這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍tvb now,tvbnow,bttvb( j- ]& {% u! d- C
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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) Y6 w6 r* e9 ttvb now,tvbnow,bttvb1.生活中缺少歌唱" S b* g2 z8 b$ R9 x
; k+ a4 P4 u2 B& t唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
/ x+ m( h2 E0 S6 E, x' S3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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2.濫用抗生素
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U. ]& `3 ]1 q. @( I- K
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9 a: {: B" A( x% z f' C! Ntvb now,tvbnow,bttvb埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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3 b" X' s' v( @. I: T" A5 [公仔箱論壇3.社交圈子小% B4 R. \ F( ?1 F w0 r, D8 j
. L5 a" o, l; t# E研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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7 S: E7 N4 j2 ^ f1 t8 [公仔箱論壇4.缺少睡眠
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, |( T! e5 q3 k6 f0 u2 ~8 b' R: Fos.tvboxnow.com缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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z; ]' y7 g6 m2 @7 e+ I* g公仔箱論壇芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
$ {6 b$ w, p) `. y- R9 }. V& Gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 u& p7 r3 R- l/ z+ Z
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- j: N$ W. M- j$ o' [& ]; q6 |# m5.壓抑情緒
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W: d: b j3 s; d, U# F美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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6.不愛喝水
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' J+ g% H, F7 ]: @& g$ I; v充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 os.tvboxnow.com" @1 R$ u7 n0 z$ y( \1 K# w6 D) `
% ^ K G+ \; q; c0 z0 s; ?' x( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S1 P, } M, N3 l: k" m3 f
1 S7 G9 L* f, v' N7.以車代步
% Y1 _* {" k e2 h# g& C- S! Y' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v3 {3 e2 c( @( F1 s% F
研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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) _2 x3 V2 v# d/ j0 dtvb now,tvbnow,bttvb8.被動吸菸os.tvboxnow.com# X7 x/ S) S/ F
; _, v+ f5 j% O- K' k7 v被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u q) B* a7 K1 W/ d( X
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( z5 ?- n% Z! d) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( J/ H. v9 K8 j% ^+ e
9.缺少幽默感os.tvboxnow.com7 B' R0 C( _' c5 u; Y- B2 ]
" L- a+ O; U* n' t7 ctvb now,tvbnow,bttvb洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
$ p6 j# z# D [5 W* p' F ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t, Z$ C8 S; V( Q
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。公仔箱論壇/ }$ {# }$ i7 C2 B6 S" D0 S
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" }8 v7 h( C: ~/ i# c, C$ Q( h６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {( m+ B, [; R; w
y7 ]' P1 s' z3 \ cos.tvboxnow.com1充足睡眠
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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3 C9 R: I1 f2 ^+ c0 I" \- r" d公仔箱論壇2酸奶早餐: U4 m4 s; B! q. y8 _
% R8 n/ B8 P* W* |酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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3多吃大蒜
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6 U( W4 R' t: t% C公仔箱論壇美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。& o) m" ?" }' A6 t" {
& O; N |: B9 U: _* ]4蔬菜雞湯
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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! i! Y' G4 _ a9 x5 v3 w: fos.tvboxnow.com5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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6每週堅持鍛鍊
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" a# ]/ |+ _5 L- Y, a- s# @美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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