1.牛奶：色胺酸和鈣，可提升血清素濃度、穩定情緒，睡前喝一杯約240cc，較不會緊張或焦慮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q; W: c+ x4 K, \7 A" Z Q* |
+ A/ m: a' {; `% r* h. O# c; m! jos.tvboxnow.com2.豆漿、豆腐等黃豆製品：含維生素B6、色胺酸、菸鹼酸。os.tvboxnow.com s. ]6 _6 B" q) {. l0 P% j' s
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3.深綠色蔬菜：富含葉酸，屬於維生素B群之一。os.tvboxnow.com. [3 a3 M, ~/ w/ z
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4.香蕉：被公認為快樂食物之首，含鉀、維生素B6、色胺酸、生物鹼 不過鉀攝取過多會引發心悸，有心臟疾病者應小心食用。tvb now,tvbnow,bttvb/ T7 \$ ]8 S/ h( S" `
7 m+ Y+ g8 T: z7 d" n1 D6 N5.深海魚：含Omega-3，可抑制身體發炎反應，進一步提升血清素分泌量。
0 M9 w7 B+ h0 a: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, T, K, S. e1 {os.tvboxnow.com6.雞肉：含硒，可提升血清素濃度。英、美相關研究顯示tvb now,tvbnow,bttvb5 E: u) W8 u T/ l% i6 E1 @
攝取硒後可提振情緒、精神更好。其他如海鮮、全穀類等，也都含有硒。/ d, S6 i" j+ E5 \9 c
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7.南瓜：含鐵、維生素B6、維生素A（類胡蘿蔔素），可穩定血糖、抗氧化、預防心臟疾病。tvb now,tvbnow,bttvb. Q ^& l* S4 d, E7 n& X& P
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8.櫻桃：富含花青素和維生素C，有極佳抗氧化功效、促進血清素合成
% [. h/ s3 B( P% T- T- Y" [os.tvboxnow.com 鐵也有助於穩定血糖。其他如深色李子，也有同樣效果。
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9.堅果：含維生素B6和菸鹼酸，除了增加血清素濃度外，微量礦物質鎂、鉀可促進代謝正常。- ~' A8 G5 [# f( T
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10.燕麥：含碳水化合物，除了促進合成血清素，也能穩定血糖，其他如蘇打餅、全麥麵包等，都有類似功效。
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11.大蒜：經常食用不易疲倦，也比較不會焦慮、發怒。
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6 ~1 |$ `6 e/ P1 n" H& U12.葡萄柚：含豐富維生素C，可抗氧化、提升免疫力、促進血清素合成並抗壓公仔箱論壇" q1 q l' _1 X/ Y# y6 x2 x$ i
其他如番石榴和奇異果也富含維生素C，但極容易氧化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v6 y3 d/ D, C/ \8 C
建議直接食用，不要打成汁飲用。 |
發表於 2017-10-17 01:25 PM
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