睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有 9 T$ {! z! o+ h2 N7 P- \
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& d/ w1 t5 O/ ^0 [# t3 M醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。
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8 K9 O4 |+ b/ @: r9 t' S公仔箱論壇然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。tvb now,tvbnow,bttvb, }+ l( K% m% [& E1 _
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找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。os.tvboxnow.com. {+ m; P, U, k$ C
3 a' S4 O1 G% X1 L公仔箱論壇習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時
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經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。
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% s- K2 ? R% f+ xtvb now,tvbnow,bttvb睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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" Y+ K/ }2 T2 k公仔箱論壇甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。tvb now,tvbnow,bttvb1 u/ f, P; D( o+ k; p5 j
3 e, ]0 u ~ v& [* b" O公仔箱論壇如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。os.tvboxnow.com. ]* y4 s& D, R& m
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習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒
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: S5 |4 p3 g2 e' j `( d這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。
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然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。公仔箱論壇5 \ v% Z t! _- x( `! Q; ?5 }
- u6 H1 P9 T' x7 b7 f- A; r5 Ytvb now,tvbnow,bttvb習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊
+ g, ]9 L/ H" x! ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 j: {1 v" D" g b6 K; v
有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。os.tvboxnow.com, C5 `# a' X/ c
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睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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. a% k5 c; j$ y1 y& n4 ftvb now,tvbnow,bttvb如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。 os.tvboxnow.com9 J! N `1 i* ~. u0 }8 q
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其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。os.tvboxnow.com5 f+ [' b( i7 R! W
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而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。
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2 K" T) J4 {' T6 z$ {" b3 Ltvb now,tvbnow,bttvb習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡
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有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。os.tvboxnow.com1 i, s& U! Y/ b% ~
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建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。
9 A( I- n0 k! `1 ~# _ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* {! Q9 D& M) E習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著os.tvboxnow.com' Y& U" m9 Q N P3 v! N4 [2 [4 N
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不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。
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5 @1 F1 F) F1 w Ros.tvboxnow.com不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。( x, ?( \6 C4 e. C( l
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雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。
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; Z F' t9 W2 \2 W& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。習慣6 總是輾轉反側，老睡不著TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z1 b; D2 ^( b6 X& X$ O$ L
$ x2 k7 i+ a4 l3 T# @# S和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。
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: ~$ ?9 n; c( wtvb now,tvbnow,bttvb如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。
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以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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