經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！ - i& V3 S6 {5 w3 v" U0 G/ t
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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。 os.tvboxnow.com9 r6 q2 A, t6 w+ H
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% [) K6 @ M! t, i; F有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！
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1，葡萄乾
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7 Q+ ?+ I7 e5 e: N) |2 w2 p4 J/ Uos.tvboxnow.com經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！os.tvboxnow.com( [. t/ J7 j; i) \* ?( V& R
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9 C9 I* x- n; V: }) A' Htvb now,tvbnow,bttvb100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 ) p% a+ U( q- E
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* q* t: D' V$ c6 `/ n' l+ p0 N# ]但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。
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2 E/ T% z; p7 U/ y1 E2 L0 @7 ?葡萄乾也對下列症狀有改善作用：8 t9 F! t- ?3 E/ p: ~3 X2 {
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. o1 }) A/ A1 l* q調節動脈的血管張力
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7 h+ I# s' u2 V h公仔箱論壇2，紅棗 # O! M, y# D$ r' p% h- m* r# Y; r! j
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; H4 W8 C7 Z- @0 A6 b5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。os.tvboxnow.com) A W* N; ^7 N; h0 R' Y5 ^ r
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/ k' ~- z* X `& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。公仔箱論壇4 b! @6 S* B9 b) u& ?5 a8 h" w1 p6 m" j1 W
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3，無花果 $ z4 s% w4 R: z- \& C
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& E+ U+ r$ e1 Z* Z5 N9 {4 ntvb now,tvbnow,bttvb經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！ U u; N* m8 D( f
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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。 $ C3 x5 o& a4 n; z7 g0 L5 ~
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$ _% e. w( i8 l8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4，酪梨 * v! e9 N: c a9 D
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。
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100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。os.tvboxnow.com/ a9 J7 u" W/ L7 j/ a
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5，刺果番荔枝
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6 e7 E' a3 @2 N9 \* Utvb now,tvbnow,bttvb100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。 os.tvboxnow.com* w$ N( y( H) e6 _
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! c: ^. w- D6 u2 b1 vos.tvboxnow.com經常食用可幫助：
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增強免疫力5 \% o; ~; F1 j8 @$ U" X& b
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提升心血管健康
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/ ]- q% L' J; q* N控製糖尿病
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5 \ f& Q6 C" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善牙齦發炎或感染
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+ Y; ?% G" h: F" p: j6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6，香蕉 公仔箱論壇- e. z( s8 `& p3 M8 f5 d
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, H" Y$ ?- Z; W% w- x" W4 J公仔箱論壇香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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6 }. K7 `; k2 s0 `4 B公仔箱論壇經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。 os.tvboxnow.com$ t5 c C8 y$ y3 [ y: K; l
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8，奇異果
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" o5 w! ` ?0 F奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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