X型腿公仔箱論壇) E5 D5 p7 n, S% R
0 W2 D( \& @9 j0 b; [1 ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 [3 u6 w4 I& ]% ~ C9 o0 q
我們的身體共有650條肌肉，大多都是成對。成對的目的是讓骨骼前後、左右或上下維持平衡，以及讓肢體的運動能夠有來有回。但是，成對的肌肉如果有任一邊作用力太強、長期僵硬，或是相反地過於無力，都會影響另一邊肌肉造成不平衡狀態。
9 G! S; L h* Q4 F2 @: i0 X$ o$ B, a0 Ntvb now,tvbnow,bttvb
* m1 i, H0 G7 R" ~( H$ ]7 D* Cos.tvboxnow.comX型腿因腿部外側肌肉作用力強而緊繃、內側相對無力而被拉長，造成外側的關節會過度磨損。
3 Q- T$ z8 ~, S) b% W# Y7 wos.tvboxnow.com
, c) L) j& r2 p* r3 g5 K8 p& M Ftvb now,tvbnow,bttvb陽明大學復健科技輔具研究所碩士羅明哲說，孩童時期發生X型腿是正常成長現象，但成年人若有X型腿，多因身高超高、腳力不佳或孩童期運動不足。
0 f) j% m2 S2 i2 P; K6 t$ y, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com* |% Q+ X5 o' Y3 S
髖關節到大腿容易疼痛
3 U7 }# F W+ ]
, G8 g J% Y, g. yX型腿的人從小習慣單腿跪坐或是喜歡反盤腿的坐姿，坐椅子的時候，小腿會習慣性的往外，甚至喜歡勾住 椅子的椅腳，覺得這樣的坐姿特別舒服。會造成X型腿的原因，多半是因為髖關節內旋，髖關節周遭的組織，變得比較緊繃、比較發達，臀部也就顯得特別大。
& m r' d" p" z/ Z p6 bos.tvboxnow.com
% ~- c5 Q: A+ Q1 f( ^公仔箱論壇另外，許多X型腿的人足弓比較高，走路時會有些許內八的步態，而這種步態也會導致臀部接近大腿後側的肌肉用不到力，所以臀部就會比較鬆垮，再加上髖關節周遭組織又比較發達，所以臀圍就會變得更寬，而出現西洋梨身型。 & ~5 Z2 n1 K `( K$ e
- s8 z. e0 a" E4 E, q3 X, P. Rtvb now,tvbnow,bttvbX型腿的人最常出現的身體不適感會在膝蓋前方、髖關節和大腿外側這一帶。因為髖關節過度內旋，導致大腿外側的肌腱（闊筋膜張肌）特別緊繃，所以從髖關節外側到鼠蹊處這一帶，甚至連到大腿和膝蓋的外側，都會出現間歇性痠痛的感覺。 公仔箱論壇5 e7 {8 D# i6 j# F
2 w( p% [ q2 y) w) V2 b
改善作法
0 N, n& W& M0 x, j- t1 v想要改善X型腿，最好的辦法，是從骨盆和足底雙管齊下。改變習慣的受力方式，同時伸展過度緊繃的肌肉群，減少髖關節和骨盆旋轉的角度，腿型自然會變得比較正。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }0 _' m# l# x# T/ K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N- n7 C2 i. |5 \% b* D$ w2 {! V
X型腿改善運動
' ^0 q8 e& q2 ?* ]5 f! y& l步驟：
; }( h0 H4 F1 F& Rtvb now,tvbnow,bttvb1 平坐在墊子上，雙腳腳底盡量相貼靠在一起。
: A; p& v, |( P6 l7 x3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 上半身往前彎，雙手往前伸展，雙腿外側和鼠蹊處會有伸展開的感覺。
( A8 ^+ |) X$ |7 M9 N5 X. @- W. V3 停留約十到十五秒後，慢慢回到1的位置。
: {1 l! }- [7 J; t! c) j4 做十次到十五次。 |
發表於 2017-10-21 10:57 AM
| 
