早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）' u' \8 y: Y m
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# i! ]3 u$ q6 u- Z$ Eos.tvboxnow.com脾虛夾濕公仔箱論壇* O9 K# B' q+ h9 C) F% `/ H
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代謝差，體內堆積較多廢物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G( d( q; r. J; r
# H, ?0 h8 Q8 e t) m! D用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。
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- Q8 N+ L7 g1 i; ^tvb now,tvbnow,bttvb體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。
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, H( B3 ~8 o U3 a) f, e; Hos.tvboxnow.comO多吃食物 - z8 N* F" n& Z6 V" R
可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。 / a& s0 J/ ^" W5 l
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X少吃食物
/ \$ z- ~1 B% H9 ?要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。 $ N9 g7 g, \: _' |7 J4 I7 q( V
2 {8 K6 v, I! B7 c8 W, |1 ^ zos.tvboxnow.com養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。
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適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶公仔箱論壇9 {& i+ L2 F6 a& S& \. ~
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( j6 g4 h3 S8 q1 g! K9 Zos.tvboxnow.com份量：1-2 人份
) u, P) X3 r2 w烹調時間：30 分鐘
0 j5 b& p3 F8 G: G" J" `tvb now,tvbnow,bttvb飲用時機：飯後喝 1 杯 1 Q6 @! x! {8 ~
# S- u1 H! {- Y1 b& _ T( f: w5 Uos.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K& w5 h, F4 A6 W. J# L
* c1 P. T& b* |! Ios.tvboxnow.com大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。
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0 }/ ]- E) k2 A! E現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。
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+ g1 l. P* z6 W4 V1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。
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食材|
& p+ Z6 U% o7 f; T4 B) {- c# q2 U公仔箱論壇洛神花 15 公克
- ]0 ~8 O3 D" D" c. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烏梅 5 顆
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藥材| tvb now,tvbnow,bttvb! `; o% K" k/ _" W
山楂 10 公克 公仔箱論壇8 G- J/ k4 |' R1 F4 I s, @0 x+ H
決明子 10 公克 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T9 }, T5 D; i! d- ^
荷葉 10 公克 0 l( E) ?0 T! L3 N \. _: W0 A
+ n/ `, P4 y/ w! N& T: S將所有材料洗淨，放入紗布袋中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V. s O. S! ?0 W
將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。
q8 ?# v; s6 i2 a8 E q1 M以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。tvb now,tvbnow,bttvb; ]4 ~$ Z- l8 H5 C& v5 E4 |) g
% y+ \7 ~# o& @$ ^tvb now,tvbnow,bttvb食療重點
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決明子 " ~8 ~1 A2 L3 M7 s
決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。 8 f- C; e2 T0 L) `# v; X7 T9 f. b
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荷葉 - n, K9 e0 N$ m" c
荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。
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溫馨叮嚀
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* F' j) v; ]0 w B( T荷葉
- ]/ a! P) z+ R( W w公仔箱論壇洛神花 決明子
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不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。
' \4 h, v/ _! g5 e" Qtvb now,tvbnow,bttvb不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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