1、爬山對肌肉骨骼的影響os.tvboxnow.com) W% C5 k# I8 K ]8 P
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
9 I/ X4 ?4 G* xtvb now,tvbnow,bttvb爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
1 Y7 P- R0 ~/ W/ @1 I8 A3 { n公仔箱論壇科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。5 t6 x8 C3 r0 ~& j- q
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
4 k$ ^. l$ E5 [8 tos.tvboxnow.com2、爬山對神經系統的影響
5 O9 x2 w6 r2 y2 H經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
% ~1 f- Y+ R7 l, Y" G爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
1 j8 D- @1 R2 {$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、爬山對心血管系統的作用公仔箱論壇( }9 k7 k' ]' F
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
9 ]9 A0 \* v; `# O1 c4 j$ q公仔箱論壇爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，公仔箱論壇& C' T4 X c0 p( W% x: d: h
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，tvb now,tvbnow,bttvb0 t' t4 a+ s. d" ~9 L
從而達到預防心腦血管疾病的目的。
e: @! i6 X l公仔箱論壇4、爬山對呼吸系統作用
0 W/ [4 w- f8 f2 r爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
7 @& c# E5 T) S/ ~! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。公仔箱論壇4 K! K5 K$ J" [- Q* |% v2 }% c
5、爬山對消化系統的作用
9 m4 s) G4 \# V/ b+ G* T% ?# S, N經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
1 ?' c* {+ H% @* x6、爬山對免疫系統的影響
) \8 B& k7 ]) b+ x$ T- \; r經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。公仔箱論壇1 q( I: A3 l+ ]& c% L+ {& [8 O
7、爬山的減肥作用tvb now,tvbnow,bttvb! }+ Z2 Y5 B/ c! |5 j1 s3 c
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。公仔箱論壇8 M5 l! x9 E& a& Y ?0 H6 H. G
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。os.tvboxnow.com% ` r$ q P0 z
8、爬山對精神健康的影響os.tvboxnow.com3 o% k" t( a8 h$ T, Z# a/ ?
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。os.tvboxnow.com3 k9 E, I8 m( i6 p8 `. B* }
9、爬山運動是最好的鎮靜劑
. E5 f( V: r! v/ }, d% ntvb now,tvbnow,bttvb當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。tvb now,tvbnow,bttvb* q( o( m' G* \. @
10、爬山還能激發人的智慧
' U9 S1 ^; i2 J; f7 Los.tvboxnow.com整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
| 
