[健康資訊] 「三高、癌症」都跟缺水有關係！中醫生「時辰喝水法」

li60830

4 w2 Q' H7 v7 ~' P) c
tvb now,tvbnow,bttvb- O6 D" N! R' m6 D: `; B
「三高、癌症」都跟缺水有關係！中醫生「時辰喝水法」出爐，補水補進「內臟」裡！ ' L: M7 w8 V: P

! C- w$ U: b% \os.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb- y2 W. g" Q- W, g" h5 c6 e
你每天喝十杯水，感覺自己super健康？事實上，你的身體可能連一杯水都沒喝到？水是最好的良藥，別讓身體鬧水荒！選水！也有大學問！你以為水只分成飲用水與生水嗎？喝功能性的水對人體真的更健康嗎？氣泡水正夯！但對身體真的好嗎？要小心什麼問題呢？在6月25日TVBS 56台《健康2.0》的節目，特別邀請耳鼻喉科醫師柯仁弘、中醫師余雅雯、藝人阿松及化學老師管佈雲，與主持人一起了解探討各種缺水造成的身體疾病，以及如何「對症喝水」！ : u8 C7 k- v/ I  N2 t+ n3 ~

3 i3 |5 W% t9 N4 U4 r$ P+ S$ s
% i7 C' H2 f. z, \6 |9 r  wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《水喝錯了，好致命？》
( D# c) G7 W) |3 m5 b9 ~os.tvboxnow.com
8 }+ ~$ H( V6 g公仔箱論壇主持人提到，之前新聞有報導說有人把咖啡當水喝，結果眼壓過高，青光眼找上門，把飲料當水喝是不是真的補錯水了？耳鼻喉科醫師柯仁弘表示，喝含有咖啡因的飲料，排尿量會比喝進身體中的還要多；換句話說，雖然有喝水，但排尿量比進水量多，反而造成脫水。
: a5 G$ R1 \8 G7 o3 }2 b. oos.tvboxnow.com
. ?! F# h9 s$ \9 c( w' I; O. btvb now,tvbnow,bttvb中醫師也提到，很多人天氣熱就想喝清涼退火青草茶，甚至代替平常喝的水，青草茶的確有清涼退火、解熱消炎的效果，但傷了胃氣會惡性循環，腎臟功能不好的人也不宜多喝，尤其青草茶含利尿成分，鉀離子含量也高，喝太多會增加腎臟負擔。此外，現代外食族喜歡在吃飽飯後喝杯含糖飲料，然而飲料不但不能補充身體水分還會影響消化和吸收。如改不掉喝有味道的飲料，也要根據自己體質選擇適合的飲料。公仔箱論壇' p1 O* h7 ^' B
os.tvboxnow.com2 A* H: O6 a. ^% |" E
藝人阿松就回憶起，以前喜歡喝冰涼飲料，尤其出外景時含糖飲料喝很多，但不知道為什麼愈喝愈口渴，完全沒有止渴的感覺，而且口水容易變得很黏。
& d3 B7 q! B+ Y: E# ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& p  s& ~9 H5 g# S( c7 }; I; s
公仔箱論壇! n( d' [  g7 {
◆水的酸鹼小實驗公仔箱論壇/ i- A0 T' {, N
" c" n9 M4 h$ ~- g% S& d$ _) ~# c; ~
很多人會說水的酸鹼度也影響著身體健康，為什麼有人說喝鹼性水比喝酸性水好？外面市售的飲品，你知道你喝下去的是酸性還是鹼性嗎？
0 E! O0 H3 n! h" d* Q' G公仔箱論壇
9 k$ ?4 `/ Y4 v0 O1 I3 V( h- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：紫高麗菜、一杯熱水、各式飲品
% @, X9 R9 o( [1 ?9 z" s7 ]4 A8 x& Qos.tvboxnow.com 做法：tvb now,tvbnow,bttvb) Y6 I  d0 S4 Q
1. 將紫高麗菜剝一葉浸泡於熱水中，等到水變成紫色即可tvb now,tvbnow,bttvb" U% `+ r3 \: t, D) M3 K: t
2. 將紫色高麗菜汁滴1-2滴於受測飲品中，稍等片刻，即可觀察變色反映
' ?# {3 ?' A) A5 R. ^# `: w5 qtvb now,tvbnow,bttvb 結果：偏紅色-酸性；藍綠色-鹼性
' M+ B: W$ H, T1 H( y, Z8 ]
4 i4 y3 {9 N. K8 n, I) b' y% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" x& ^6 t# W! d( G* D
耳鼻喉科醫師柯仁弘表示，水是自然界最活耀的物質，重要性僅止於氧氣，人體各部組織大都是靠水來維持，光是水分就佔了60-70%比重。水的功能，從新陳代謝到食物消化、血液循環、呼吸系統順暢，乃至各器官運作、排泄、體溫調節、生育、授精過程…等。都和水息息相關，簡單來說，人體整個是泡在水中，所有人體運作都是泡在水中進行的。水能促進消化功能、增強新陳代謝外，還能解熱解酒、助眠醒腦鎮靜情緒，甚至能降低尿酸、預防痛風，喝水是簡單又不用花大錢的養身之道。os.tvboxnow.com0 r  }! U: b- g2 K
tvb now,tvbnow,bttvb  s# O5 m9 r# o, }) Q$ X) y4 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A5 x' t4 ]  b$ X) U. t! s; Z

- Y3 W+ T! E3 r/ O, y9 L* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝水有方法！一日喝水量=體重(kg)x(30-40c.c)
& a, K3 g5 N. z! A3 M. b公仔箱論壇% K: d3 H7 s- N- m
常聽人說一天至少八杯水，到底人一天該喝多少水？醫師柯仁弘建議，行政院衛生福利部有建議，一般人每天應該攝取8大杯開水，每杯約240c.c，一天下來，大約攝取1900-2000c.c的水分。
1 a0 ]9 n& a5 @* ]
+ y) e4 J, \4 a* a' T, O3 l公仔箱論壇一個人一天的水分攝取量，必須要能夠填補各部位、器官所消耗損的水，而人體經由腎、肺、腸、消化分泌及皮膚流失的水分，統計下來每天至少900c.c。成人一天攝取量在2000-2500c.c左右，但是喝水量因人而異，依體型、性別、體重、工作性質及季節變化而有所不同，男生喝水應該比女生多；勞動者跟運動員需求量也高於一般人；夏天喝的水也必須比冬天多，喝水量是要量身訂做的。公仔箱論壇% {: I9 r* i# Y/ t- K
2 H7 e( M4 K! U# O# ^' Z! q& P" D# N# d
◆至於如何計算出自己每一天的喝水量：一日喝水量=體重(kg)x(30-40c.c)5 R, S, I7 ?6 ~( c2 j
舉例說明：小英體重48kg，每天喝水量應該是48x(30-40)=1440~1920c.c
# v; i: F2 R0 S8 ^  r% Sos.tvboxnow.com或是體重x4%=一日喝水量公仔箱論壇/ j1 T" [; j/ r

; D, d7 [+ J/ h% @& t
; ]; D+ V$ f9 k) j% ~$ ?- d5 B+ B公仔箱論壇醫師也建議，過冷或過熱的水溫都會刺激腸胃道，引發胃痙攣不適，最好是人體溫正負10度左右。此外，喝水的時候，避免大口牛灌，最好的方式是小口小口，用吞嚥的方式喝，喝水速度太猛會嗆傷食道和氣管，導致血壓下降過快，引起頭痛、噁心、脹氣等症狀
6 f  c7 I" s6 ~9 s/ S9 r3 f: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v/ g+ C- q. c
! t# k- P8 p8 p  y, V2 `/ ?" c
口渴再喝就晚了！最佳喝水時間大公開！+ r! i/ h% \6 c" U( q

" c- Y: G: `0 U# g% T公仔箱論壇睡醒、餐前、運動前、白天 4個時間一定要補充水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y  o/ a; {  ^4 v: N

: ~* B$ g/ @. |& I1 @( m# Cos.tvboxnow.com醫師建議，睡醒、餐前、運動前、白天 4個時間一定要補充水分!!很多人喜歡起床後先灌一杯冰水，自以為提神醒腦，但對身體造成傷害，最好是喝20-25度的溫開水，而且要空腹喝。
, N* X: `0 z  u- g& @
7 a5 O+ }6 p1 v# D% K7 V& O" `tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ y( w3 N: Q  R4 t
中醫師建議，可以搭配五臟運行時間飲水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N5 A% \, e2 _( e0 M" t/ F: F
tvb now,tvbnow,bttvb  Y# b. T' _/ Z6 h
 每天起床後，特別在早上5 ~7點間是大腸經運行的時候，此時飲用1杯約500c.c.溫開水，補充夜間睡眠喪失的水分，還可刺激腸道蠕動，幫助排出腸道毒素，並改善便秘。
& B) ?- L: H1 m4 L: J9 Tos.tvboxnow.com 下午3~5點間，為膀胱經運行的時間，補充水分可助增進泌尿系統排毒，同時降低中餐到晚餐間的下午茶飢餓、增加飽足感。
6 @/ [2 a, o0 a7 |# a% j0 Y 晚上5~7點，約莫是晚餐時間，此時是腎經運行的階段，若在這個時間補充水分，可以增加食欲，但又不怕會吃太多，因為水能提升飽足感，想減重者可選在此時段喝水，但會刺激胃酸，胃不好的小心。tvb now,tvbnow,bttvb3 x" ~: [: S8 R7 I, s, b
 一早起床，身體堆積了一整晚的廢物，建議可以喝一杯「溫開水」幫助新陳代謝、調整體質和生理機能。tvb now,tvbnow,bttvb# l3 R1 ?  X4 {
 晚上有些人容易口乾舌燥，建議可以在晚上8-9點喝酸梅汁 (走三交經)
; s' C! ~! f, y9 gos.tvboxnow.com 收斂陰液：生脈飲(人參、麥冬、五味子)os.tvboxnow.com# }" g3 X% z  i$ n% `! S

7 S0 G/ K5 M( `os.tvboxnow.com
' v4 Q7 c; ?) r, e* C! l6 I
& P) h1 s' ^5 ]" D2 ^2 ^$ B% {醫師進一步提到，腦袋瓜大約85%是水，對水的消耗非常敏感，人體如果脫水，體內便會出現警示訊號：尿液顏色變少變深黃色、便秘、口渴、容易疲憊、頭暈、心悸、體溫變高。
/ [: d6 @- N7 a公仔箱論壇
' d. S4 R% Q1 O* X- ?# Q; M( T
7 @' w# \( o1 o8 @9 K  }公仔箱論壇中醫則認為，有人開始口乾舌燥、皮膚脫皮、脫屑等症狀，這可能是身體缺水的徵兆。
* X2 T- Q7 {! m' v) P$ U公仔箱論壇os.tvboxnow.com) Q5 n2 m- a% H8 O7 l. K
* v2 s9 N9 H% K% v: C( O7 J
《選水，小細節裡藏著大健康》os.tvboxnow.com% Z7 a* u7 y6 T

: e# K& q# {3 ~7 k1 ^os.tvboxnow.com人平常會喝的水，種類很多，自來水、白開水、天然礦泉水、礦泉水、礦物質水 、純淨水、蒸餾水、茶水、飲料…等等，到底哪些水最適合人體飲用呢？柯仁弘醫師建議，其實白開水最適合人體飲用，也最健康環保，但必須注意的是燒開水的學問，水燒開後，蓋子打開來，開最小火，把抽油煙機和窗戶打開，讓揮發的三鹵甲烷排出室外。
+ _8 W0 }5 m* c/ Z6 |3 U; {os.tvboxnow.com/ J) s1 Y# }. C2 Z; W8 p' q
而現在很多號稱具有功能性的水，這些水對人體來說真的有幫助嗎？柯仁弘醫師提到，海洋深層水標榜來自於海底200公尺以下，甚至是300公尺以下的深層海水，由於這個深度陽光無法到達、水溫終年處於穩定低溫，無法行光合作用，因此極純淨而沒有浮游生物，而且海底含有豐富的礦物質及微量元素。這種水在日本還有神水的稱號，除了飲用，還大量用於SPA和醫療上。
6 e* f3 b" \5 L6 x  k2 h1 gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# h8 ]1 d; m" V) ]2 ~
化學老師管佈雲說，電解水顧名思義就是透過電極分解出來的水，電解方式分為隔膜式與無隔膜式，電解產出水分為兩股，分別是酸性水與鹼性水，一般用來飲用並被認為有益健康的是鹼性離子水，常被強調有消除自由基的功能，或是改善體質甚至多種疾病等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v/ \2 ]/ D$ H) v. `

! A: _7 _# ^7 P8 [' u1 Atvb now,tvbnow,bttvb但其實鹼性水到了胃酸，就中和掉了。公仔箱論壇% [8 E2 v% t' C% n

+ ?2 u- C, ?& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而常有人說RO逆滲透水是最純淨的水，分離出來的水完全沒有雜質，但完全乾淨的水，人喝多了有幫助嗎？管佈雲老師進一步解釋，逆滲透是讓水經過特殊的半透膜，產生反滲透作用；一般情況下，液體會從低滲透壓的低張溶液流向高滲透壓的高張溶液「滲透」，而逆滲透的作用則是反過來，讓液體從高滲透壓的方向流到低滲透壓的地方，分離出來的水完全沒有雜質。
0 Y9 T# F/ W" Q  c" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J5 s/ Q6 |9 p+ P% }: g3 y
柯仁弘醫師則提到，醫師在泡製藥劑，一定得用純水，但人不一定要喝純水。而洗腎一定要使用完全沒有雜質的純水，也因此讓很多人認為逆滲透水最純淨，一定是最好的，但事實上腎功能正常的人不一定要飲用到純水，因為純水把許多有益人體的礦物質都除掉了，長期飲用並無益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S( ], I( K1 D  ~. Q
os.tvboxnow.com! I+ I7 _1 `% x
◆自製美味健康氣泡水公仔箱論壇& v: U1 O4 T( D/ c

# o; r+ D! h. t! w) }% |公仔箱論壇材料：空汽水瓶、水500c.c、適量寡糖、食用級小蘇打0.7克、果醋少許
  ]8 y9 i, L/ f# r& R6 ~3 U. P! v
: Y2 O+ T" h& ~7 [  B  D+ a# `做法：
7 n9 K% q. W% \/ {. g1. 將汽水瓶裡加入500c.c冷開水/ w4 L9 x9 V& p
2. 將寡糖加入瓶內攪拌溶解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B6 U. P4 \% W  R2 g2 U/ q
3. 加入0.7g小蘇打，攪拌溶解5 f+ T+ z4 y3 f- y# A
4. 迅速加入少許果醋，並立即蓋上瓶蓋
- v( E8 l+ Z* z2 ~  W公仔箱論壇5. 將瓶子放入冰箱降溫後，取出