這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U, A: @3 a5 z) R
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1.生活中缺少歌唱
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: v( Q* r! Y, }1 b- Z3 o) ^tvb now,tvbnow,bttvb唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。公仔箱論壇9 e) p8 d% t& I) r0 k: d* s
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2.濫用抗生素
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8 M/ W8 {3 }3 V8 c5 W' q B' u公仔箱論壇濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 os.tvboxnow.com7 F" a' o7 R/ o) S6 O
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- o1 e1 m& X( Q: Q2 C( v4 ?! `埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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6 ]3 A6 {/ h( } U- {7 }- |1 ?7 [3.社交圈子小
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+ I: \$ A* t8 G- a N( e研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
1 j! O; L" J6 D, m1 K公仔箱論壇公仔箱論壇' G7 @5 B* h& ?0 o0 K. A( x. u
2 W8 i1 ~3 d" _9 f% `; ?- `5 |( qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U9 I0 v @# j4 j8 s
4.缺少睡眠
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 tvb now,tvbnow,bttvb O" s) [7 [6 d" I* a- ^# n1 o% `0 X2 c
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& C8 b, v/ X3 r+ k/ ^芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。os.tvboxnow.com0 L( V4 u. x u: P" P$ M
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# b6 k" F: \, x6 N) g5.壓抑情緒0 J S7 S* g0 I" v
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。os.tvboxnow.com- S a' J8 ^$ O" t1 h" I, Q
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6.不愛喝水
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. e' R6 c0 @4 q1 M# v6 m公仔箱論壇充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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7.以車代步tvb now,tvbnow,bttvb% F/ z4 X3 N7 w
* s4 U1 _) d& \$ E- b/ M( H2 Ltvb now,tvbnow,bttvb研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。公仔箱論壇# [6 l- L: _. K; X# j9 R; D- t9 H
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1 |& N9 R% K2 j# Q y/ l# ^8.被動吸菸
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/ @& j5 d% k+ l$ W3 Otvb now,tvbnow,bttvb被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。os.tvboxnow.com' }. e! b4 T0 M" E. _7 @
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% L7 `( H: O5 J* v: R. S0 Stvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com4 e% v) g) [5 K" W/ ?5 O: T9 O
9.缺少幽默感
) r0 k C0 J5 B% [- O$ }4 d) y公仔箱論壇
; i8 f. z* A0 H* _9 y4 v, z洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 os.tvboxnow.com# |- [2 ~0 w; u, D4 k- Q5 L, J
) j. e( p0 U6 D E& W3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 _- m0 d3 e" S: p3 ]因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）os.tvboxnow.com% G/ g/ h D6 K; h3 c3 K
! J; @) R7 X1 o' _0 Y2 w1充足睡眠! t n, H* G2 [, s3 ]$ s
) ~, \2 ^! B; Z+ b; z k% x& ?充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。8 P6 _! z" G# p1 U3 I+ O
: D) Q6 w& Q5 ~* m! d4 K( Mos.tvboxnow.com2酸奶早餐
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。0 X; F! R% k/ x- t" j1 ]8 C
6 y- _# u" q# ]; ~- ]' Yos.tvboxnow.com3多吃大蒜
1 H% o( n5 w8 U& N5 |9 F0 ? rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 d5 b1 E8 L: k! ^9 \5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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4蔬菜雞湯
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N/ S2 M, W4 m6 J
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9 _. k* P5 o0 @& V' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。7 s* U+ b1 E& R1 A$ x( x5 C0 j0 @$ Q* X
& y. R w7 |6 P# O& P; ]# V2 w公仔箱論壇5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水( E7 j% S" ^: J% t3 Y _: I
' t' }( E/ B' q+ Q" X1 C, Q公仔箱論壇研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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3 b$ k5 E1 L+ Wtvb now,tvbnow,bttvb6每週堅持鍛鍊公仔箱論壇% V. g; b3 M% N: U
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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