早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）
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2 E/ y" n O* a1 ?3 ~4 los.tvboxnow.com明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群：
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若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。 tvb now,tvbnow,bttvb/ }! C5 n7 m6 ^* }) ^0 C
不常運動，稍微運動一下就很累。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M& a4 J; ^9 f* |, z
經常蹺腳。
' _* Q$ g9 R' J$ r0 R$ ?3 w- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。
" G; r: w# E3 X公仔箱論壇常背單邊或很重的包包。2 `# }' G7 ~$ q* c
比較怕冷，容易手腳冰冷。
# Z/ e C8 z L' j f公仔箱論壇工作壓力大。tvb now,tvbnow,bttvb l P3 R# d' b) l2 L
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如何緩解腰酸?
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( e% k" x ]. n! h: R6 d9 m/ e. a5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。
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+ t. c0 J. [$ ?7 m# `3 z後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。
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2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a* \" U' h# w. ]3 A0 f* @: i
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在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。
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- ?; p6 l: E, X$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。 . a% Y' a/ U/ ~ Q! `3 j
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4.拱背運動，來看看怎麼做。 1 f7 H, i$ q2 [' [/ ]
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Step1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。
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Step2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
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