優活健康編輯部／綜合整理( |' S& a0 B9 ]9 _; K
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" z, `8 r& M* X `! @1 i0 v* ptvb now,tvbnow,bttvb當患者說出「好痛」、露出很痛苦的表情等，將疼痛的存在傳達給他人的所有行為，稱之為「疼痛行為」。「吃藥」、「把手撐在疼痛的腰部」等等，也屬於疼痛行為，可說在幾乎所有的慢性腰痛患者身上，都能看到這些疼痛行為。這個疼痛行為，一開始是針對疼痛的感覺所產生的反應，就算受傷等造成疼痛的原因消失，也會因與周圍的關係而強化、維持，是一種學習行為。" b9 K3 ?; e B* q+ E4 c. S
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改善疼痛 減少疼痛行為很重要
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9 g# O. k( k- ]; t' Q/ o採取疼痛行為後，就會受到周遭的體貼對待及關心，往往疼痛行為就會有增加的傾向。當周遭的人對於疼痛的反應改變，當事人的疼痛行為也有可能會改變。只是，老是依賴周遭的反應改變，並不值得信賴，應該想想自己是否可以做點什麼。此外，為了改善慢性腰痛，有意識性地減少疼痛行為也很重要。
; U6 j- U3 k" S4 _1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M7 b" a; m! u) G }( \
一旦「採取疼痛行為」，大腦就會感受到和其行動同等的疼痛錯覺，試著調整為相同的水平。8 K" I0 |: h7 f4 Q% M7 B
同樣地，當周圍的人體諒當事人，大腦也會產生同等程度的疼痛。為了改變這樣的傾向，必須讓患者把意識集中在可以熱衷、好好享受的事物上，就會很有效果。tvb now,tvbnow,bttvb$ W3 p# f# l3 M2 O& ]7 J
w( V5 W" v$ S+ S/ K& c無論是繪畫、演奏樂器還是閱讀，什麼都可以。建議在每一天的行程裡，安排一點點時間，投入在自己喜歡的事物上。撇開疼痛，把焦點放在自己享受的事物上，這就是認知行為療法最重要的重點。接著，我們針對患者的常見「疼痛行為」進行說明，那就是「靜養」。公仔箱論壇* y$ F7 J1 C) J% \3 G; q
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疼痛行為的範例
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◆ 露出痛苦的表情
& @0 r5 {( D$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. H, G* M- H% |0 \& J7 _/ etvb now,tvbnow,bttvb◆ 訴說疼痛的情形，喊痛
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% H. N1 x8 v @5 Aos.tvboxnow.com◆ 撫摸疼痛部位，拖著腳走路tvb now,tvbnow,bttvb0 E' w- h* Q8 a! A5 W3 ?2 g
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◆ 工作請假os.tvboxnow.com0 X( `" I; f9 s3 ]
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◆ 尋求藥物
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◆ 去醫院就診* I4 P: z: R# D; M; _& a4 y
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腰痛不活動 反而會使關節僵硬 8 t+ E6 N1 N2 t, s* p
" K% h0 \; x6 F0 W! ^; U+ n6 u公仔箱論壇「靜養」為腰痛患者不適合做的行為。疼痛行為恐怕會導致慢性腰痛症狀惡化。乍看之下，應該是對腰痛治療很好的行為，但在患有慢性腰痛的情況下，如果不活動，反而會導致肌力降低、關節僵硬、關節活動度下降、血液循環也會變差。$ |" N* I7 A. w, a! B& H: Y2 j
/ b1 ~6 s% G2 ]6 _2 ]4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們的腰部等運動器官，其所組成的骨骼、肌肉、關節夠穩固，才可以維持健康。所以當肌力減退、關節不易活動的話，當然會對骨骼和其周圍的組織產生負荷，使得腰痛二度惡化，延長疾病的不適。
6 a$ Q6 @/ V5 R& L' E8 n# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) a& I$ w( m# n; ~) W# j反覆回想疼痛可能是最差勁的休養公仔箱論壇6 y" G0 e; b9 `2 u/ ^. t8 H& g
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一直持續靜養休息的話，也會引起心理上以及社會上的問題。不得不長期向學校或公司請假，只要這樣的狀況不斷持續，便會引起是否會被朋友或公司孤立的不安和孤獨感。
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# b4 z5 h: x4 v3 d2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，大多數的患者會在休息的時候，反覆回想疼痛。一直思索著「只要沒有這個疼痛就好了」、「為什麼只有我得承受這麼嚴重的疼痛⋯⋯」(反覆思考)，大腦也隨之疲憊，容易陷入憂鬱狀態，對睡眠也會造成影響。也就是說，患者認為很好的休養，有時候反而會讓病情更加惡化。 |
發表於 2017-10-30 07:17 AM
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