優活健康編輯部／綜合整理
8 ]2 E0 B1 n h* ltvb now,tvbnow,bttvb4 X: D. Y0 }* F% t4 k" b6 J. c
, O1 q( D3 i F; Z! F& b, `! dos.tvboxnow.com
# |! Z' l' [1 V' B" t T當患者說出「好痛」、露出很痛苦的表情等，將疼痛的存在傳達給他人的所有行為，稱之為「疼痛行為」。「吃藥」、「把手撐在疼痛的腰部」等等，也屬於疼痛行為，可說在幾乎所有的慢性腰痛患者身上，都能看到這些疼痛行為。這個疼痛行為，一開始是針對疼痛的感覺所產生的反應，就算受傷等造成疼痛的原因消失，也會因與周圍的關係而強化、維持，是一種學習行為。- k7 F# w+ m' k, s, p5 B' l
- B" n) Y! S# h( y- z otvb now,tvbnow,bttvb改善疼痛 減少疼痛行為很重要
# b" i# I; f, i7 n2 J/ Ios.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W" y* {9 {8 L/ P/ X3 N9 X: Q
採取疼痛行為後，就會受到周遭的體貼對待及關心，往往疼痛行為就會有增加的傾向。當周遭的人對於疼痛的反應改變，當事人的疼痛行為也有可能會改變。只是，老是依賴周遭的反應改變，並不值得信賴，應該想想自己是否可以做點什麼。此外，為了改善慢性腰痛，有意識性地減少疼痛行為也很重要。
! q2 ]$ b. M3 l6 eos.tvboxnow.com
0 b: \$ G/ K4 e% }& pos.tvboxnow.com一旦「採取疼痛行為」，大腦就會感受到和其行動同等的疼痛錯覺，試著調整為相同的水平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w5 ?" d1 n5 [
同樣地，當周圍的人體諒當事人，大腦也會產生同等程度的疼痛。為了改變這樣的傾向，必須讓患者把意識集中在可以熱衷、好好享受的事物上，就會很有效果。
6 F; O0 @- x2 Y( i& Y
1 n2 X9 a/ K, f3 x. B( {4 k k$ u公仔箱論壇無論是繪畫、演奏樂器還是閱讀，什麼都可以。建議在每一天的行程裡，安排一點點時間，投入在自己喜歡的事物上。撇開疼痛，把焦點放在自己享受的事物上，這就是認知行為療法最重要的重點。接著，我們針對患者的常見「疼痛行為」進行說明，那就是「靜養」。
: {% ^5 Y3 J, u ~tvb now,tvbnow,bttvb
- ^+ X! W$ C6 R8 }/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疼痛行為的範例
6 o+ q! C3 d3 l' a" c2 U& {( A0 J% D4 ]% f- ~, v
◆ 露出痛苦的表情
+ A& V w3 _% u' {' [! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
x( [& a$ l( |) O" [9 @' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆ 訴說疼痛的情形，喊痛
9 J1 [' L4 ?& I+ p" I1 m# U3 }公仔箱論壇2 r# R7 t. E5 {
◆ 撫摸疼痛部位，拖著腳走路
" V& G5 f) ^6 h' t) F( o1 E
* d0 Y$ e0 d% {, t0 \◆ 工作請假tvb now,tvbnow,bttvb1 `7 H V$ Y* t% t+ ^3 \
3 g; B3 F- B6 a1 W
◆ 尋求藥物tvb now,tvbnow,bttvb- c/ h8 }& ^/ Z( W) L- Y! M
$ V+ m! N) Q$ Z6 @) i* ?
◆ 去醫院就診
$ j. a k3 u( ~7 h. M& P9 }公仔箱論壇os.tvboxnow.com9 i& w) y$ I( l9 X) ]* |
腰痛不活動 反而會使關節僵硬
/ P* Y0 z/ u) Y& F& l# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ~4 j) H+ d: U) j. u; a, t- Gtvb now,tvbnow,bttvb「靜養」為腰痛患者不適合做的行為。疼痛行為恐怕會導致慢性腰痛症狀惡化。乍看之下，應該是對腰痛治療很好的行為，但在患有慢性腰痛的情況下，如果不活動，反而會導致肌力降低、關節僵硬、關節活動度下降、血液循環也會變差。
/ i$ J# ], r" W" }3 | L! c公仔箱論壇公仔箱論壇! X4 Z1 p* T A5 f
我們的腰部等運動器官，其所組成的骨骼、肌肉、關節夠穩固，才可以維持健康。所以當肌力減退、關節不易活動的話，當然會對骨骼和其周圍的組織產生負荷，使得腰痛二度惡化，延長疾病的不適。& M8 w% u8 X* ?% b. K
7 A1 n/ D6 L* M0 C
反覆回想疼痛可能是最差勁的休養
8 |: k# D' O0 F2 ?, x: jos.tvboxnow.com公仔箱論壇 M* C/ _: q. D6 @1 J! ]
一直持續靜養休息的話，也會引起心理上以及社會上的問題。不得不長期向學校或公司請假，只要這樣的狀況不斷持續，便會引起是否會被朋友或公司孤立的不安和孤獨感。
2 P. B7 u3 h* @8 h0 Kos.tvboxnow.com
- R4 `, ?! C1 f$ n$ E3 e' y另外，大多數的患者會在休息的時候，反覆回想疼痛。一直思索著「只要沒有這個疼痛就好了」、「為什麼只有我得承受這麼嚴重的疼痛⋯⋯」(反覆思考)，大腦也隨之疲憊，容易陷入憂鬱狀態，對睡眠也會造成影響。也就是說，患者認為很好的休養，有時候反而會讓病情更加惡化。 |
發表於 2017-10-30 07:17 AM
| 
