優活健康編輯部／綜合整理
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! W5 q+ R" X" U# _. V: y2 Z2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 @+ y& l) C* R, {+ K! [6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當患者說出「好痛」、露出很痛苦的表情等，將疼痛的存在傳達給他人的所有行為，稱之為「疼痛行為」。「吃藥」、「把手撐在疼痛的腰部」等等，也屬於疼痛行為，可說在幾乎所有的慢性腰痛患者身上，都能看到這些疼痛行為。這個疼痛行為，一開始是針對疼痛的感覺所產生的反應，就算受傷等造成疼痛的原因消失，也會因與周圍的關係而強化、維持，是一種學習行為。3 S+ L- k$ X. N; L7 _
* g& O" O8 [9 p7 } d( a改善疼痛 減少疼痛行為很重要os.tvboxnow.com/ ]' F& S: {0 d
7 I# {0 [ [/ \ W採取疼痛行為後，就會受到周遭的體貼對待及關心，往往疼痛行為就會有增加的傾向。當周遭的人對於疼痛的反應改變，當事人的疼痛行為也有可能會改變。只是，老是依賴周遭的反應改變，並不值得信賴，應該想想自己是否可以做點什麼。此外，為了改善慢性腰痛，有意識性地減少疼痛行為也很重要。
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% t, q; F. h: X- @& z5 H0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦「採取疼痛行為」，大腦就會感受到和其行動同等的疼痛錯覺，試著調整為相同的水平。os.tvboxnow.com1 e0 O. l# L- ?9 x7 A( o8 p6 Z
同樣地，當周圍的人體諒當事人，大腦也會產生同等程度的疼痛。為了改變這樣的傾向，必須讓患者把意識集中在可以熱衷、好好享受的事物上，就會很有效果。# q' C4 N4 V8 M
2 _; O6 x. k% ?7 z, ]' C; \% k% s無論是繪畫、演奏樂器還是閱讀，什麼都可以。建議在每一天的行程裡，安排一點點時間，投入在自己喜歡的事物上。撇開疼痛，把焦點放在自己享受的事物上，這就是認知行為療法最重要的重點。接著，我們針對患者的常見「疼痛行為」進行說明，那就是「靜養」。5 m. r. s6 ^" O# S
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疼痛行為的範例
5 y6 Y1 o, x6 \& r' o& T. X. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A2 s6 t1 w0 K: _* Y! z: c
◆ 露出痛苦的表情4 R+ A+ t) Z2 I6 @ F9 I
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◆ 訴說疼痛的情形，喊痛
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; V+ f5 a( P8 p3 v% Y; g/ V8 a* v公仔箱論壇◆ 撫摸疼痛部位，拖著腳走路. t" v( e# y6 h% M; B0 O
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◆ 工作請假2 x, I5 ?7 |/ T& u& [5 k5 ^2 D
+ z$ L% b# w+ |5 V5 p* q4 [3 Etvb now,tvbnow,bttvb◆ 尋求藥物os.tvboxnow.com. G' n3 I/ F* M/ ^3 Z' y
/ G7 g2 j' T' L2 D1 d- ]7 {- P# X& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆ 去醫院就診
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腰痛不活動 反而會使關節僵硬 : ?2 v- v! Q* o! r: J- h4 t
( B6 |6 f- s' C# B/ @9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「靜養」為腰痛患者不適合做的行為。疼痛行為恐怕會導致慢性腰痛症狀惡化。乍看之下，應該是對腰痛治療很好的行為，但在患有慢性腰痛的情況下，如果不活動，反而會導致肌力降低、關節僵硬、關節活動度下降、血液循環也會變差。
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我們的腰部等運動器官，其所組成的骨骼、肌肉、關節夠穩固，才可以維持健康。所以當肌力減退、關節不易活動的話，當然會對骨骼和其周圍的組織產生負荷，使得腰痛二度惡化，延長疾病的不適。
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" d8 e0 @! H0 h. p' H( K5 fos.tvboxnow.com反覆回想疼痛可能是最差勁的休養
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1 d6 t* \5 G! G% I6 k) @6 e2 P* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一直持續靜養休息的話，也會引起心理上以及社會上的問題。不得不長期向學校或公司請假，只要這樣的狀況不斷持續，便會引起是否會被朋友或公司孤立的不安和孤獨感。
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2 A6 p" ~, H" a* ?/ Q$ {另外，大多數的患者會在休息的時候，反覆回想疼痛。一直思索著「只要沒有這個疼痛就好了」、「為什麼只有我得承受這麼嚴重的疼痛⋯⋯」(反覆思考)，大腦也隨之疲憊，容易陷入憂鬱狀態，對睡眠也會造成影響。也就是說，患者認為很好的休養，有時候反而會讓病情更加惡化。 |
發表於 2017-10-30 07:17 AM
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