常吃宵夜的要留意囉！尤其是吃飽就呼呼大睡...6 w' Y: u0 @* F3 G$ K% R6 Y
" D/ I+ x9 o* q: ~吃宵夜一定會發胖？. m. {* S6 p8 l# u
專家認為，體重會增加，主要還是因為吃進的熱量比消耗掉的多，因此，維持健康體重最重要的一件事──控制每天攝取的總熱量。os.tvboxnow.com) J O" _+ i: z# [- K% g
4 s! i! k' \% T5 l( P! n+ P' Htvb now,tvbnow,bttvb所以，我們可否吃了豐盛晚餐後，再大啖宵夜？os.tvboxnow.com: W9 M* e3 `$ D, U9 }! U$ A
( ^* G9 b- a! O+ stvb now,tvbnow,bttvb台北榮總營養部組長楊雀戀認為，「這要視個人生活型態而定。」基本上，在活動量較大的時間，攝取較多熱量，比較恰當。tvb now,tvbnow,bttvb8 a' m$ K5 a% J0 k7 a% ^
0 ?9 }4 i* }! U$ Z- ^2 O9 v% N公仔箱論壇上班族下了班回家，多半賴在沙發上或做些靜態活動，消耗熱量並不多，相對於白天的活動量，營養專家認為，晚餐不適合吃得比早餐和午餐多。
/ i" i; {" w# }* W6 C p Jos.tvboxnow.com
8 }8 I2 [$ b M: v' n( Y+ F" }tvb now,tvbnow,bttvb而且，宵夜或晚上邊看電視邊吃的零食往往是多出來的熱量，吃了累積起來，當然發胖。尤其一吃完，倒頭就睡，更不好。因為睡眠時，我們的新陳代謝率會下降大約10％，太接近睡眠時間吃東西，理論上就容易把沒用掉的熱量堆存起來。0 g+ e2 i2 O" t2 {+ o$ ]+ P( I0 C* i8 o
0 S: a: Y; Z- X9 ^5 ^公仔箱論壇如果你一定要吃宵夜才能入眠，最好在睡前2小時吃完，並避免油脂高的食物，像泡麵、燒餅油條、起酥麵包等。油膩食物會讓消化變慢，延緩胃排空時間，有些人因此會在夜裡睡不好，甚至影響隔天一早的食慾。
% w0 a$ f V0 G* y1 P
: \0 p* i& ^8 j7 l' \2 k+ `* V2 ntvb now,tvbnow,bttvb所以吃宵夜會胖，根本是因為早上下午攝取的熱量已經足夠身體所需，並不是單純「消夜」會胖，而且很多人都習慣吃完消夜就睡覺，睡覺的時候新陳代謝又會下降百分之十，多餘的脂肪當然會被存積起來啊！ |
發表於 2017-10-28 11:44 AM
| 
