為什麼常常「睡醒」後感覺比沒睡還累？原因竟然是這樣...
% x2 b# V1 w8 R4 X8 stvb now,tvbnow,bttvb6 B i, [2 L, V
你是否經常醒來以後覺得還能再睡上三小時？公仔箱論壇* b- S4 o$ u0 s' l& _0 A
 公仔箱論壇8 \6 x$ ]3 k; X: k
' D! P/ E7 x2 z2 n: Y. a
; W6 c" K" X! d: c E: u7 a+ D經過一夜睡眠，早晨應該是你精力充沛生龍活虎的時間，但是如果你醒來的時候伴有頭暈頭痛，感覺疲累，把牙膏當做洗面乳，吃早飯的時候都能睡著，那顯然你的身體出了些問題。一起來找出到底是什麼原因讓你不能精力充沛的醒來。
$ ~8 f4 i& _% j1 _, R. H' utvb now,tvbnow,bttvb
% N5 r* U5 R" t- o6 dos.tvboxnow.com
; \1 T8 A3 j @, ^, d8 C1.太陽升起後屋裡還是漆黑一片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \% Z" w) D) j" |8 P6 o
 os.tvboxnow.com) ^& g4 v+ H1 n, U
公仔箱論壇5 {# Z2 G8 `9 C) G5 Z
5 z$ A% y$ n: e- r# [6 {
, U5 {5 \$ {. P! e: ^ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用窗簾擋住街燈，讓屋內保持昏暗的環境有助於睡眠，但是如果早晨的陽光一點都照不進來的話，身體的晝夜節律也不能意識到該是時候起床了。建議選擇能阻擋晚上的光線但允許陽光照進來的百葉窗或窗簾。* V+ W* r/ M/ m' T
公仔箱論壇3 @5 f& M7 a* q; r( s7 C
2.熬夜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G8 z4 o5 F3 d# b8 [6 x
不管是因為加班還是追劇，熬夜就意味著你沒有得到足夠的睡眠時間。大部分人都需要7小時左右的睡眠，睡不夠的話就會無精打采。缺乏睡眠會讓你吃的更多，以及免疫力降低。定好睡眠時間，並持之以恆（週末也要如此）。不定期的熬夜哪怕你睡足了8小時，起來也會感覺疲累，因為你打破了身體的生物鐘。如果你不得不熬夜，在凌晨的時候也要儘量睡上一小會。
2 j5 M; }+ J0 E: p7 f* ~
; n& z7 P0 U' F& l2 Rtvb now,tvbnow,bttvb3.帶著煩心事入睡
I- O% \/ R: C+ z& \6 t" m+ E公仔箱論壇和老闆的早會、高昂的修車費用很難不讓人焦慮，但是想著這些煩心事很難有良好的睡眠。如果有什麼讓你困擾的事情，不管是寫日記，告訴好朋友，或者在床上做些放鬆的瑜伽動作，總之要找到能理清思路的方法。8 @$ L2 i A/ s& K
8 u: w" x4 j7 f4 t/ Gos.tvboxnow.com" ?, E7 N. y3 J+ M
4.鬧鐘按了8次
; g m! ?# l# Y& [' c公仔箱論壇
9 Y, g5 \, Z1 V7 U( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R l. G4 c4 p- F( T
睡回籠覺是最容易起來以後感覺疲累的。有的人習慣把鬧鐘定早一點，這樣就可以按下小睡按鈕之後再多睡會。其實這樣會減少你的睡眠時間。額外的小睡時間會不停地被鬧鐘打斷，而這段時間不是有質量的睡眠時間。所以最好還是在保證不遲到的前提下，儘量選擇完整的睡眠時間。
6 Y) d# P! X6 T3 A# Z+ H1 bos.tvboxnow.com' `* I4 S8 _5 t2 O+ X, g) ?# p
5.睡覺前攝入太多的酒和咖啡因
' D5 f2 E- q# C- p tvb now,tvbnow,bttvb, B& v" H' ^8 F
# B) E4 M" K* u. ^3 l) ?2 E& N公仔箱論壇
# r3 w2 [3 l1 K9 R o/ h& ~公仔箱論壇一杯紅酒對健康有很多好處，例如降低心臟病和中風的風險，以及增加骨強度。但如果喝酒的時間太靠近入睡的時間，或者喝的太多，即使入睡得快，但你的睡眠質量也不會太高。而如果入睡前喝的是咖啡，則咖啡因會讓你的入睡更困難。總之，不管是酒精或是咖啡因，第二天醒來的精神都不會太好。所以一定要限制入睡前攝入的咖啡和酒精的含量，才能換來一夜好眠。 |
發表於 2017-10-14 10:45 AM
| 
