早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）
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& p k6 I0 p- I* e9 Y脾虛夾濕/ Z, ~2 {3 y7 T0 O- @, w
) ^6 w9 L# J7 {, Z6 ~( J# z" Nos.tvboxnow.com代謝差，體內堆積較多廢物os.tvboxnow.com3 q! ^. l3 P6 c+ _) S" }
" m! I( x, Z0 f0 _os.tvboxnow.com用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~% k, n1 l- I1 `
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體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。 , V7 _. J7 Z5 D5 X: x1 M' X, E
7 K2 S- ~) Y, K1 u' x: ~0 V/ R* Htvb now,tvbnow,bttvbO多吃食物
6 o" R+ ?8 n9 ] j公仔箱論壇可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。 公仔箱論壇2 V$ v, R& I1 v" t2 _! f/ ^. [( x
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X少吃食物 tvb now,tvbnow,bttvb- x( o, J% o" @" d5 n
要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。
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養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S0 F+ f6 _% d3 f: T
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適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶
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份量：1-2 人份 tvb now,tvbnow,bttvb$ @, S) Q, o0 N. j9 c h
烹調時間：30 分鐘
8 | m, D9 S( P! E- n飲用時機：飯後喝 1 杯
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大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。
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現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。
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" N: ^% u# C; O$ E, e+ ?這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。
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食材|
+ h* f2 e3 E' e2 ~6 d2 etvb now,tvbnow,bttvb洛神花 15 公克
. Z1 f9 h% Z- J' m, p, _os.tvboxnow.com烏梅 5 顆 . G6 \& H0 {& M2 v$ C
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藥材|
; E E4 j& m# x' Q( g山楂 10 公克
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荷葉 10 公克
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( l3 V6 a3 Y. k1 @& E2 @: d8 Ttvb now,tvbnow,bttvb將所有材料洗淨，放入紗布袋中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _+ P1 t( @" g$ W( x
將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。
0 `" u6 t# h3 I公仔箱論壇以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。+ `% g! Q+ B! J6 e- u ^
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食療重點 公仔箱論壇' ~7 Z% h8 v% R% k" o3 x1 b
, q4 F7 ~- j b0 r: p; I. f" C公仔箱論壇決明子
, E" p( S0 B1 w" e& m+ I* _決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。 0 K- D4 H6 [( ]' _
. x' X% q4 C! t; e E2 \" Oos.tvboxnow.com荷葉
6 W% w# B2 m- k- L( K荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _# i* `+ L! O9 {9 E
% [' N5 Y0 l" h- H i& `$ g2 j0 D. P公仔箱論壇溫馨叮嚀
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荷葉
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4 w, r& J$ ?$ g7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。9 M( }% D& t9 S& G' a3 A" ?
不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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