睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有 tvb now,tvbnow,bttvb7 `$ u5 r3 P& D3 o3 [
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. Q# e/ U. Y8 Q- z$ ~. ]9 `1 J1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。
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7 d, H* Q, B Jos.tvboxnow.com然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。os.tvboxnow.com8 I2 S( M2 e5 L3 C$ e: E. }
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找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。
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( b$ |9 i1 B3 i* @! d, b習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時
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經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb1 z4 C( r9 G5 p
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! b7 m0 H/ H) U! X甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。1 W3 o1 |3 A1 R; h# |5 @ Z/ }: a/ ~
& ]# b: M) q( Z# i0 d. W如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。tvb now,tvbnow,bttvb1 [/ ~1 o5 r1 J$ C8 F
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習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒
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4 ?- t) @2 D6 T G. n8 T& ]! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。os.tvboxnow.com" u1 g% l( m5 N+ s8 u% N# N
1 r; R$ p8 E" n7 W" r1 Q) h$ j2 ^tvb now,tvbnow,bttvb然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。8 R5 z# A0 }. O/ ~" j
0 D0 N# v. { m7 N1 B- c習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊
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# o; d" |/ @% F( W s6 O. m' N; Tos.tvboxnow.com有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。8 U* g Y( I& u4 Y5 V5 v+ N3 E
( E8 y/ B7 [- T( q+ A6 Q5 }睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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6 W, c' J" r$ z' }如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。
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其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。
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, p/ h, {1 ?( C# N: ]4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。 os.tvboxnow.com7 `' E6 h- ~+ r) D% z R* }/ U
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$ d" z5 i9 x4 [% M% dos.tvboxnow.com習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡
& o" b# p; T; J% T5 o+ W% Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M& h5 F4 y2 j9 o! l
有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。) Y P2 _' P/ j
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建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。公仔箱論壇$ }% X! u" C* p+ G; C! S3 A
8 q( g/ [" T+ G4 a! ]3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著tvb now,tvbnow,bttvb1 g* y9 x2 ]0 Z8 d" G' C! O
" J! G. e' |# v: G不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。
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睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A$ ^- d5 k0 k: h" ^% A5 [7 y# r
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雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。
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6 j: P5 ^1 q" F: L0 r$ _ ^公仔箱論壇習慣6 總是輾轉反側，老睡不著TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D2 j$ W. h5 E! \8 \7 g1 P8 O3 [% b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v, x5 x) U: j5 r! G1 O! G
和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。
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如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。tvb now,tvbnow,bttvb% |& l5 u) ]/ }$ b8 `% {& O
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以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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