經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _, r! |: c$ V1 v& e8 X
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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。 公仔箱論壇" O7 Y" |; D g. k8 b. S6 g
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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
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% Q# n2 o" ?8 g* G$ @tvb now,tvbnow,bttvb根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @/ v" `* C" [, r% h
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1，葡萄乾 公仔箱論壇: \. K8 a- o" ?7 q9 C2 [
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！2 n# [' d1 B9 X `
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- j, o( a& V7 L3 v7 p0 O- E100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 tvb now,tvbnow,bttvb8 a1 s7 {3 m' f& Y# [
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+ n+ ~) j( }3 S4 ]0 @$ B" I公仔箱論壇但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。tvb now,tvbnow,bttvb+ C2 j% _, ^5 n8 U2 C' g' z/ H
6 M; d) Z$ Q+ m! N0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄乾也對下列症狀有改善作用： e% b2 e# ]5 ^6 ^; J1 H* c
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調節動脈的血管張力. `: }$ E) M9 ^; C
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2，紅棗
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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+ j- P0 K6 ^( g o1 B0 z3 q100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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8 q) R3 J# Q# V9 q# z& w然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。tvb now,tvbnow,bttvb# i/ C5 y% X* a v$ }% d. n0 P
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
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7 y: i v8 ^: b: V# w公仔箱論壇3，無花果
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" Q* g: |% `3 a# k% V: ?4 v8 N q經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f+ V7 S! o' A: A3 G. l+ l
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9 R6 A5 o% `+ C* y100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。
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4，酪梨
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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。
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3 u* y9 r# O6 n! h5 P( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。公仔箱論壇( ]& m' |' ~' C9 a+ n% G
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: s, Z- O$ }6 `, L" E$ r' bos.tvboxnow.com5，刺果番荔枝 tvb now,tvbnow,bttvb g8 `7 r3 J% |5 j
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/ e# b: B6 H7 N' D0 q3 x+ ~. xtvb now,tvbnow,bttvb經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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' V4 f1 G+ V( W/ r/ mtvb now,tvbnow,bttvb100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。
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/ N2 n5 F7 c( Q1 e1 z3 Q6 U! G經常食用可幫助：
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增強免疫力
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提升心血管健康
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2 e. x* x" B0 @! n; [* c控製糖尿病
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改善牙齦發炎或感染
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6，香蕉
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% k* o1 w: @1 N, y( m3 V: P. Cos.tvboxnow.com香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。 os.tvboxnow.com; M) M$ `9 x9 \$ J; W
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2 I3 I- g5 x3 {os.tvboxnow.com7，百香果 os.tvboxnow.com6 r2 K+ X3 i4 A2 _
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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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8，奇異果 os.tvboxnow.com# `3 ~; w" S6 m
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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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