1、爬山對肌肉骨骼的影響
+ N. H7 ?: _! E. |+ L% Utvb now,tvbnow,bttvb經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。os.tvboxnow.com& A8 x. o$ |4 i! n, A+ }
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
6 P4 S( R* Z7 J* U; a( t科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
9 h. ]& w0 o! r" F3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
/ D, R8 F! z) aos.tvboxnow.com2、爬山對神經系統的影響os.tvboxnow.com* ]$ ^- K" x% B/ R- e" s' x
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。tvb now,tvbnow,bttvb8 k& a d: x& `- B5 j
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
" U% d7 A% C4 |7 B- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、爬山對心血管系統的作用tvb now,tvbnow,bttvb6 D9 o6 O9 _5 V0 T P
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。tvb now,tvbnow,bttvb( n" G2 d! n0 ~' N4 X2 R+ Z; l* A2 E
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
. B. K) ?. E1 V: ?& A+ qos.tvboxnow.com防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，os.tvboxnow.com- A0 w4 Q+ o4 K$ F9 P3 l4 `! c/ D+ L
從而達到預防心腦血管疾病的目的。
# k7 I* v0 e0 s$ m1 b& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、爬山對呼吸系統作用
5 X B! p, ^. t7 F3 Stvb now,tvbnow,bttvb爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
( c' K6 ? s6 C+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b2 O1 l: K& i6 E2 p2 T
5、爬山對消化系統的作用
( n: I/ Z- Q! n/ [- k; b經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。+ k5 |8 B& z- G0 R* \( M( r
6、爬山對免疫系統的影響! u/ e! |5 q* M9 [% ~
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。公仔箱論壇5 d; H( B* d5 b- i6 e5 Z2 A
7、爬山的減肥作用tvb now,tvbnow,bttvb- n$ G5 s: e3 O; v* G( j
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。$ j, g9 m" i) k' t
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。tvb now,tvbnow,bttvb' c& U& r0 m. _) `" m
8、爬山對精神健康的影響* D8 f+ @' C7 [7 B Y$ \
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
+ n0 S5 A# ~1 J0 K0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、爬山運動是最好的鎮靜劑tvb now,tvbnow,bttvb. q D& W* h1 c N8 L, u4 R
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。7 X6 C% ~9 z* {
10、爬山還能激發人的智慧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L& i- M: ~7 P' z+ M; g% h3 J' e
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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