便秘都怪上大號「坐姿錯誤」！100分廁所教戰守則，保證排泄物自動滑下腸道溜滑梯！ ! g) z8 d. u# e, {( _
. F; C! M$ \7 ~
$ o4 J2 P2 l* h0 g7 g, H
+ M$ |9 w6 G* c1 s, v3 a. Yos.tvboxnow.com總是便秘怎麼上都上不出來？沒關係，你的痛我們都知道，這不一定跟飲食有關係，但很有可能跟你怎麼上大號有關係喔！# {! f5 C$ M, N# V) M" _
1 ? A: @$ {* b+ ~3 W8 b, g0 ftvb now,tvbnow,bttvb4 I) w$ X( |! m4 s# C+ Z! P
根據報導，以下幾件事顧好，有可能就是腸道清光的關鍵：
$ P. L- W8 F8 E8 y! M
5 ]: d {% W6 T7 tos.tvboxnow.com1.改正坐姿：最符合人體工學的上廁所方式其實是「蹲」式，因為蹲下的同時，膝蓋會向腹部施壓，有助於推擠排泄物，排出體外。另外，坐式馬桶會讓大腿與小腿呈現垂直，恥骨直腸肌也會因而無法完全放鬆，但一旦抬升膝蓋的高度，像是拿個小板凳放在雙腳底下，就能完全放鬆恥骨直腸肌順利排便。公仔箱論壇2 d8 R3 i; n0 C3 m" V( E" Z. ?
公仔箱論壇* N- C k1 m) U# [5 Y* j
2.你憋太久了：許多人其實不只會認床，還會認馬桶，不是自家馬桶發誓不上就是不上。但其實根據專家Robynne Chutkan說法，你的腸道也有可被訓練的神經係統，當你接受到該上的訊息卻遲遲不去，腸道就會錯亂，最後就會出現便秘狀況。
- Y" H" o3 @2 _- L1 i, x公仔箱論壇0 n; u0 t* X, f! {2 X- Y! ^4 `
3.你上太久了：這跟第二點有點像，要是你常常帶著書、筆電、雜誌去廁所中慢慢上，你的腸道也會因此而被訓練，覺得拖越久越好。
8 }+ o2 M" i) o. ^7 ~+ Dos.tvboxnow.com+ E/ m; a8 c, F; c" k( o
tvb now,tvbnow,bttvb6 z f8 V$ W( F! D( J, U5 \) z
這可不是一件好事對吧！( M' _1 t- ?0 e4 G
2 L1 W; \) B5 c+ @
2 w4 s0 O, c4 R) K最後也提醒大家，一般來說上完大號應該要一擦就看起來很乾淨，如果你需要來回抽好幾張衛生紙，那大概就是直腸裡頭還有糞便吧！所以，這時就要在廁所再待久一些 |
發表於 2017-10-25 11:28 AM
| 
