經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！ & u, f1 X0 v& Q6 y8 O' u7 R
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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。 公仔箱論壇) Z7 o. _: O' O' ?1 [# {4 o
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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
* v U; l, d- S3 d Q0 w1 Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J+ \# q3 c/ |" ]. T' I+ S
! q6 d2 T2 m9 x0 x; u7 l( Z公仔箱論壇根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。
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% ~7 y6 F3 ^ h2 O% E8 C以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！
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1，葡萄乾
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。
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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。tvb now,tvbnow,bttvb% C9 B) e7 P# L/ q( G' K
) C, q, p6 @7 ~( S葡萄乾也對下列症狀有改善作用：
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調節動脈的血管張力
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2，紅棗 tvb now,tvbnow,bttvb$ ?" V6 p5 V& y5 U
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0 N& I3 {+ a: H6 i3 j0 Sos.tvboxnow.com經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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. P+ ~/ I" N- Y100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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% q% r* r/ a; E: w. u然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y) ^7 G% ]7 e) \3 Q
2 h3 A; K% z# e! m& n9 w7 Q- Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \" T+ Q9 @. j
除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。tvb now,tvbnow,bttvb) F I6 A2 x, i4 L' B7 H
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3，無花果
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( }! A1 X8 k! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。 tvb now,tvbnow,bttvb. B1 V* r0 R8 t# Q0 F' ]
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, Z+ s4 ^' R& k4 G Sos.tvboxnow.com4，酪梨
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: ]( `3 Q3 k; }$ t/ Q) b2 L8 u經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J- V9 H, n' s6 `% M3 |- A% [; L6 g0 c
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4 i6 \7 k# H' L4 N公仔箱論壇酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。
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3 c& z+ d8 J. h9 {100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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5，刺果番荔枝 3 |" C. T5 f7 ]# N, r% w
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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2 I4 [0 h( a# ^$ |9 J Cos.tvboxnow.com100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。
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0 j- K z* r- C$ O* g1 F$ }! Ftvb now,tvbnow,bttvb經常食用可幫助：
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2 D* W2 L" o* B/ }! htvb now,tvbnow,bttvb增強免疫力
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6 d, L5 D, a3 h, f% i1 `提升心血管健康! `( [2 _/ w( S) w a
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控製糖尿病( C9 h+ @2 |' A) o) v S9 {
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改善牙齦發炎或感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N' K+ }6 A9 N! O
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6，香蕉
- H$ \5 p6 ^% o7 s$ O$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n! ~3 }* s! ^6 r' v8 f0 a! d
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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" g: {2 f/ ?* \tvb now,tvbnow,bttvb香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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7，百香果 os.tvboxnow.com* Z0 U+ i5 S! b) q0 Z) R3 g
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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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* |# r. F$ [' c/ a+ K6 w8，奇異果
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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