1、爬山對肌肉骨骼的影響
9 k. Q' e2 f( m q/ v" G經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
$ Y' V% w. ~+ P/ e6 A$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。公仔箱論壇1 l$ C; w1 {: v; t5 x' I
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。" f1 W% R. A$ }
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。! \+ f+ G5 `! D6 d9 c
2、爬山對神經系統的影響
. r4 Y+ Q8 d$ r- Pos.tvboxnow.com經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。( {0 }/ J( q4 d4 r* g) o7 c
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
: X1 I% v% k) t" ctvb now,tvbnow,bttvb3、爬山對心血管系統的作用tvb now,tvbnow,bttvb( K$ M* W. _- D x
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
/ m# ^. s4 u1 w9 B- F2 j* los.tvboxnow.com爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
7 b: o& b: q7 p* y7 `. t0 l公仔箱論壇防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
. g" b' V0 M5 N; E從而達到預防心腦血管疾病的目的。os.tvboxnow.com u% d+ k$ E4 N( I! V% K* S- h$ ?
4、爬山對呼吸系統作用tvb now,tvbnow,bttvb# V1 u8 w7 }3 e4 m
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。" }# h$ `" {2 Q `" W4 y% [
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。! A2 G7 v# z$ w- k0 z
5、爬山對消化系統的作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `' @1 u" S0 M' _2 v0 L
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L' I8 M; L8 a' F
6、爬山對免疫系統的影響
7 e' |1 M. T$ t9 }tvb now,tvbnow,bttvb經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。- V( w3 w7 E+ y9 t4 M. L
7、爬山的減肥作用
; g- J1 F2 \; _1 Q7 M9 d' n- v公仔箱論壇減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。, o9 n7 G1 G# N F7 y) }6 d
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C( E+ ^0 ]$ E# ? D" k$ t2 O
8、爬山對精神健康的影響5 {$ I& w: B: Q, ^
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。tvb now,tvbnow,bttvb2 T, p, C# B, o" T
9、爬山運動是最好的鎮靜劑tvb now,tvbnow,bttvb- a4 F1 S6 m3 d% r( E# A! }
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。; b: S. P& i& {7 c$ F! `
10、爬山還能激發人的智慧( {4 H# }" n, @2 H8 `$ O
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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