這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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% `7 ]* G8 J# x公仔箱論壇1.生活中缺少歌唱公仔箱論壇5 b' q' A/ a& j8 x: H5 C
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a$ g* f: s8 D6 ^' h' Q1 z
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2.濫用抗生素os.tvboxnow.com5 S$ ^. P1 y) G# B: d/ w
/ \5 w$ i% @( Z. V- Q2 d$ _濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 tvb now,tvbnow,bttvb2 y& |% b5 r3 {5 H. e
, o6 |: m& e; T: v5 [% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s% e/ p7 K4 _+ P0 l/ O; m- n
埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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3.社交圈子小tvb now,tvbnow,bttvb7 L( a4 _7 O' x! |& R
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。tvb now,tvbnow,bttvb3 G( J% K9 p" ~
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+ [# V$ n, `! a) O+ ?tvb now,tvbnow,bttvb4.缺少睡眠
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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: r/ p( x: ?: O8 Stvb now,tvbnow,bttvb芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X* F7 Q7 V/ w/ j& C$ ?
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5.壓抑情緒tvb now,tvbnow,bttvb2 e8 A, ^8 ]+ |- f- D. G* U% V) Y9 H
( }$ ]5 v. M+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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: T- W" j- E5 b3 Z* P% m" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]. }& a' U* Z b( S
6.不愛喝水tvb now,tvbnow,bttvb) ?0 ], E& I' \ F
' I4 F% I0 p( _+ p9 {, Q- o充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 tvb now,tvbnow,bttvb3 w" @2 f. B6 r" o5 B
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4 I6 i% p+ ~ H7.以車代步
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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8 E6 C1 q. k4 c! P5 m! z( {4 ]; Htvb now,tvbnow,bttvb8.被動吸菸公仔箱論壇4 a2 K5 ]0 u5 o
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。5 U, H3 D1 y6 x: W$ q* z
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& v9 }" X% C1 \7 f& c( Q$ v, c公仔箱論壇9.缺少幽默感
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1 ^9 x R. X: c" E( x* [洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B* P' |# w: p0 a1 r T! e' f o
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。3 S5 D- S. @6 t" u' c
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）3 j( V% }, {3 a7 q7 b" {& G
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1充足睡眠
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4 h* v& _! T) hos.tvboxnow.com充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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; H W9 l l) o! r) A8 @" sos.tvboxnow.com2酸奶早餐tvb now,tvbnow,bttvb. F5 B. ~" l/ K6 l _3 }) F
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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3多吃大蒜
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K1 H1 f: a. ~7 r+ ^, x* f公仔箱論壇美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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6 \ s$ p) L z8 }tvb now,tvbnow,bttvb4蔬菜雞湯
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2 B5 b; ^0 @: K( Rtvb now,tvbnow,bttvb民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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* v* O, `! C; J+ ?- ros.tvboxnow.com研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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6每週堅持鍛鍊
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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