睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
, V) p2 P/ R- o3 v+ d0 G) f0 B- D/ J# Q$ c
, I5 S4 w5 G( F/ {1 z; `; _
醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。
( Z: Y4 f& M: ]$ \9 b! ?* s公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb R/ x6 o2 `' A# ]; s9 u+ l* @2 W
然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。
0 p! Y$ _& ~7 m$ Q/ Mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ }( m# t' {* c% b4 j( J
找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。
8 t- j# x" H4 i- W: r
4 S7 V' |. Z* o0 K習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時tvb now,tvbnow,bttvb1 Q* Y8 V1 Z% H: w, e4 L1 |8 d6 I
% n- n$ A8 V. {" A% ^; c& z經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。 公仔箱論壇/ S5 w, { Y7 y. {3 Q
3 i2 u3 o/ d5 i4 K
& L8 Y9 D, h& e+ G: \/ S9 ?- o- e% }
睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
( ]/ k# }! Q2 T2 z" u公仔箱論壇6 f% U/ w7 A$ _& f6 i
甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。
+ C. M8 i$ y( ?) W# d4 _* ^ rtvb now,tvbnow,bttvb8 X) i, ]% r8 M* w- L f+ f2 L0 R8 ]2 J
如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。
6 G! b. x: x* bos.tvboxnow.com: K% z+ t+ D8 M3 Z# s3 l
習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒8 ]7 c4 a7 i9 s+ w [: O I, q3 d
0 M2 @8 X. I4 R" D4 A這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。
9 r3 O4 [! A9 e) F/ {8 N. g$ v& ~; f- m( N Y
然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。
0 M4 H, l6 M4 k5 r, nos.tvboxnow.com公仔箱論壇" {( h1 C5 o7 E9 J! ~. P! @4 e
習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊
6 _4 O' D8 k8 t( M6 z2 Y公仔箱論壇
+ L: x& G i! }- G; d( [/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。
% ?0 A9 f* E* T- N% J# R9 k, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 u }. ?) r" O6 D7 z( d
睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
% j1 ^1 {2 i! E2 T) M( A# ^, u; x' p$ a7 {$ {2 K, L6 \5 }
如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。
+ |+ G* q8 d q. A公仔箱論壇
' p4 l+ H0 F5 {" G o6 n
* E! E' ?) y W' z: y5 vtvb now,tvbnow,bttvb其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。tvb now,tvbnow,bttvb/ }5 ~" x) R6 u6 t7 M0 K
# E( e9 `4 Z1 p+ {
而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。
`, b! B4 w5 E* D+ ]os.tvboxnow.com
1 l! o9 ?) X8 u公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% t9 Y$ S3 ~) K9 W X1 ^
習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡( s1 Z4 q9 @4 ^$ Z; D
% ^. e* m4 D d2 `1 s1 s有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。
: d1 c6 A0 L0 Y0 T: Q1 G6 A公仔箱論壇
8 s. p: i. k5 Vtvb now,tvbnow,bttvb建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。
. g1 i% J* [$ j4 s: oos.tvboxnow.com
$ @9 O' W R+ m1 U0 R# N7 ?習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著公仔箱論壇 w" Z5 x0 t( A; k* d' y( q
tvb now,tvbnow,bttvb% B2 ~$ c2 j1 w/ R
不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。公仔箱論壇. _7 V# j1 }6 A! p/ W; b* w8 ]
7 J( c' {& ?) y1 Y, r( {$ Z0 }7 ^7 Vos.tvboxnow.com睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有tvb now,tvbnow,bttvb8 i; l. X9 q* O" I/ c# M+ b, W. ~5 Y
公仔箱論壇0 U9 p" U9 J: p8 [# E4 d* s* E) z
不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。tvb now,tvbnow,bttvb6 L4 _, Z/ N: P& v9 K0 r: |% M
5 {' |5 V3 F+ P0 C( S* D7 |4 T雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。
; P q$ n: I' C8 c7 G9 ?* W! b公仔箱論壇
0 i3 O) j3 v& E3 V/ c* D8 T u2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。習慣6 總是輾轉反側，老睡不著
0 |7 h! e' s. U7 n- q9 k V9 o' f- Kos.tvboxnow.com
& M: \4 T# P+ i% q5 ptvb now,tvbnow,bttvb和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。
9 S( h* A( G& \2 k# t3 gtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com# A6 x; w3 P2 F0 B/ R) k2 i% c
公仔箱論壇( t) x4 ]1 G4 W7 V
如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。+ K1 P6 J# X( Y0 L! ?
4 d. ]. v! u, Z: u0 q# S% E$ o
以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
| 
