為什麼常常「睡醒」後感覺比沒睡還累？原因竟然是這樣...
7 l! ?+ D! N+ W( G* ~os.tvboxnow.com公仔箱論壇) \" {* T2 l# R. G& e3 ]
你是否經常醒來以後覺得還能再睡上三小時？
8 j+ {0 k7 z/ f* U; S& r/ Jtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇3 K; [* E" q1 ~3 Z
os.tvboxnow.com U5 a9 I; ^# S+ _. G6 E
公仔箱論壇 a( c' y: j4 P$ r( S$ t
經過一夜睡眠，早晨應該是你精力充沛生龍活虎的時間，但是如果你醒來的時候伴有頭暈頭痛，感覺疲累，把牙膏當做洗面乳，吃早飯的時候都能睡著，那顯然你的身體出了些問題。一起來找出到底是什麼原因讓你不能精力充沛的醒來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h5 I) m1 S# B- T- j5 R9 \6 X2 u; u
* T. p5 Y: s5 [+ N! X2 h: ^
3 g* U3 J9 D7 m9 f! e1.太陽升起後屋裡還是漆黑一片公仔箱論壇& f9 L" e y0 ~! N$ K: k, g. n
) n7 A1 j8 N) k8 vtvb now,tvbnow,bttvb
( `# N$ \! |: P1 W `5 B' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( J, w0 i/ Z5 Z: A9 F' Q
( `6 @, [' v8 c+ [) n7 }+ f
用窗簾擋住街燈，讓屋內保持昏暗的環境有助於睡眠，但是如果早晨的陽光一點都照不進來的話，身體的晝夜節律也不能意識到該是時候起床了。建議選擇能阻擋晚上的光線但允許陽光照進來的百葉窗或窗簾。
# E% S; N. ~9 r) K" K! \; c
# ]8 F: N5 i. N, r2.熬夜
/ H/ _8 O. `3 D" f5 ~0 B不管是因為加班還是追劇，熬夜就意味著你沒有得到足夠的睡眠時間。大部分人都需要7小時左右的睡眠，睡不夠的話就會無精打采。缺乏睡眠會讓你吃的更多，以及免疫力降低。定好睡眠時間，並持之以恆（週末也要如此）。不定期的熬夜哪怕你睡足了8小時，起來也會感覺疲累，因為你打破了身體的生物鐘。如果你不得不熬夜，在凌晨的時候也要儘量睡上一小會。: s, r! v& E* m2 w7 Y& z# W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [9 ^& X1 Z5 t1 ]
3.帶著煩心事入睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O/ R/ o) h! e: U- [" s8 n
和老闆的早會、高昂的修車費用很難不讓人焦慮，但是想著這些煩心事很難有良好的睡眠。如果有什麼讓你困擾的事情，不管是寫日記，告訴好朋友，或者在床上做些放鬆的瑜伽動作，總之要找到能理清思路的方法。
7 [! l1 N h! I/ i3 jos.tvboxnow.com
, L0 l& O9 t7 Z! Q; x: T4 ^os.tvboxnow.com
9 m5 n: p, u9 n# n4 [. _3 |9 D6 u7 m4.鬧鐘按了8次os.tvboxnow.com I, L6 a3 I# h
6 Q8 j# g- U- e9 K% d; }+ O, {公仔箱論壇公仔箱論壇' r k( z5 T! d6 L! Z: E. x
睡回籠覺是最容易起來以後感覺疲累的。有的人習慣把鬧鐘定早一點，這樣就可以按下小睡按鈕之後再多睡會。其實這樣會減少你的睡眠時間。額外的小睡時間會不停地被鬧鐘打斷，而這段時間不是有質量的睡眠時間。所以最好還是在保證不遲到的前提下，儘量選擇完整的睡眠時間。
& k9 [ u6 v) @% F8 l& A& Yos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com, i8 k2 K2 C( T9 U
5.睡覺前攝入太多的酒和咖啡因公仔箱論壇! t8 @4 e' _" D# v
 ' }; \6 o& g& i& g% p8 @
0 T) e1 F2 ~6 H# \& i2 Q% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ I1 u1 ~' d3 [" Vtvb now,tvbnow,bttvb一杯紅酒對健康有很多好處，例如降低心臟病和中風的風險，以及增加骨強度。但如果喝酒的時間太靠近入睡的時間，或者喝的太多，即使入睡得快，但你的睡眠質量也不會太高。而如果入睡前喝的是咖啡，則咖啡因會讓你的入睡更困難。總之，不管是酒精或是咖啡因，第二天醒來的精神都不會太好。所以一定要限制入睡前攝入的咖啡和酒精的含量，才能換來一夜好眠。 |
發表於 2017-10-14 10:45 AM
| 
