【睡眠的5大迷思】
% }4 u3 J6 R! @3 i! E9 R8 E7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H* P& }- @* u
人類每天有三分之一的時間都在睡眠，但你對睡眠的認知正確嗎？公仔箱論壇3 F3 ^, i& i! D! _9 ^5 t" j
. h+ t- V- c/ q: x" i( f- R& L1 f! P# C2 C今天介紹5點睡眠的迷思，今晚也要睡飽飽，明天才有充足的元氣喔！tvb now,tvbnow,bttvb9 M- Z" v+ P, t! V* r7 V
os.tvboxnow.com) x1 o, i6 @) \. m
☾平日睡不飽，靠週末補眠：週末補眠也不能解決平日睡眠不足帶來的問題，反而會令人忽視這項問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h6 F. J; P' M# o! `2 s
公仔箱論壇- N0 ? E$ n, y: F, k9 k" K) h
☾睡前一杯酒更助眠：事實正好相反，酒精會干擾你的睡眠，讓你不易進入熟睡，睡前三小時應該儘量避免喝酒。
L* n) {) s! w0 y公仔箱論壇
; l! H' H. T# F- j* q☾睡太多會變胖：失眠會干擾荷爾蒙分泌，讓控制食慾的荷爾爾減少，不知不覺就吃進更多熱量囉。' Y0 j# C* \" R! X
9 S( d3 G8 o l% _1 h☾一覺到天亮比較好：其實睡到一半起床上廁所是正常的，只要睡眠中斷在十五分鐘以內都算正常，超過就有可能是失眠的前兆。
' w& P# F ]1 J" [7 ^1 s
" Y4 ]" d F3 i( A% v5 ^/ c) R公仔箱論壇☾生理時鐘可以改變：有些人喜歡炫耀自己每天只睡幾小時，實際上睡眠時間無法用習慣調整，睡眠不足仍會傷身。 |
發表於 2017-10-21 11:04 AM
| 
