這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
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' V& y! V F" `/ z0 r0 C x d; j, N生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `+ q2 a& G+ q0 A- E2 v
. w2 V& l' ~; W& [( Ios.tvboxnow.com1.生活中缺少歌唱
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; Y1 Y2 M" P7 x/ o3 s* Y" [. D$ Yos.tvboxnow.com唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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8 ?' I+ K' o1 ?( N+ e2 G' [/ W. Nos.tvboxnow.com2.濫用抗生素
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N( X: z, y3 d, b- H# d& z; i2 M7 F公仔箱論壇濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \* o$ V3 q* F, g
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
) d/ x; A9 Q- E! o* M! F c( [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O: A# I* B& N1 L% {6 T4 a2 d
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3.社交圈子小os.tvboxnow.com7 d* ?) {# I/ P# h
4 @* C) e5 k! k( [6 Q# |" s+ \公仔箱論壇研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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4.缺少睡眠
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。公仔箱論壇& v( S+ L4 J9 i" }3 o5 k& _
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5.壓抑情緒tvb now,tvbnow,bttvb" N% u$ X- y8 A& x1 J# h
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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8 \# x: h. K1 X6.不愛喝水
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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7.以車代步
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。公仔箱論壇% _$ t; m6 L% g
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$ G" x0 y' x; E& t6 H6 p8.被動吸菸9 V0 c8 [- k( O6 g: r- E
+ ?9 ~; o, L8 Y! ?7 _os.tvboxnow.com被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。* F9 `# u* E, v' S% M
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9.缺少幽默感
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0 P; C/ I* L3 g( Q( c" D4 e6 C' Z洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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4 R& x& C3 m& D: R/ H( L公仔箱論壇因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。os.tvboxnow.com2 y" |0 M4 T$ Z! F& X) O: E4 W$ f/ L
1 Y* V& N' x0 \ Z- ]9 G ros.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z9 {; a6 a, J! x! B7 D, B
f4 L- X& D& T* Xos.tvboxnow.com６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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0 N$ U: P+ X9 o4 a+ r+ [1充足睡眠6 B0 h! C h* w
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。公仔箱論壇9 b8 F( Z6 {. I0 f4 e5 b4 @- ?
. }* a0 X1 [ y2酸奶早餐
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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4 `7 l) q, u7 u' E E公仔箱論壇3多吃大蒜tvb now,tvbnow,bttvb$ Z. K* w, p- J) ~* Z
; N- B7 Q" a) o; K, p& f美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。os.tvboxnow.com0 G# f1 D; L( c1 p1 `' C2 \
; w& r% J$ s! h5 H; J7 V4蔬菜雞湯
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4 ]! R% Q+ u+ Etvb now,tvbnow,bttvb民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。* L3 Z/ x4 S' ~" {& `0 t: f! U' v
6 e6 Y% S5 u0 A: y% M% ^5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水5 ]9 r p1 Z& }4 ^, A
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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6每週堅持鍛鍊
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: ?- \6 x* E ?; I4 [% v# _. V$ J7 [os.tvboxnow.com美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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