早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）tvb now,tvbnow,bttvb2 u+ @) X9 q6 _; m) o2 A4 d
% c' P3 p' A. Mos.tvboxnow.com明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群： - F! @" Q9 O$ j- H; e
3 w2 H9 |1 c C& ~3 |5 uos.tvboxnow.com若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。
! x1 `& @6 p8 f+ Uos.tvboxnow.com不常運動，稍微運動一下就很累。
x0 \: {# S3 {( H) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常蹺腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K; |8 c p! |% C
工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。
5 u5 f) z! g% G. H4 U% E0 Zos.tvboxnow.com常背單邊或很重的包包。tvb now,tvbnow,bttvb7 b* ^2 ~9 [& ^+ j0 I
比較怕冷，容易手腳冰冷。
) M0 R/ J( K- ?' o& s工作壓力大。
; B' @3 E& s4 q, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n, ]0 G1 ~; H5 a. Z X; w. c* V
如何緩解腰酸?
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1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。
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3 K1 w% N. k' B) Ctvb now,tvbnow,bttvb後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。
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) r8 |& T' s; B" R公仔箱論壇2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。
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J7 z0 Y- s) V) O4 Ros.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b/ X( |7 p% `5 z' D
在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb! S$ G' ]' K6 ?. L
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3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。
3 p- l# j! p1 Z) E, O/ k9 k$ O' htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q5 z' I8 h& z* ?
4.拱背運動，來看看怎麼做。
. \/ ^ H2 Q$ M" q1 t% b dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q' n O5 v. n' V
Step1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。
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- c. V4 L' q8 O# a; ?2 mos.tvboxnow.comStep2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
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