這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
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& o8 h% r& I' V n. Ktvb now,tvbnow,bttvb生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。os.tvboxnow.com! [* {+ c/ ^$ g$ F8 ]6 Z
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1.生活中缺少歌唱
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
$ P- I' Z! v4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 c7 j' Q: @1 g$ c. `4 S
1 o" d* U/ H9 L2 J7 p3 ?# @& C G# V2.濫用抗生素
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& d8 X2 Y; e L* h7 B( X5 c& k5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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+ H7 L# M# `9 I$ k5 C1 n1 ftvb now,tvbnow,bttvb埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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# ]3 s# {# F$ ~$ Pos.tvboxnow.com3.社交圈子小
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+ ~3 T0 \2 e9 \$ O, e研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。: Y! D8 b. {/ X# d( B$ {5 c
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4.缺少睡眠- i0 P* {/ e! T, u( H* E5 j
1 a0 `: ^, H3 U* t( a0 q3 w2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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6 _3 h9 x& S# g) K1 k公仔箱論壇5.壓抑情緒
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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3 H. @# A6 u1 r# c5 X1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) {) D! U" N9 e/ `# C: l/ N) [os.tvboxnow.com6.不愛喝水( P f P! F' b2 i( M
; [) _4 j. w- h1 Y5 c; @6 n: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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% e- @5 }. s s0 m vtvb now,tvbnow,bttvb7.以車代步6 l2 b3 q0 k- F4 R# n9 ^+ |& U
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。os.tvboxnow.com6 @- Y& G6 x4 a8 ~ U; P- b
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8.被動吸菸
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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! _; T/ N: B2 k R& ~( @, l6 mos.tvboxnow.com9.缺少幽默感; H# j# u2 k8 U: W8 n/ _* `
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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; c! z$ r8 n* V: w1 ntvb now,tvbnow,bttvb６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）9 p5 L0 u! y G
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1充足睡眠. [8 Q" n7 s6 v0 I0 y+ [5 o
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t. k" K- a7 n( x6 K# z+ S" B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^0 Y8 \( T2 W! j" m7 z X
2酸奶早餐
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( e' d4 x6 R% q8 _' r! b公仔箱論壇酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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3多吃大蒜
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. |' @* v3 C0 |# j4 h美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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4蔬菜雞湯公仔箱論壇! X$ O6 N$ f( D! q7 V
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 / @# A! E7 U- g R
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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/ R8 z% F2 o% s7 ytvb now,tvbnow,bttvb5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水( B7 |% _ g" m' y
0 f3 D$ U! K3 q; k9 k) w- Y& g% S研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。tvb now,tvbnow,bttvb; Y$ X# P7 p: V. c
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6每週堅持鍛鍊
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( w [6 t4 R0 X+ z- [美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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