X型腿os.tvboxnow.com( T! Z& u! x6 M2 }1 M+ O7 d7 `
公仔箱論壇/ y1 n$ z, x0 C; e
tvb now,tvbnow,bttvb/ ~' w0 a5 R- X0 D8 D2 g& W! K" @
我們的身體共有650條肌肉，大多都是成對。成對的目的是讓骨骼前後、左右或上下維持平衡，以及讓肢體的運動能夠有來有回。但是，成對的肌肉如果有任一邊作用力太強、長期僵硬，或是相反地過於無力，都會影響另一邊肌肉造成不平衡狀態。
! k9 n8 C) P. m+ @$ f4 l8 uos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a- D# |7 N; z C# b
X型腿因腿部外側肌肉作用力強而緊繃、內側相對無力而被拉長，造成外側的關節會過度磨損。
/ \/ Y- }) p7 W aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C9 v) r/ K. U: x
陽明大學復健科技輔具研究所碩士羅明哲說，孩童時期發生X型腿是正常成長現象，但成年人若有X型腿，多因身高超高、腳力不佳或孩童期運動不足。 os.tvboxnow.com9 P) k J0 o% e4 H1 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r& D; |6 d e6 w X2 E
髖關節到大腿容易疼痛
( \& ~3 t6 t: H. B9 M公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. M8 I1 G& |$ J; r, }0 }& L
X型腿的人從小習慣單腿跪坐或是喜歡反盤腿的坐姿，坐椅子的時候，小腿會習慣性的往外，甚至喜歡勾住 椅子的椅腳，覺得這樣的坐姿特別舒服。會造成X型腿的原因，多半是因為髖關節內旋，髖關節周遭的組織，變得比較緊繃、比較發達，臀部也就顯得特別大。
) N/ @+ i R0 |0 O) |8 f% F8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% V$ Z% w0 _ s: u0 ~5 z9 I9 Ztvb now,tvbnow,bttvb另外，許多X型腿的人足弓比較高，走路時會有些許內八的步態，而這種步態也會導致臀部接近大腿後側的肌肉用不到力，所以臀部就會比較鬆垮，再加上髖關節周遭組織又比較發達，所以臀圍就會變得更寬，而出現西洋梨身型。 公仔箱論壇 i; y* d- u- A" L. X1 e, }& b# \% n' M
os.tvboxnow.com5 {, m: B. G1 U' g7 l3 q
X型腿的人最常出現的身體不適感會在膝蓋前方、髖關節和大腿外側這一帶。因為髖關節過度內旋，導致大腿外側的肌腱（闊筋膜張肌）特別緊繃，所以從髖關節外側到鼠蹊處這一帶，甚至連到大腿和膝蓋的外側，都會出現間歇性痠痛的感覺。 $ U1 w) U" s7 t) z5 K; A1 g( r0 L
公仔箱論壇4 h. @' v; l1 G. f" l- p
改善作法
' c/ q4 o5 Z3 z5 ] ?8 |6 wos.tvboxnow.com想要改善X型腿，最好的辦法，是從骨盆和足底雙管齊下。改變習慣的受力方式，同時伸展過度緊繃的肌肉群，減少髖關節和骨盆旋轉的角度，腿型自然會變得比較正。
! ~3 v, D/ _3 j. J P. J! r1 N! o4 xtvb now,tvbnow,bttvb" o6 `5 d& q% P- r6 t
X型腿改善運動 0 g# A+ U( Z" p& j. J
步驟：
. x# L( W! m; D& R) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 平坐在墊子上，雙腳腳底盡量相貼靠在一起。 % R# z i- J" u& d$ M( ~
2 上半身往前彎，雙手往前伸展，雙腿外側和鼠蹊處會有伸展開的感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @5 c4 \1 w T
3 停留約十到十五秒後，慢慢回到1的位置。 公仔箱論壇% F# j0 o. @0 r3 E' B F/ i c- V
4 做十次到十五次。 |
發表於 2017-10-21 10:57 AM
| 
