日本北關東循環器官醫院院長南和友醫師，已過69歲，他不藏私地教大家日常簡單操作的健康習慣，並告訴你如何養成自然律動的生活方式來活化體內的恆定機制。其中有幾個看似普通平常的小習慣，其實大大影響健康。
. N9 s/ S7 O# K, R; h
; H5 ^! b% t, y2 F$ U9 G9 ~公仔箱論壇給自己一段不被打擾的如廁時間公仔箱論壇0 M: I/ g! b/ H L
' M# Z1 x9 x: I早上總是手忙腳亂的人，要注意了。為了趕上班，沒時間好好吃早飯，造成交感神經過度作用，不能放鬆，就沒有便意。因此首要之務，就是早點起床，確保自己有充裕的時間上廁所。公仔箱論壇/ w0 g, t+ D. @ k L
tvb now,tvbnow,bttvb* R- u' f6 @1 e5 K
練習深長且緩慢的呼吸
# H" a& q' Y0 C6 s! y9 H# |. n7 d8 v0 i5 |& u
呼吸方法也能鍛鍊自律神經。「吸」是主動的行為，能夠活化自律神經；「吐」是被動的行為，副交感神經優先作用。為了放鬆，我們常說「請深呼吸」，這是因為「吐」能夠刺激副交感神經。
! H- ?* h- d& p' z+ O7 |8 u* |% d6 {( O) N1 v6 C) V
( F$ A1 k( _3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工作疲勞、神經緊張時，透過深呼吸，提高副交感神經，身體和心情都能放鬆。
9 U( x" ?" s9 O' o- I% Htvb now,tvbnow,bttvb Z5 m) d) J$ i$ B0 R
休息，可預防心肌梗塞
\3 ` g8 h0 C3 P% Y/ Oos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com5 S+ i& e6 z2 ^& V: A
南和友常遇到將心律不整當作像是感冒、頭痛等小毛病的病人。這類人通常只靠著交感神經作用過生活，每天衝衝衝，即使副交感神經沒有作用也不自覺。3 F0 {( @* [6 h
公仔箱論壇. b3 F3 k5 i( X" Q) k! L* P* }3 C( t
想要改變這樣的自律神經不平衡的生活方式，就要停下腳步或休息。試著接觸藝術、閱讀不同類型的書，將注意力轉向其他的事情，以避免交感神經過度作用，也可控制血流，平衡自律神經。 |
發表於 2017-10-31 12:46 PM
| 
