[健康食品] 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病

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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！   
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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。
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+ E# S" B- ~: M8 z% ?& Pos.tvboxnow.com有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
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. f# {/ @3 ~, A8 _) R& w+ F" Fos.tvboxnow.com根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。公仔箱論壇4 e1 f+ e8 P# ^( v; S) v; V5 ^

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$ K4 x* y% ?; n公仔箱論壇以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！公仔箱論壇+ [( Y) k! q3 Z) w! x9 V
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1，葡萄乾 / i- k; [$ m4 B. Q  D  \9 J) {

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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。
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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。# ~/ }( \. s+ i: M2 ]

+ {; ~9 D: m* u9 T* Z葡萄乾也對下列症狀有改善作用：
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調節動脈的血管張力/ l$ @  A7 ~: d, u

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7 o9 W) k  y: C" i. V" ~/ C2，紅棗 公仔箱論壇  z$ V# d! J3 Q+ Q8 _
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3 X* r8 Y# N/ `3 ]公仔箱論壇100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。6 I7 [# [7 n* }' ?/ J; |- C) e

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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
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3，無花果
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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。
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+ w$ L' t: J% \9 W# f9 D/ R5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4，酪梨
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. {% F9 `' O, t5 G# I" Sos.tvboxnow.com酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V/ I0 K5 p9 x% M

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1 c4 [9 O' T" P  x* r5 c+ ~. ztvb now,tvbnow,bttvb5，刺果番荔枝
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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。
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經常食用可幫助：os.tvboxnow.com, J& S1 y( o% [4 w" \
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控製糖尿病- X( M" X! X) m( p* B" d

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9 R3 F- R  I. O; n( n+ \& K公仔箱論壇6，香蕉 公仔箱論壇9 k1 p( C# i1 O7 f$ Z

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$ V- ?9 W" w  Q$ A. ~6 u# _4 M香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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7，百香果 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a+ G$ S# t7 f& u& p2 [; v

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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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8，奇異果
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