X型腿8 ?3 ^) q' Y$ Y% F
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% g- [6 M) R" l# k* [2 M5 A, s我們的身體共有650條肌肉，大多都是成對。成對的目的是讓骨骼前後、左右或上下維持平衡，以及讓肢體的運動能夠有來有回。但是，成對的肌肉如果有任一邊作用力太強、長期僵硬，或是相反地過於無力，都會影響另一邊肌肉造成不平衡狀態。
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0 `9 e! |3 o9 Y: ~) Ktvb now,tvbnow,bttvbX型腿因腿部外側肌肉作用力強而緊繃、內側相對無力而被拉長，造成外側的關節會過度磨損。 ' q( }8 u% A2 x# _( Z2 T
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陽明大學復健科技輔具研究所碩士羅明哲說，孩童時期發生X型腿是正常成長現象，但成年人若有X型腿，多因身高超高、腳力不佳或孩童期運動不足。 tvb now,tvbnow,bttvb) y" v+ x4 a _3 ^" B
0 G# C( S+ I+ t髖關節到大腿容易疼痛
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, T$ x; H. C) V, L! h7 O7 j: f/ nos.tvboxnow.comX型腿的人從小習慣單腿跪坐或是喜歡反盤腿的坐姿，坐椅子的時候，小腿會習慣性的往外，甚至喜歡勾住 椅子的椅腳，覺得這樣的坐姿特別舒服。會造成X型腿的原因，多半是因為髖關節內旋，髖關節周遭的組織，變得比較緊繃、比較發達，臀部也就顯得特別大。
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8 d) ?" F3 {4 `8 K3 Z1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，許多X型腿的人足弓比較高，走路時會有些許內八的步態，而這種步態也會導致臀部接近大腿後側的肌肉用不到力，所以臀部就會比較鬆垮，再加上髖關節周遭組織又比較發達，所以臀圍就會變得更寬，而出現西洋梨身型。
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X型腿的人最常出現的身體不適感會在膝蓋前方、髖關節和大腿外側這一帶。因為髖關節過度內旋，導致大腿外側的肌腱（闊筋膜張肌）特別緊繃，所以從髖關節外側到鼠蹊處這一帶，甚至連到大腿和膝蓋的外側，都會出現間歇性痠痛的感覺。
* }+ }1 b' I& S# F6 r% |0 M3 w) _$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 y/ h& ?8 f* x0 W公仔箱論壇改善作法
- P* T! a% @# N- v想要改善X型腿，最好的辦法，是從骨盆和足底雙管齊下。改變習慣的受力方式，同時伸展過度緊繃的肌肉群，減少髖關節和骨盆旋轉的角度，腿型自然會變得比較正。 tvb now,tvbnow,bttvb+ U- q6 j' T* F: [) {
3 y3 C4 M6 L+ FX型腿改善運動 tvb now,tvbnow,bttvb; X% R6 r! K) h# k
步驟： os.tvboxnow.com& H7 l8 q' u4 K
1 平坐在墊子上，雙腳腳底盡量相貼靠在一起。 tvb now,tvbnow,bttvb& v+ m4 {" m j. R
2 上半身往前彎，雙手往前伸展，雙腿外側和鼠蹊處會有伸展開的感覺。
, x _( q$ h- g( ^7 Y* G1 O4 I# O) \tvb now,tvbnow,bttvb3 停留約十到十五秒後，慢慢回到1的位置。 公仔箱論壇5 t/ X% I: t+ m. E I4 N
4 做十次到十五次。 |
發表於 2017-10-21 10:57 AM
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