1、爬山對肌肉骨骼的影響os.tvboxnow.com; V- d# V0 B1 v q2 l* R4 M0 W8 `* h
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
% k5 b _. Z( c- ^: x# {& \) i爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。tvb now,tvbnow,bttvb$ I- e$ Q( a2 F( r% o8 W% O
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
+ q- c7 V8 M3 W5 `& X由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。os.tvboxnow.com u p3 y3 a" d, v. A9 r3 ]
2、爬山對神經系統的影響
4 i/ n5 s7 i1 U4 uos.tvboxnow.com經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
0 I0 i! w# q: d+ p( C; R: v爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。os.tvboxnow.com* ~' R! B8 \ v
3、爬山對心血管系統的作用
% m( k9 w# ?( i1 x( s$ ~tvb now,tvbnow,bttvb爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。tvb now,tvbnow,bttvb5 T' H7 b/ u. j5 D. \8 w# ]
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，tvb now,tvbnow,bttvb, z1 Y, E9 [6 M' s8 v y& Z m
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，: g; M& _, P; P8 n
從而達到預防心腦血管疾病的目的。
: x( [8 Y3 M0 @1 S/ E4、爬山對呼吸系統作用os.tvboxnow.com9 r7 I! G) g2 I% h2 o. @
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M# J& X4 @- }" F/ \
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。" i! k* y! m" n4 [
5、爬山對消化系統的作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s# }+ D2 k' r
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。公仔箱論壇" t+ } L: q. O8 L2 l* O4 X/ A, e8 J
6、爬山對免疫系統的影響% p$ ]% {+ ~$ {$ C* v" p2 `# ~
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
' B+ i4 r" \# J* ?3 @$ H& ~tvb now,tvbnow,bttvb7、爬山的減肥作用
% Y% v7 F1 D& |6 v* L- ztvb now,tvbnow,bttvb減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J. x, Q; N/ v" P& I v% j K
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l, t: r, k/ B! Z* x4 M" t& _
8、爬山對精神健康的影響tvb now,tvbnow,bttvb- m6 _7 c5 t. l. `2 l; n
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。os.tvboxnow.com2 c- b# d, K5 C8 R! o
9、爬山運動是最好的鎮靜劑
. O7 L: i1 N9 h9 [公仔箱論壇當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。tvb now,tvbnow,bttvb( h0 y% b/ i' r! x- C
10、爬山還能激發人的智慧
; d: v3 G" F$ p$ X) R1 V: D公仔箱論壇整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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