這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
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. ~; f V9 Q: l; r公仔箱論壇生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。os.tvboxnow.com, ~; j* q1 Z! F: i4 M
3 f# g4 x& N, a$ z2 `/ jos.tvboxnow.com1.生活中缺少歌唱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?7 H' M) t9 U) ~9 J* S4 @
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _1 ]# l, Z6 s* ]# d1 x- C
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2.濫用抗生素os.tvboxnow.com2 z% E1 m$ \4 H3 ]; I
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 os.tvboxnow.com/ N/ F7 y* ^8 j9 {9 c7 D
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; j& ?8 r( \: C* v7 k$ j2 O; D埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。% Y5 @3 t, R, ~( D% Q# h# b
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5 U, X: {6 G# v3.社交圈子小
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。 ^3 q& x# r+ l+ u% W
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4.缺少睡眠/ f; J8 G: u9 o& t" d
" j# I6 k; c( Y缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 公仔箱論壇+ r- P- o7 m/ I; n \
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7 d1 L. k- J& w+ Y0 y5 w公仔箱論壇芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。5 k6 t6 j( j5 @: Z) z. j
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2 I2 w0 S; p n+ s4 s5 b公仔箱論壇5.壓抑情緒7 v/ P; I6 @8 J5 m! p9 _+ |
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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2 T3 q, } X9 W, B. Qos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d# y% \. M6 ?: ~- h
6.不愛喝水公仔箱論壇% a I5 ~5 a' _
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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5 d3 |# \ X. c& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.以車代步
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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( _, v' E! D j# a ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d& U6 M) G. [8 U' F: I% S9 e
8.被動吸菸
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。* f" d) _+ o; ?/ A* `' x
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9.缺少幽默感
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb2 M6 T9 A* a& j& E- _7 S+ ~1 {
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）- o: s1 V/ h4 s, D3 X8 |* u
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1充足睡眠
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; z+ ^; P: Y* C- |' M, y/ e0 @( }' Vos.tvboxnow.com充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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9 K0 {) g g% O' q6 C2 o$ p5 }% wtvb now,tvbnow,bttvb2酸奶早餐
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
, {: i6 |* ?: p1 h9 T7 f1 j- Ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ q' ?& _6 {6 I' Q( u4 M
3多吃大蒜% ?7 _$ Q6 f) A" X2 P
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美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。+ R2 C8 N* N- d9 m% e0 x* P& F
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4蔬菜雞湯
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 : A5 e9 }) G' l1 j
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( ]" l, Z9 u# K美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。tvb now,tvbnow,bttvb( L/ d/ v) G' q. R, b/ y
3 T K& H* N7 G. u5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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7 u4 n- g$ Q- M# g( F研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
, E$ d# |3 ^# X! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
{5 V( K* E4 a1 d2 J# Z6每週堅持鍛鍊
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3 J$ K+ b; n4 H3 R美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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