【睡眠的5大迷思】公仔箱論壇( E/ t7 I- D+ o. y% V! P2 @5 f3 }
% w- g4 v; I5 ?& n( B公仔箱論壇人類每天有三分之一的時間都在睡眠，但你對睡眠的認知正確嗎？3 H; g1 [/ U; F6 y! r) \+ ?6 T7 d
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今天介紹5點睡眠的迷思，今晚也要睡飽飽，明天才有充足的元氣喔！
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☾平日睡不飽，靠週末補眠：週末補眠也不能解決平日睡眠不足帶來的問題，反而會令人忽視這項問題。/ r3 |- L' x0 n5 D1 j% K2 Y9 N
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☾睡前一杯酒更助眠：事實正好相反，酒精會干擾你的睡眠，讓你不易進入熟睡，睡前三小時應該儘量避免喝酒。公仔箱論壇: o' U# K3 R, Y4 j1 _
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☾睡太多會變胖：失眠會干擾荷爾蒙分泌，讓控制食慾的荷爾爾減少，不知不覺就吃進更多熱量囉。tvb now,tvbnow,bttvb/ @4 I; ^! g' Y. i6 K1 \, P, n7 S- I7 T
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☾一覺到天亮比較好：其實睡到一半起床上廁所是正常的，只要睡眠中斷在十五分鐘以內都算正常，超過就有可能是失眠的前兆。tvb now,tvbnow,bttvb3 J6 G5 _9 X* Q6 D6 k9 b
' ]% V; ^8 h) m& ^3 u* A9 F/ B☾生理時鐘可以改變：有些人喜歡炫耀自己每天只睡幾小時，實際上睡眠時間無法用習慣調整，睡眠不足仍會傷身。 |
發表於 2017-10-21 11:04 AM
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