[健康資訊] 為什麼常常「睡醒」後感覺比沒睡還累？

li60830

為什麼常常「睡醒」後感覺比沒睡還累？原因竟然是這樣...
1 B4 y2 V4 i. \* x5 Jtvb now,tvbnow,bttvb( N" `0 V3 k/ J
你是否經常醒來以後覺得還能再睡上三小時？+ J( V( _/ p: P" P( T. V, m+ c
os.tvboxnow.com6 G7 n% Z( |2 D' c4 q
公仔箱論壇- r6 m. f0 {, U. S; c

8 ]& V& d: g3 _0 {9 ]( H) _- U* fos.tvboxnow.com經過一夜睡眠，早晨應該是你精力充沛生龍活虎的時間，但是如果你醒來的時候伴有頭暈頭痛，感覺疲累，把牙膏當做洗面乳，吃早飯的時候都能睡著，那顯然你的身體出了些問題。一起來找出到底是什麼原因讓你不能精力充沛的醒來。
3 o) }. Z3 `5 q! Z. k) a  otvb now,tvbnow,bttvb
" T# Y- {' u2 H; K! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# e7 m( k; F# _9 ~os.tvboxnow.com1.太陽升起後屋裡還是漆黑一片
& i! Z7 e! j5 ?$ Qos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb% G# P* t5 }/ B9 p/ ]
& ^. H$ E( b+ q. T2 x: p

. J0 L4 i8 Q* t. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. C3 G0 a% h$ `# V  Kos.tvboxnow.com用窗簾擋住街燈，讓屋內保持昏暗的環境有助於睡眠，但是如果早晨的陽光一點都照不進來的話，身體的晝夜節律也不能意識到該是時候起床了。建議選擇能阻擋晚上的光線但允許陽光照進來的百葉窗或窗簾。* X7 Z- U& p. |0 e8 c0 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [! [! e) o  P6 m. C+ P/ P4 a
2.熬夜
) ?. W% R  h" J+ j* H7 Hos.tvboxnow.com不管是因為加班還是追劇，熬夜就意味著你沒有得到足夠的睡眠時間。大部分人都需要7小時左右的睡眠，睡不夠的話就會無精打采。缺乏睡眠會讓你吃的更多，以及免疫力降低。定好睡眠時間，並持之以恆（週末也要如此）。不定期的熬夜哪怕你睡足了8小時，起來也會感覺疲累，因為你打破了身體的生物鐘。如果你不得不熬夜，在凌晨的時候也要儘量睡上一小會。
' s8 W! k  [7 v# t2 g: K6 o公仔箱論壇
2 f- t+ L$ i* Z$ A# C. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.帶著煩心事入睡
+ g$ k" F* [$ Vos.tvboxnow.com和老闆的早會、高昂的修車費用很難不讓人焦慮，但是想著這些煩心事很難有良好的睡眠。如果有什麼讓你困擾的事情，不管是寫日記，告訴好朋友，或者在床上做些放鬆的瑜伽動作，總之要找到能理清思路的方法。os.tvboxnow.com$ `4 J/ x1 w( s0 g( g

- g0 e/ ]7 K# A1 b# R- z
7 T; l1 |* W) C  `2 m: V公仔箱論壇4.鬧鐘按了8次
# Z8 t0 Z4 H2 D: t
& A  K( S# B. U4 I6 r' u/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h% I; W- I' D" @4 y7 c! p" r
睡回籠覺是最容易起來以後感覺疲累的。有的人習慣把鬧鐘定早一點，這樣就可以按下小睡按鈕之後再多睡會。其實這樣會減少你的睡眠時間。額外的小睡時間會不停地被鬧鐘打斷，而這段時間不是有質量的睡眠時間。所以最好還是在保證不遲到的前提下，儘量選擇完整的睡眠時間。os.tvboxnow.com1 B6 l3 ^% J' o3 X9 V, H- ]
0 j' b- E$ W& s- \
5.睡覺前攝入太多的酒和咖啡因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k. _$ |) O) V& J: C
+ m1 h1 c3 G: R5 j' p
  W% {; i& d/ z

( @9 B. }  q$ l一杯紅酒對健康有很多好處，例如降低心臟病和中風的風險，以及增加骨強度。但如果喝酒的時間太靠近入睡的時間，或者喝的太多，即使入睡得快，但你的睡眠質量也不會太高。而如果入睡前喝的是咖啡，則咖啡因會讓你的入睡更困難。總之，不管是酒精或是咖啡因，第二天醒來的精神都不會太好。所以一定要限制入睡前攝入的咖啡和酒精的含量，才能換來一夜好眠。