6 r( ^7 R
tvb now,tvbnow,bttvb; D7 c" d& u0 L- o) I
另外，自然醫學博士陳俊旭指出，食用高溫烹調的食物，會使體內產生更多的「自由基」，造成血中壞膽固醇量增加。原因尚不明，推測可能與肝臟無法精確掌控身體需要的膽固醇的量有關，因此生產過多不必要的膽固醇。
1 e1 n- Q. l( T8 F! L# S" E9 N o& @
0 R( x! } K6 e5 e/ t" l( O換言之，食物本身的組成很重要，但食物的「烹調方式」也一樣重要。 公仔箱論壇2 U$ U: |1 w4 v* u' P- u: Z/ O
2 z: _: j# G7 @6 v* E: Ptvb now,tvbnow,bttvb自由基 ; y8 G( D& @' }1 z
自由基可以視為我們體內的一種毒素，會導致我們的細胞發生不正常的氧化反應，而失去功能。想像一下生鏽、變脆而無法再使用的鐵釘、擺在空氣中而發黃的蘋果，這就是自由基會對細胞造成的影響。
7 i$ S& ~" j. C5 u- N. V公仔箱論壇0 _% M4 _& }) h& S
原因②：吸菸
0 c9 ~ m+ ?. b1 |6 {$ f愛吸菸的癮君子身上，也被發現好膽固醇缺乏的情形。研究指出，單是戒菸，就能增加體內15%到20%的好膽固醇。 ( j3 _& G# h& N+ z; ^$ f; Q2 C
公仔箱論壇: Q' s4 Q. V( B( [7 n
原因③：缺乏運動 tvb now,tvbnow,bttvb& N/ X, b# m% u' I8 P2 s
想要增加好膽固醇、減少壞膽固醇，運動是目前被唯一證實有效的好方法。儘管機制尚未明朗，但美國心臟協會 （AMA）的研究指出，可能是因 運動能增進脂蛋白脂酶（lipoprotein lipase）的活性，因此增加了好膽固醇的量。所以，缺乏運動的人，較容易罹患因為「好膽固醇不足」而導致的高血脂。
% u, M$ z5 J# g- L3 b0 Q
: n% ^, r% n8 U. ?8 ^9 g/ [原因④：肥胖
4 L& D2 M& C9 Y& a公仔箱論壇體重過重者，也是高血脂症的高風險群。研究發現，肥胖者血液中的三酸甘油酯會增加，好膽固醇卻會減少。同時，2008年的《臨床糖尿病期刊》也指出，肥胖者血中的壞膽固醇，也會變得「更壞」，對血管殺傷力更強。
4 I) z$ C4 @! X8 V5 Jos.tvboxnow.com2 B0 v/ ^; v1 m+ K2 S: \
原因⑤：疾病 tvb now,tvbnow,bttvb8 }% u$ k6 U. N" o$ Y& n, c
tvb now,tvbnow,bttvb9 A& l9 t/ a$ y& }
根據Uptodate線上醫學資料庫統整的資料指出，一些內分泌器官、腎臟、肝臟的疾病，也會造成體內壞膽固醇增加。糖尿病患者，以及正在服用某些藥物的患者，也比較容易得到高血脂。推測原因可能與能量代謝與產生的機制被干擾有關。
# o; i, x% Y% D( _% P公仔箱論壇
2 O9 N- \! g+ V3 t$ V公仔箱論壇由於製造膽固醇的原料「乙醯輔脢A」，也是身體生產能量所需的原料。一旦能量生產的機制出現問題，就可能造成乙醯輔脢A囤積。而為了消耗乙醯輔脢A，身體可能會傾向製造更多的膽固醇，結果就是血中的膽固醇上升，形成高血脂。 tvb now,tvbnow,bttvb) g0 I1 C8 p) O3 `. H
& l6 p& `9 t% Y# c. H5 J體脂肪、血脂肪、皮下脂肪、內臟脂肪有何不同？ os.tvboxnow.com' t( v( ^( u5 Q9 }' L1 L4 a( ^, [
6 O5 ?( A5 h' N0 V# ~- H
體脂肪：代表「人體內所有的」脂肪量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u, H# S R8 e
公仔箱論壇0 u* S* O7 y/ Y& n7 _2 K
皮下脂肪：主要位於「皮膚之下」「肌肉之上」，是可以被捏起來的。蝴蝶袖、雙下巴、大腿內側肉太多，就是皮下脂肪累積的結果。皮下脂肪型肥胖，又稱「周邊型」或「西洋梨型」肥胖，對外觀影響較大，但較不會造成心血管疾病。 4 j4 J% U) ]' o# m' g- b ]
1 P2 R7 k( g! |5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血脂肪：是在「血液裡」的脂肪，經常由脂蛋白所運送。 ( J) B* \( w& u3 n! ?
/ u9 d' T' F+ e0 S6 Stvb now,tvbnow,bttvb內臟脂肪：「內臟周邊」的脂肪量，例如大、小腸、心臟、肝臟的外圍。直接捏是捏不起來的，鮪魚肚、中央型及蘋果型肥胖，大多是內臟脂肪累積的結果，可能造成心血管疾病。男性天生比女性容易囤積內臟脂肪，這也是男性心血管疾病發生率較高的原因之一。
6 ~/ B8 |( |% }/ X i/ @ n/ }; l" K+ P# {# C! B: ^' W2 h, M5 T6 b
三酸甘油酯過高也會加劇動脈粥狀硬化
8 D# q; }+ f3 ^6 \* Z% q# N1 [* u h" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三酸甘油酯太多，就會囤積在身體各處，造成肥胖。這些脂肪組織雖然不會直接塞住血管，但卻會干擾新陳代謝，造成體內「生鏽」反應變得更加劇烈。因此，三酸甘油酯過多，會間接加劇動脈粥狀硬化，造成心血管疾病。
7 o$ f& r+ Y" Z' E1 }$ Ktvb now,tvbnow,bttvb
4 s0 V: E, M* @7 o公仔箱論壇血管硬化、堵塞最大兇手 os.tvboxnow.com1 ~/ {: k, ? r
Y2 C) d- v- i2 eos.tvboxnow.com高血脂會造成血管「粥狀硬化」，血管變窄、被塞住，導致器官得不到氧氣與養分的供應，而壞死。粥狀硬化可以分成三個步驟： 公仔箱論壇; A) d5 c2 t4 }" n8 L
公仔箱論壇- D8 Q, x7 U! L7 a f' [
Step1：壞膽固醇過多堆積
/ T+ x0 w( N( |: \8 E+ E+ g較大的血管約可分為內、中、外三層。如果血液中壞膽固醇太多，他們就會穿透內層，導致血管壁向內隆起。這個階段，血管壁只是變形尚未變硬，只要調整生活方式以及飲食模式，便有可能讓血管恢復原狀。 公仔箱論壇% V' U6 g* I+ h0 I& Z' ^/ A" R
0 x6 V. i! K5 d, M" {6 f8 y0 c6 Y
Step2：血管生鏽硬化 9 _! R+ ?# V' M# o7 r
# S" E" @; J: C0 S: P0 ~
壞膽固醇在血管壁夾層中堆積後，久了會被自由基「腐敗」、「生鏽」。此時，免疫系統會派出白血球穿過血管內壁到達夾層，想將生鏽的壞膽固醇清除，就像對付侵入人體的病菌。
# Q) u* E f* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b1 Q5 c$ A7 K) t( `$ P7 c
麻煩的是，白血球能夠把壞膽固醇吞掉，卻無法將它消化。於是白血球越吃越撐，一旦再也撐不下了就會爆破。在這個過程中，白血球因為知道自己快要不行了，也會釋放出訊號，呼喚更多不同種類的白血球，結果將導致血管壁失去彈性，出現「硬化斑」。 # C" u C' B9 N9 T
: f* k9 M" K( d! @* Q4 h7 M& e
Step3：破裂而栓塞 3 ]: T! G& K, d( v. D7 ]8 D0 ~
$ B7 h1 W: s3 z" A由於硬化斑組成不穩定，所以相當脆弱且容易剝落。若硬化斑承受不住血液的沖擊而破損出血，就會引發一連串迅速的「結痂」反應：斑塊受傷的地方，短時間內會被黏上粗硬的纖維和蛋白質板，以避免硬化斑的傷害繼續擴大。 公仔箱論壇2 V T. Z9 a+ d; X9 T! l& Z* ^
5 q6 K+ q) C9 s( v' |0 s$ C
快速堆疊的後遺症，就是原本已變得窄的血管，瞬間塞住。而被沖落的斑塊碎片，也可能在較細小的血管造成阻塞，導致心肌梗塞、腦中風等。
: W; S) {2 _$ V9 w% _% d5 g2 Rtvb now,tvbnow,bttvb; W5 I5 a2 u* `8 H3 `. W5 y: s
中醫怎麼說 公仔箱論壇; I2 v/ `+ J- @- _$ S+ Z+ r! d
8 o; i: k0 w- c6 Xos.tvboxnow.com陳曉萱中醫師表示，血脂肪過高屬於中醫所謂「痰濕」的一種。著有《降膽固醇這樣吃效果佳》一書的書田診所家醫科主治醫師何一成也指出，中醫將膽固醇及脂質稱為「膏脂」，負責消化及利用、排出膏脂的是脾胃肝腎，若是五臟功能失調，無法代謝的物質就會形成「痰濕」，傷害心血管及引發諸多併發症；因此想要降血脂，不妨調理脾、腎著手。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y/ {, h# M1 C4 v! H& A5 c- V
" U5 e7 u" ~9 p) S7 H) Y8 N; v/ s, A; c( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善體質4穴位
+ X0 [* l" U9 f% {& N! C/ ]公仔箱論壇
1 H4 m& c& @3 F) n- C% Q8 P' D公仔箱論壇中脘 os.tvboxnow.com, j' y5 |, W9 S9 f8 o) \
肚臍正上方4寸處為「中脘」穴， 以食指、中指按壓2分鐘左右即可。按摩此穴位有助消化、促進脂肪分解的作用，對於頭暈目眩、精神不濟也有效。
8 O$ s1 l# ?* Y3 ?5 k% Bos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb0 B9 l' f2 {& {, {. r" u
膻中
. S9 t% I, d1 D! X公仔箱論壇「膻中」穴位於胸前兩乳頭連線的中點，建議以中指順時針按揉2∼5分鐘。何一成醫師表示，按摩此穴可以讓血液不那麼黏稠，也可改善胸痛、心悸等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O8 y+ R, {* W0 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C& K+ D6 J& I$ l# B% i" ^
關元
& R$ d* f* g M# ]( G7 U7 Itvb now,tvbnow,bttvb在肚臍下方約4根手指寬的地方，是「關元」穴。揉按約2分鐘，不僅可以調節血脂，還有減重及泌尿器官保健等效果。
9 {1 f! x$ V7 I4 z/ G& ?os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o' y4 [) c3 Y
氣海
. m7 r& N! w- A" m9 t# u5 v- a1 U; N# j以拇指揉按肚臍正下方2指寬處的「氣海」穴，大約2分鐘即可。這個穴道可以健脾補腎，不僅能促進體脂肪代謝，還有助於控制食慾、解決消化不良等問題。 |
發表於 2017-11-17 08:47 AM
| 
