[健康資訊] 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重

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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h4 f8 t, d; n
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/ v% ~; [& c. \0 L2 t2 r# i& aos.tvboxnow.com生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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2 H  }! J6 D$ |! Oos.tvboxnow.com1.生活中缺少歌唱. W: D, q1 X& Q6 j

! U% ^! z( g! D5 y$ H6 d/ u2 N# z唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。/ p3 l1 D4 M% }7 G- K% h' q0 V( _; e
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0 o9 h2 a4 \- F  ?8 U- q& c) Itvb now,tvbnow,bttvb2.濫用抗生素公仔箱論壇5 ]2 P2 \' T4 g1 J
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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  B+ q% ?7 b  H- L' Btvb now,tvbnow,bttvb埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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+ V, H( C) \7 l; g( v$ S8 F: w3.社交圈子小( R9 u! ?* S) A8 a
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。tvb now,tvbnow,bttvb% h, A; S0 J' v
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( O) V& j7 N* u! P& p' Y" `" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.缺少睡眠os.tvboxnow.com" z) Z% u- p& p5 ~9 y
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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# f/ @6 I- ^* U- Z8 {' W3 @芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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5.壓抑情緒* k2 }% `( ~8 Q

& d8 x7 D2 ~. a8 d1 y& ~tvb now,tvbnow,bttvb美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。% m3 S. n7 C, ]5 N

, @5 I$ ^* A4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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0 b8 q/ N' A2 F. B' B8 A0 y6.不愛喝水公仔箱論壇& B2 W' j6 B3 |" H: w& K3 n- n

) ~+ G5 c+ I8 G! a% }+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K8 _( V+ _6 J* z- C6 g. r3 s
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8 J* ~+ P+ n5 m1 i8 O$ p' \7.以車代步
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。% s" Y) S+ B4 }1 l

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2 [" E; x0 B" N) {tvb now,tvbnow,bttvb8.被動吸菸os.tvboxnow.com* f, J4 }0 N, N7 R0 J0 j
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。公仔箱論壇" ^- r7 E& R5 l1 E& G
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9.缺少幽默感os.tvboxnow.com6 s/ k; m" |. Y8 `! j9 U

" @2 ]3 x7 o4 h& {6 O* I7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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) q3 H2 G0 t$ |2 E! F: _" x6 W& Gtvb now,tvbnow,bttvb６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）tvb now,tvbnow,bttvb+ j' M6 V( n" c
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1充足睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q; q0 O" c3 k" [( p( K6 `" i

) W$ M$ V0 _2 Y" ~& H公仔箱論壇充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。: b# f# u% e! a  p* c/ {0 ^
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2酸奶早餐
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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3多吃大蒜
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美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。tvb now,tvbnow,bttvb* ]1 B4 _7 e2 O& A  v( d
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4蔬菜雞湯
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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" n/ J& d' w3 R+ r+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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' ?2 @4 k# }" w5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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6每週堅持鍛鍊4 y& Z! {: Q( H. x
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力