這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
1 a! r8 t' }1 p: i5 qos.tvboxnow.com公仔箱論壇; Y; }. B% r+ V1 V" y4 h5 M
. I( ?2 A {0 N生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
: D X5 d. I3 y+ h0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
M/ P! h, x* O- y Z; Y9 Ltvb now,tvbnow,bttvb1.生活中缺少歌唱
: ^' s: w6 z0 M9 A" j5 ytvb now,tvbnow,bttvb
( Y. m/ _! O1 k& y( B7 [* c唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。7 X9 G- K6 V% r! @/ o8 P; F
6 n- u: q$ A5 _& Y# B$ ^os.tvboxnow.com
0 c8 {; q0 w" h5 w2 W, i2.濫用抗生素
8 M% M% V9 V8 i8 _$ H1 d% stvb now,tvbnow,bttvb( q+ n7 p: k+ P3 S
濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y2 [: b, o2 p6 t
tvb now,tvbnow,bttvb8 q* g6 U, l# }0 M5 C
9 L) u( T2 C, n6 [埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。% b9 r2 S9 h+ m" ?8 U
1 g* `5 v4 d+ r( L: b公仔箱論壇( @6 n! y$ B! b/ k
& Z6 d& l7 [* k K9 [5 Pos.tvboxnow.com3.社交圈子小TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o9 U! F$ {/ B6 _! S; z
公仔箱論壇+ z. H5 Z: [, s: Y, i- t, v5 M% |
研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。os.tvboxnow.com* N/ p% T& ?$ \, j( u0 p$ p) T* @
0 s5 D; e, Z. w: D( E9 C# D! \os.tvboxnow.com
- j# f$ A( b3 p4 j$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com, h) X4 o2 u" S S# S! N: G( K! N
4.缺少睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?8 ]! t; z) C0 K6 u& n( k
. j9 `5 ?9 Q* C0 ?os.tvboxnow.com缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 公仔箱論壇: k8 t) X& K9 |$ h
os.tvboxnow.com# X. A+ ~1 V( ?; m: D1 ?' d: c6 j2 y
) F# m7 H# X: }- otvb now,tvbnow,bttvb芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
3 R& g8 ~# `4 ?. n, X* mos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com* w7 p- b/ p/ f5 s w/ U
公仔箱論壇3 s& s8 q% _9 T: |4 z; e
公仔箱論壇0 |9 ]: E: J! x
5.壓抑情緒- }* t: q+ A; C7 e
8 t% F& H' z+ F5 V0 Atvb now,tvbnow,bttvb美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
k, Z/ W. S; qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* L+ T2 n: E/ G# x* w: K* q
5 i6 p5 C2 F7 ^1 Z公仔箱論壇
/ w2 e+ x! I. h0 a# k0 r. T2 K6.不愛喝水tvb now,tvbnow,bttvb% F+ l {) I, O \4 h2 T. n& G# X3 ]5 g
8 d) ]8 b& {$ g) j
充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
. z/ }; T1 m5 q# K4 Q9 Dos.tvboxnow.com
% l" V6 N8 i8 S w- y# z- u% Jos.tvboxnow.com; H. _* ^! i% ]3 ~; R6 b# W; {5 a
公仔箱論壇6 L7 I `$ \- }' ?/ a+ d
7.以車代步
$ Y8 r' d2 I8 J4 L8 w* H$ p+ Pos.tvboxnow.com
7 P( E$ `/ p# X! [. xos.tvboxnow.com研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
5 X) j7 D6 _7 Y
3 S( ~; b- r, N4 }, I) O4 V公仔箱論壇/ M" _! u K0 W3 \% d7 ~7 L! G
8.被動吸菸
6 U8 Z0 U$ \" O) j+ g' J. C8 vos.tvboxnow.com) A) u2 y3 i. Y/ c
被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
|, p# D d+ Y1 v/ `* ?) f公仔箱論壇
. w7 b- ~, S4 X$ o* i; d' X; Q1 Mtvb now,tvbnow,bttvb
1 ?. I' E4 a6 o3 c0 N* `os.tvboxnow.com
# I& i O/ c1 Z: `5 Hos.tvboxnow.com9.缺少幽默感
1 u1 s5 p/ K, K4 a* `, Mtvb now,tvbnow,bttvb# Q6 v% F% S. u* \* E
洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 tvb now,tvbnow,bttvb4 E' l1 S4 W5 z5 u% B9 x; T: b
+ a+ v* F/ q1 y7 C. Dtvb now,tvbnow,bttvb
3 a' F: Y/ ~" x. j. Q% _6 _tvb now,tvbnow,bttvb因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。os.tvboxnow.com4 b. m( y2 R q/ P
0 \0 v2 C4 X& K7 { L& Q$ Etvb now,tvbnow,bttvb0 k3 O) L' X# p) p& d) ~0 a
1 I. D8 K; F0 p4 P$ [: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
- Y% S& `5 H, I2 o5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# N+ L( d$ ~) j9 f4 @: D$ v
1充足睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t/ x8 y7 F' b" A7 y- i0 C
4 b( d4 L. |' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。" \* @( A! S) [% i+ S @3 l
! X Z0 M8 q. k: Los.tvboxnow.com2酸奶早餐tvb now,tvbnow,bttvb# k# R/ s( V2 s
' G+ \- x' G* }2 q: I
酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。tvb now,tvbnow,bttvb0 _7 c* z4 Y5 z
, i* W" F+ r# F/ p$ \os.tvboxnow.com3多吃大蒜9 Y0 n' k+ }9 u7 N+ d ?0 f1 L
5 o2 t% y" T! v0 d2 ?* K公仔箱論壇美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
- n9 M4 R6 M/ f: U8 m- X& Rtvb now,tvbnow,bttvb
7 l9 V" s6 c% L" ~! K4蔬菜雞湯
: j+ J' f4 ~) h8 S' S8 Kos.tvboxnow.com) Z$ F3 }* |; b$ ~9 L
民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 os.tvboxnow.com0 M8 [2 G' ^" a B
公仔箱論壇% x7 {# _$ r' c# t
5 f- c! ~+ I4 h l3 y3 N( @tvb now,tvbnow,bttvb美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G+ P% w5 C- n% M, }" ^/ \
, w6 a7 _% n! ^
5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
3 q( H/ [6 D" ~- {; w2 X2 @# Stvb now,tvbnow,bttvb& n3 A: C, ]6 ~+ o4 c$ [. m: E
研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。公仔箱論壇% ~# Z" D* E; Y( n2 t% e0 U$ T0 H
os.tvboxnow.com- m) R0 E4 y0 m+ K/ U
6每週堅持鍛鍊! L {3 c$ @# a+ k
# `! K6 I6 w- `0 L( u! `公仔箱論壇美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
| 
