1、爬山對肌肉骨骼的影響os.tvboxnow.com( n& {$ L* b5 n
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
+ [! m. Y0 Z3 j4 v. K3 X2 @5 k公仔箱論壇爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。2 z0 ?2 I$ W( x! k3 i1 X
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
4 T. L: O6 @! t# F7 P- H, F由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T$ k3 E% w7 K) p# ^
2、爬山對神經系統的影響
7 F: e- u- k; K( R6 D, ?% K [# |tvb now,tvbnow,bttvb經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
3 d4 S0 ?' _6 V4 u9 S! f" a) ]% \8 @: t公仔箱論壇爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
, Q7 d/ P6 Y8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、爬山對心血管系統的作用
9 E5 i7 I9 h3 B9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h# M! w8 B3 ?, c0 J! a# \
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，: b8 h% |2 Q' ?! H" |( H
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
$ V7 d3 k# D. S ?從而達到預防心腦血管疾病的目的。9 ]& Q7 a" z ~7 i8 r# E
4、爬山對呼吸系統作用
( ?/ Z7 `2 I' [1 Z( o9 a% `2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。7 [1 ?7 y' y4 ?
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
, |; t# T+ H0 p5 i5 ]tvb now,tvbnow,bttvb5、爬山對消化系統的作用
3 e" U5 h) I1 F& {7 q- Q4 u$ utvb now,tvbnow,bttvb經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。公仔箱論壇$ N' O( r# Z& r( X0 z
6、爬山對免疫系統的影響+ D' D" I1 P1 y$ k) C
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
( a4 l5 P% `$ b9 o7、爬山的減肥作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _/ Y$ k' b$ v, P
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
: p# Y& C7 i9 U: v. `3 _公仔箱論壇爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
6 R% p' n6 z* ]2 N4 t8、爬山對精神健康的影響
* h8 n( Z0 `5 @3 \; z- Wos.tvboxnow.com爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
( n9 X. F4 n: [$ b5 L9、爬山運動是最好的鎮靜劑
7 R7 X- W) u) G3 `) \tvb now,tvbnow,bttvb當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
+ X3 n$ }! J- W- E* ~* F7 O公仔箱論壇10、爬山還能激發人的智慧公仔箱論壇3 T+ h# s9 p% G& {
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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