為什麼下半身總是特別難瘦下來？明明飲食控管得當，體重也還算正常，甚至有良好的運動習慣，卻有著一雙粗壯的大腿？其實，下半身在身體構造上，天生就容易囤積脂肪！除了運動之外，透過每天適度的伸展，放鬆僵硬的肌肉、提高循環也很重要！
7 ~; V) M8 k. ?9 [+ |; [* _3 Utvb now,tvbnow,bttvb/ I6 B* ~& V2 E# \7 P1 b: [
下半身容易胖？腿部比起上半身更容易囤積脂肪6倍tvb now,tvbnow,bttvb- ~" ]2 I0 F$ {3 a- P3 p% [
運動不足、血液循環不良，再加上隨著年齡而逐漸下滑的代謝，覺得雙腿越來越顯胖，腿部的表面還變得凹凸不平，產生了橘皮組織？根據日本女性健康網站指出，除了下半身距離心臟遙遠、循環不佳容易虛寒之外，其實腿部還有著6個儲存脂肪的受器（Receptor），而上半身只有一個，也就是說，腿部比起囤積上半身更容易囤積脂肪6倍！ tvb now,tvbnow,bttvb7 ~: Q) f. H1 e' p; C! i1 f
os.tvboxnow.com, A7 E0 n, E: [ x- z' f
而有許多人為了消除腿部肥胖，也許會採行騎自行車等等的方式加強運動，然而如果股直肌（Rectus Femoris）過於發達，反而又會陷入了「肌肉胖」，也就是肌肉過於壯碩而不美觀的狀態。因此適度的放鬆腿部、伸展，緩慢的運動，才是能讓腿部變細的不二法則。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s2 Z/ J9 g1 M- I& }: p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p1 p' G! X# f: y
大腿前半部平時不容易伸展 容易淋巴阻塞、阻礙循環; K3 K! _# Q, v" e! i( t3 m
日本瑜珈老師yuuka也表示，大腿的前半部是平常生活裡不怎麼有機會使用到的部位，大腿根部卻有著淋巴結，需要時常好好地伸展。; \8 j) P. v, r& F: u/ v4 W
% Z, t( Q4 J" n( n
% I6 n; Y9 C2 i: @3 J淋巴阻塞，多餘水分和老廢物質容易囤積在腿部，造成了水腫，而水腫是循環不良的徵兆，陳舊的血液瘀滯末梢，帶有氧氣、養分的新鮮血液無法順利循環，進而導致寒性體質等問題。 4 X, k. m2 e, u. v: W. N
, B" t7 V7 {. M h# R( y& Vtvb now,tvbnow,bttvb《大腿前半部的伸展操》 公仔箱論壇. U( B8 G* H& \" h
除了運動之外，運動的前後都要進行伸展操。而大腿前半部的伸展操，可將腿部肌肉的緊張和疲勞通通消除。 tvb now,tvbnow,bttvb$ L F9 X: u2 @* e' K! J8 S @+ `
! J- g# q6 y8 p7 W7 X- `* ]tvb now,tvbnow,bttvb
- M1 ?( M1 L; ~; w8 A3 A" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q3 q/ q3 C+ V4 R8 x
單腳膝蓋放在椅子上，用手抓著腳指甲，將腿部朝著臀部靠近。感覺到大腿前側的伸展，約20秒鐘。另一邊也重複動作。 |
發表於 2017-10-18 11:35 AM
| 
