1、爬山對肌肉骨骼的影響
- X7 S, T% d, }0 P1 h5 v經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
4 c8 ]" n0 q( C1 [* o' u公仔箱論壇爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
7 z w0 E8 C# _ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
( d" ~% o$ W/ ^% C, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。# n, ~8 H9 Q) H1 x. L3 }
2、爬山對神經系統的影響1 `+ F7 l% v1 { l0 g) O1 U( x5 T4 V
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。os.tvboxnow.com9 |9 q" C2 }3 {+ ~
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
8 y; R& _6 A7 |% n/ P) b! v' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、爬山對心血管系統的作用os.tvboxnow.com2 n; Q, e0 f3 q2 H6 V' P2 \
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。公仔箱論壇9 \( _3 u% D# h* O. ^7 z
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
8 ~ C A3 M! I- D6 G: B( i; ?$ a防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
S+ s+ s7 H& X& s Z! U$ Atvb now,tvbnow,bttvb從而達到預防心腦血管疾病的目的。公仔箱論壇) S% ?% K7 u9 e0 i
4、爬山對呼吸系統作用
( |* q9 N6 _9 Z6 Z- ?os.tvboxnow.com爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a# C" r1 x. c$ R: @4 D6 D
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
% u4 h0 w' T! t+ f T5、爬山對消化系統的作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F) V1 g* h3 [, T a: \
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
) @ l0 X0 g* cos.tvboxnow.com6、爬山對免疫系統的影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]5 N2 b7 W+ z( h7 V9 E
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
9 Z5 G& ?8 H, t. P5 `7 ]# t公仔箱論壇7、爬山的減肥作用
* k: e3 k# _# B/ Ios.tvboxnow.com減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
, t6 F1 t8 e0 a( Y6 S. b3 \公仔箱論壇爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
6 c+ r1 b( s; u3 Y3 q. R2 B0 H公仔箱論壇8、爬山對精神健康的影響tvb now,tvbnow,bttvb& L5 c4 H0 C- n o- E
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
: X3 a" Y* z, ?* d9、爬山運動是最好的鎮靜劑公仔箱論壇3 ^2 t2 ]' b7 s
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。3 h2 G8 O, M$ f$ z9 C- J' U- j
10、爬山還能激發人的智慧tvb now,tvbnow,bttvb Q% f" Z. C, v/ i# @1 Z- L- Z$ F
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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