經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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9 ?4 r8 h( e' f% e7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。 tvb now,tvbnow,bttvb# \% I# ?1 s" ~& ~
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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
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* Z$ I) n2 _# e+ d: k8 C/ d- L公仔箱論壇根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。- q7 h$ N# N. c+ [2 f
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( v' ]; P9 p" u4 T# t+ ^& ^os.tvboxnow.com以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！/ X# q7 N( M( m6 r& Y2 X
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1，葡萄乾
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k4 n4 q, x, n
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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。: Y* A9 g9 V" |% K) {& `: }
4 p: I V, U/ j' K: _* r- j. Utvb now,tvbnow,bttvb葡萄乾也對下列症狀有改善作用：
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% D9 D& R; c/ G) i調節動脈的血管張力
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2，紅棗 tvb now,tvbnow,bttvb0 d8 y3 q" i% A# i& _+ `
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( `6 w6 b* Y8 aos.tvboxnow.com100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。 公仔箱論壇/ `% b, O, O- d: o' r7 Q
1 d9 N; S4 q+ n4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b n; @( n& J- m( |9 a
然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
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3，無花果
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- l! e* Y+ X1 O7 p5 f公仔箱論壇100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。
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0 R E% ~, P5 Q. E1 X4 A: R4，酪梨 os.tvboxnow.com0 B C+ R9 P7 N" c. y& P
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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。os.tvboxnow.com8 P* t" U+ a. M/ v1 }. Q* x
# ?0 ?( C( P- O4 ~2 wos.tvboxnow.com100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。( X n; d, C+ j, V
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, {% F- M5 e4 h" P3 [% E8 c公仔箱論壇5，刺果番荔枝 os.tvboxnow.com% b% }6 Z* m$ t! C0 c. z
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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。 公仔箱論壇5 C; g6 u) S- D& J' g; }0 B9 Z
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經常食用可幫助：
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增強免疫力os.tvboxnow.com% {) `7 J2 H7 J }" P1 P2 G
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提升心血管健康+ T+ X4 Z! I8 ]: A5 r
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控製糖尿病tvb now,tvbnow,bttvb# Q3 ]7 |1 X5 u7 t ^
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; x+ h/ ]1 `$ {% I, o. B1 d7 Ros.tvboxnow.com改善牙齦發炎或感染
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。 公仔箱論壇) L' K8 k! D$ O" l r6 U
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7，百香果
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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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