現代人動腦時間特別長，容易出現精神疲倦、記性變差、專注時間變短，特別是上班族及K書學生，更想知道怎麼保健才能健腦，甚至於適當增加腦力。
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$ p$ r/ f9 c8 [) V專家看法os.tvboxnow.com8 p, M- h2 N% o) [0 l! b
' B5 q+ _# r3 k3 [9 p& T, b8 O中醫師莊雅惠表示，想要健腦，平常選擇適合個人體質的食物，可以多吃天然蔬果、含有優質蛋白的食物，避免暴飲暴食，少吃油膩物、辛辣物、刺激物、加工品等皆是飲食原則。此外，抗衰老食物有助延緩腦力衰退，可多吃抗衰老食物。! X' ]# i# s! m8 t
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按摩頭皮刺激大腦
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( k2 q, X/ H- x. Xtvb now,tvbnow,bttvb另外，傳統中醫認為，頭部是所有陽經交會之處，五臟六腑經絡之陽氣無不上會於頭面，建議平常可以按摩頭皮，促使頭皮經絡氣血通暢無阻，如此可望達到刺激大腦、開竅醒腦、增加腦力等好處。按摩頭皮方法很簡單，民眾雙手先握拳，再以指關節由頭頂正中間，慢慢移向兩旁按摩頭皮各區域。os.tvboxnow.com& a" j. T2 q2 d1 T" ~
8 A9 f9 H* Q0 G- b抗衰老食物2 c: o+ D8 S- g1 L
' P- A* c; } I: Z公仔箱論壇許多食物有助抗衰老，比如海參、烏骨雞、蜂王乳、黑木耳、白木耳、香菇、優格、大蒜、生薑、桑椹、葡萄、奇異果、蓮子、蓮藕、菱角、柿餅、龍眼、荔枝、橄欖、杏仁及綠茶等。! @) ~$ N/ {) c9 t3 l6 [' p( G
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貼心小叮嚀1 T! F9 U# Q4 k% Q X4 l$ ~
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避免熬夜，睡眠充足，可望促進修復腦細胞；參與輕鬆休閒活動，觀賞藝文或娛樂表演，可以舒壓還可避免消耗腦力；適當戶外運動可以促進新陳代謝、血液循環，甚至於活絡腦部循環。 os.tvboxnow.com. ]1 n" b; |* B, J4 I5 x
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發表於 2017-10-30 07:31 AM
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