經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！ tvb now,tvbnow,bttvb; L/ a, t ?; b1 J
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& |& l5 h& U, S6 D. J% K' dtvb now,tvbnow,bttvb鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。 公仔箱論壇, F# l( Z! V0 g7 u
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" B, ^# I! ^! H; s公仔箱論壇有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `+ U! P- d) \
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4 s" l3 A' w7 P1 w4 {1 A根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。
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1 ?# }) S' L: L7 o9 wtvb now,tvbnow,bttvb以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！
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1，葡萄乾
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& M5 C [0 ^# I; C經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。
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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。公仔箱論壇6 i% D$ r7 d5 A% T A- `6 d0 y0 {% H
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：( C/ W3 t C" w6 F ?+ e* ~
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調節動脈的血管張力tvb now,tvbnow,bttvb; F' g/ o$ {9 c: m: R1 z
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2，紅棗
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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( y8 G8 v4 b. t4 M0 Wos.tvboxnow.com然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。8 l8 L- j1 M7 n9 l5 |* s b3 d
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
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3，無花果
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3 y3 s3 f) c( A) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。
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4，酪梨
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: `: s6 `4 B. `- l1 L! H8 K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u" R2 h3 B0 K) K" K
經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。
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100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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; o6 f4 I# x- @1 m( T5，刺果番荔枝
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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。
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" y* ]9 T: E# h: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常食用可幫助：
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增強免疫力os.tvboxnow.com! \1 b& `; i5 x8 ^
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提升心血管健康
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控製糖尿病
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. N; O, M- V" D' O% M& [2 T- oos.tvboxnow.com改善牙齦發炎或感染
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6，香蕉
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v8 q1 v8 e( S+ u+ Q
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7，百香果 公仔箱論壇1 j1 B. }9 A9 c
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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。 tvb now,tvbnow,bttvb9 z+ Q/ `1 ^) h4 i5 r( T2 D
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8，奇異果 % [6 C2 ~: o+ X- t ?6 _
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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