早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）1 n5 N* |3 H- v9 h9 C; K4 R2 x
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明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群： 公仔箱論壇0 d" T% Z1 y B1 O: N
8 w' e0 E8 Q" K/ ]若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。
/ ~0 x: }0 Z. {tvb now,tvbnow,bttvb不常運動，稍微運動一下就很累。
# U0 a* u8 R& N F& Vtvb now,tvbnow,bttvb經常蹺腳。
2 J0 N8 _0 u9 o5 V+ u5 _& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。
' D" T+ w0 L, L5 k6 e( y公仔箱論壇常背單邊或很重的包包。os.tvboxnow.com; f' [. Q% c d% Z) K* \
比較怕冷，容易手腳冰冷。
3 X6 `$ N: w5 t( u3 [/ Y公仔箱論壇工作壓力大。
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, v/ J+ a& Z3 ?& r% Z公仔箱論壇如何緩解腰酸?tvb now,tvbnow,bttvb* U( y6 K0 n3 l! G
1 _; }; ?. |0 g4 {. t9 L; p3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。
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後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _4 H3 E6 j+ T; i/ d
. s4 C+ u8 n: J1 v. B$ n; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。
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在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。
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3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。 7 P+ D# k6 c" b7 c! J
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4.拱背運動，來看看怎麼做。
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. p% O! j9 E$ z7 R0 J; [Step1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。 & K ~& l( K9 n3 e1 ^! G
& K" Q$ F l7 N! {1 J公仔箱論壇Step2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
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