早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）
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脾虛夾濕os.tvboxnow.com/ z4 @$ g2 g* l' t' ]
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代謝差，體內堆積較多廢物
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: Q* d- o; C0 L/ M" U2 Q/ L用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。
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/ y: [" o* t a& F" Q/ E3 `體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。 2 T. l; I/ t+ _9 G7 r
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O多吃食物
3 O! s0 ^. X& p0 O( s5 z可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。
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# ?% [9 A' `7 Z* u# N公仔箱論壇X少吃食物 公仔箱論壇3 N& K8 f+ ] V& m0 i! I `8 ^# e
要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。 tvb now,tvbnow,bttvb( i k3 a# a2 F3 I
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養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。
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適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶
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份量：1-2 人份
$ }! n0 `3 u. l+ E4 ~+ S+ c烹調時間：30 分鐘
2 P9 u0 V, H! N) E7 f7 N0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲用時機：飯後喝 1 杯
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1 x# z; \& e! T$ ]" p1 E大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。 os.tvboxnow.com% s/ @: i# o0 }8 W
$ i; k/ F9 `- C7 F現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。公仔箱論壇/ u$ y) v' `% G( n+ B' o5 ]# `
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這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。 公仔箱論壇- V8 s* b- x2 l& X) {
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7 o D+ g1 p$ [食材| : \: B/ |! P4 T. {' D* ~/ C& U
洛神花 15 公克
) w) V; c0 x- U4 e0 hos.tvboxnow.com烏梅 5 顆
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藥材|
5 j" g% A1 @9 _1 M+ {0 c8 [5 f4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山楂 10 公克 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o4 z |2 D% d6 l. W" h6 U
決明子 10 公克
" n* V" v4 m8 L% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷葉 10 公克
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+ J; U0 ]0 O3 i. k9 Y將所有材料洗淨，放入紗布袋中。
3 ~" Q W. T( S. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。4 r, L# ]& s7 T. r. u
以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。公仔箱論壇& ^9 w. X0 P2 v% \
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食療重點 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D3 ~8 K; Y% z: {3 F4 b \
3 J d/ h) U6 u$ l: U決明子
9 }. ?% h2 X; R, H Y$ K5 P7 N決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [ O4 b8 w, _& o: W
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荷葉
/ y7 F3 z& Z- l( m' J4 u, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb" ]5 d& D4 @ [% p" X2 m8 }
' }% u" l; E% U" n2 _/ ]: u5 [溫馨叮嚀
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% h y8 E. T ?0 b# [! s0 ktvb now,tvbnow,bttvb荷葉 os.tvboxnow.com+ s* ~+ T8 F( J: O; G; `6 m
洛神花 決明子 " f \- O" f. q2 K3 d4 O, A
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不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。
' d+ q! [7 G y% e2 W1 Y6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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