這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍- ?. c) X" l& l2 N
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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. [6 u; P2 _7 ]& j1.生活中缺少歌唱
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0 z* m Z9 M1 `1 c# \唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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7 p2 g0 Z- }% ?2.濫用抗生素
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 % M8 f+ w8 [; ]
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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' E; p1 b& u. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 ~ Q3 n" T" `7 [
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3.社交圈子小os.tvboxnow.com2 }) p/ p4 b8 W
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。公仔箱論壇* K* b3 w ?! M; N- L7 N* C. {. ^
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; p! d# A: j$ w ?' cos.tvboxnow.com4.缺少睡眠os.tvboxnow.com+ h. L; [1 p6 M* D. |# F. w {
5 q+ Q7 x- w3 h# E; P; i/ E公仔箱論壇缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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1 p: s$ |6 L- B0 S6 T5 f' L芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。3 e V5 g, \' E: Z/ ?( F5 I1 \0 `
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1 f" i* x! i4 K- r- j5 I h9 \os.tvboxnow.com5.壓抑情緒
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。7 q7 k( z5 ~/ C9 F' x
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6.不愛喝水
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 " S0 j& f3 }2 f9 n
1 A" p# |- z- j6 f3 ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x7 L5 t2 s) B
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7.以車代步
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+ o z" X9 _) a9 C8 f" V0 }# eos.tvboxnow.com研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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8.被動吸菸
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+ q2 q% Z1 e. G1 [被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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1 A s- Y2 b6 V; qos.tvboxnow.com9.缺少幽默感- `$ \& U7 j5 X0 x# K2 ^* W
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 os.tvboxnow.com, H/ M$ l% J: m
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0 D& v; i3 M2 {. j9 k因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
' t1 `7 x. m# P4 n+ |- T' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 e6 ~7 B5 K& ^0 Q, |" F
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* m) d. P! t3 Z: b" ~& W8 S/ D8 U６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）0 P+ M* q9 X* p3 @' E( {
+ @4 `( ]: Q3 m+ I# jtvb now,tvbnow,bttvb1充足睡眠
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/ B/ i6 b& T% t& z2 d4 ]6 l充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
: C" p5 F+ U# |- Z/ ]1 s4 m5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s3 v; w% D' W1 C( c
2酸奶早餐
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$ d5 k' ~# h' ^4 m酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。- y) q& G& R/ Z
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3多吃大蒜公仔箱論壇( i4 G/ g) ]5 x
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美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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4蔬菜雞湯公仔箱論壇& e" {! a- S4 N# j% u) n
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 os.tvboxnow.com# a/ Q1 s0 I9 j, n0 I3 E$ \
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n1 V7 _8 U+ [ `' s7 S3 M( {美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。% m' D4 v; K- t w6 r( H1 T
, m5 t: |9 t8 h5 k* _5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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6 {$ Z% y/ l f' }3 Bos.tvboxnow.com研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。- R e5 X6 x+ b; t
4 B2 E8 p% V" F [0 _. J4 u, uos.tvboxnow.com6每週堅持鍛鍊
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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