這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍; d% h2 X( H2 k" b: e' K
- K; j4 h7 I- I! z' I1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l, D- o& J" H! Y! m, L8 N3 W
生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
! p" g' ~; l* a: fos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb5 U0 u6 X( t- \/ T% N$ E7 o% a
1.生活中缺少歌唱
- \* k W& }: M8 u
) {9 K, w+ Q0 b, x4 G唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。tvb now,tvbnow,bttvb7 f! Z, T; ^& |( I
tvb now,tvbnow,bttvb9 k: G; |% \9 D! J" s# l6 Z# a5 G) l
tvb now,tvbnow,bttvb# Y- I0 J+ q% R0 [
2.濫用抗生素
- M0 c- v5 e- n, {tvb now,tvbnow,bttvb
: N6 v4 A' l1 _! r' K1 ^; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
$ B; T" E' ]# ?os.tvboxnow.com公仔箱論壇; t& {. ?8 a" X2 y$ c! V6 P
% y) z0 D6 ~2 T, k公仔箱論壇埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
2 \, W# Z* o! r7 `' u* ?9 ?os.tvboxnow.com
! e) G ] \! }( v; @+ X公仔箱論壇1 K1 W: R/ ?2 I- J4 d) a, Q. N7 n5 v
0 ]6 z/ O& S1 L2 n( A- H
3.社交圈子小$ |8 K' M, G2 q% k a
* h2 f j/ E A7 P( X
研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。公仔箱論壇# [& c: y; Y- G: c8 ^
5 v: c8 ^% q4 u0 q1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r. D3 l4 i0 \1 M$ K# c
4 [$ s4 B8 U# Q: A. A9 d' M# c G
4.缺少睡眠; |+ A5 M# L# s
# U9 C7 F+ K6 C& l7 v* i7 Q* xtvb now,tvbnow,bttvb缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
& y2 r2 r6 b& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 [: |- R; K) {) L1 i- i+ J
4 y0 _+ k8 w9 d1 H' H* h公仔箱論壇芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
' \9 D8 q* _( J1 b
`: L3 K0 j# Z/ K& g- Wtvb now,tvbnow,bttvb0 C' D9 F. j* ?( n! e( y
1 U+ `0 ~! y5 u1 V$ O! Z: h公仔箱論壇5.壓抑情緒3 F6 P( n3 t. {0 C3 H1 c' g
0 i2 t% u3 k i
美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
2 D2 `& I. n; T( A# _: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `2 J3 I: f* s6 Q( t/ ~: G: {
; q% h, G' o, J5 ^6 i) s/ H公仔箱論壇
# L4 k% x! h4 t0 ~os.tvboxnow.com6.不愛喝水2 R! a4 m: M; T/ K8 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D+ a& K4 E- H. m
充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 公仔箱論壇& r+ m/ s# i2 B0 A
公仔箱論壇* K6 q' l( v6 s5 p) x+ r
# H- B& Z7 x2 ~: g3 R+ jos.tvboxnow.com
3 P9 s* j$ b; j I9 H( mos.tvboxnow.com7.以車代步
/ n( n3 R9 E$ S( a) |! I: q3 L公仔箱論壇os.tvboxnow.com. T# z' Z/ o; D* @
研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
E2 w$ J6 ^! {5 D: t( v+ \tvb now,tvbnow,bttvb; g5 Y9 a2 J( M8 d9 N( k- n8 {
os.tvboxnow.com. L7 W0 T9 G4 z2 X9 m& [
8.被動吸菸tvb now,tvbnow,bttvb+ R9 M' G4 u" U3 F* u7 d7 J- X! Z) L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b. w( { H; C# p; X4 X
被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
$ O5 e% T2 Y z1 \( n" H# Ios.tvboxnow.com+ f5 M! y$ R0 p e
* t4 o! k: c$ R4 w公仔箱論壇* S# z5 y4 i5 y9 o6 V
9.缺少幽默感+ r7 @3 I5 @0 t' T& b+ P
" V* i( i6 Q, w9 I# S2 ^洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 os.tvboxnow.com# L* E m! z O/ K+ Z
$ w/ @, a3 t- z9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& t: L1 H& A; w+ \- @/ ]4 }6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
/ g- i$ n( z$ W4 e0 q4 L" ?tvb now,tvbnow,bttvb
. w/ {& a' [& E( O/ Ctvb now,tvbnow,bttvb/ D, E" _: w2 f5 L6 K4 W3 d+ ~( h
9 ?% Q0 X1 G$ S( G9 d. ^2 c公仔箱論壇６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
' i- `. j+ {0 |, E" m& j& Bos.tvboxnow.com
" ?2 Y% d! x- q }" Ros.tvboxnow.com1充足睡眠7 A4 o! b0 O* n, g' H
0 V* I% i2 j2 L1 @, M1 y
充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。tvb now,tvbnow,bttvb' ?0 K9 i& a3 \% d) R9 t6 o. E
# Q0 J" W$ I! k1 U: S2 h& w3 s公仔箱論壇2酸奶早餐$ X7 e6 W! C" `( b' @1 b+ m: E
& x: Y, q0 U, `7 I3 Q
酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。os.tvboxnow.com9 S( R! f+ ~/ S# A( o. ]! m4 {
! t- f2 ]$ n% G- h1 \) T) q3多吃大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l; y* ~& i5 r
: P0 K8 A; g+ e" L* |( S美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
& Q) I( H& B4 I) L" ]- I+ m6 y
1 i9 i$ t; \: i; N公仔箱論壇4蔬菜雞湯tvb now,tvbnow,bttvb9 h1 u9 U- ] ^ ]) I4 B3 I9 ?
公仔箱論壇% G/ m6 m$ _# H' z7 u" Q! Z9 Y& u
民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u5 ? X7 n4 y9 Q3 _
( n/ L8 X) d8 }) S2 D/ K* j: ]+ x) h) n4 d8 U( V
美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。' y. c+ T5 D- r) ?6 j! f' E
0 |$ ?$ A! |' h4 o: {6 n3 b& C5 V6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
/ N& g; `3 c/ ?os.tvboxnow.com
0 H- c0 C R8 g9 q, e研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H$ ~* ]) v: W1 U% l) m! S% O
, i7 z- b! m/ H6每週堅持鍛鍊公仔箱論壇- P3 U; _) @% M# V3 {
/ \- a v0 P3 I4 l, I' Y公仔箱論壇美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
| 
