早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）tvb now,tvbnow,bttvb6 o M( J& L- h4 U
: N: b y; N9 j; [0 F明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群： 公仔箱論壇$ E7 `4 `8 U8 `8 k
6 h3 S( k$ x! f1 ]0 V若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。 os.tvboxnow.com! J* Z# o, p2 U( \9 ?, o1 q
不常運動，稍微運動一下就很累。tvb now,tvbnow,bttvb' O3 _$ Q) w- x' N" K/ D, i: J2 V
經常蹺腳。os.tvboxnow.com- l& _# q _' J) X2 m/ [' S0 h' X6 D; B
工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。
6 L' @7 ?! y6 g' n" V# Vtvb now,tvbnow,bttvb常背單邊或很重的包包。
% O0 R) d, Z. Cos.tvboxnow.com比較怕冷，容易手腳冰冷。
% x5 j9 ]! s8 Z5 f& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工作壓力大。os.tvboxnow.com* X$ {6 h' H- F* W* r5 ]7 Z
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如何緩解腰酸?os.tvboxnow.com, x4 i# y0 e: C7 W$ A. N
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1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。% G8 A/ C7 y6 E& W% d7 k p0 g9 t* X B
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9 p6 J/ M9 p7 Y8 i9 X. D, t/ v* K後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r9 |! }) R, v; n% L
0 y9 m0 V1 |% O, j. s: |+ f8 o- Htvb now,tvbnow,bttvb2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。
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" a# x- E: u) Dtvb now,tvbnow,bttvb在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。
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6 @* d6 j8 c; h; A公仔箱論壇3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。 公仔箱論壇( }/ R& I3 D7 w" g! g
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4.拱背運動，來看看怎麼做。
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+ U) S S( |. S( Y( s" l+ u2 J: ]公仔箱論壇Step1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。
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Step2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
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