1、爬山對肌肉骨骼的影響
, `8 }$ [* ~, Q! p, N1 Jtvb now,tvbnow,bttvb經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。公仔箱論壇# Q5 @: u+ F2 |
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
1 f3 c$ h3 U3 ^os.tvboxnow.com科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
- @% l5 z6 ?& S: n6 g# ~8 r由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
; a% r8 |' ]7 {& u' v: I5 t2、爬山對神經系統的影響
* ^9 d/ c3 m: b1 g- |9 H y9 \tvb now,tvbnow,bttvb經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
; y) _4 ~9 X! \9 n4 c5 A公仔箱論壇爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。公仔箱論壇& w7 r8 D5 Q! F+ m) W
3、爬山對心血管系統的作用
1 O7 _4 e9 h& Y1 w) p& Q) a爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
' |1 o& ^* p$ t# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
" \. Z; V* f5 A$ B5 X5 d防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
1 i3 k. x$ R X+ P8 [: r從而達到預防心腦血管疾病的目的。tvb now,tvbnow,bttvb7 ^) R+ B9 O* Q; A' g; ^
4、爬山對呼吸系統作用
7 F2 t8 c" G- ^# Z. I3 p7 U9 F爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
! ~% \$ M9 V5 `9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。os.tvboxnow.com5 m. R. C# w# U; h* k
5、爬山對消化系統的作用& t6 _& L. h6 c
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。* Y5 ]7 K5 L# E0 Y5 ?4 W5 V
6、爬山對免疫系統的影響
8 a. E" s$ t, N9 k: e經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。公仔箱論壇! _5 `: g" S# L4 R2 ~) n
7、爬山的減肥作用os.tvboxnow.com6 _9 X6 J* ~) d. ~
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。/ d# o: c5 `- B/ p5 _# }* M) I+ Y
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
) c$ V6 Z6 E' ^- D8 B0 d E% j' Z; a8、爬山對精神健康的影響
7 O. P3 \1 F4 s. e爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。公仔箱論壇" A9 @& b# a8 F7 c8 q
9、爬山運動是最好的鎮靜劑
% a# `7 P6 x8 M; `" {當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
* `1 e+ V; g- m5 r) x0 Gos.tvboxnow.com10、爬山還能激發人的智慧
$ J; s# I6 S; C. x* e6 S+ ?整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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