睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。- |3 n2 P: K# \, E; u+ g. s2 o
: w1 q! f- e# dos.tvboxnow.com然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。公仔箱論壇4 L+ h+ E) H1 ~4 y( C9 k
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找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。os.tvboxnow.com+ V9 f1 J) K0 ~8 {* v# R9 r
- K, A" d3 ?4 w, O公仔箱論壇習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時
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經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。
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睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。
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如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T t( y: t; l0 B6 ]1 s! R
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習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒os.tvboxnow.com! ?1 P. {. g5 S: q
3 U; j. w% K2 r+ k: `. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。
: A8 L8 I/ D7 }- O4 I9 Z( y: D, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com. ?( N Y, J1 K" J6 M
然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。
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3 C" v) J2 `. t5 F3 s4 ~公仔箱論壇習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊
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/ Y5 r. N# X! a3 Nos.tvboxnow.com有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。
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, c6 J# F$ l. K, Q6 qtvb now,tvbnow,bttvb睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有os.tvboxnow.com6 T v+ t+ P9 c q8 W+ Z+ u
4 o$ C7 _* f- Itvb now,tvbnow,bttvb如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。 tvb now,tvbnow,bttvb5 k6 Z7 ~, n1 v" P* z2 Q
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其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。
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% a n: e5 F( K+ a# w# Q$ X( L而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。 公仔箱論壇) e# |: {7 l2 P$ r/ V
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- p, X* R# h( O1 `' ttvb now,tvbnow,bttvb習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡公仔箱論壇! g1 u8 Y4 Q A9 Y
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有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。, B* I. Y' e* E" f, a% {
: _" i7 G+ _ Q+ S' H8 _1 f! x3 x0 Mos.tvboxnow.com建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。公仔箱論壇& }. \( e! j, _( w: c6 x
) A% w1 G i, W- J* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著: ?9 k$ U* r( v6 p( x* N# f
! U% W) Y$ G" r& a3 O不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。公仔箱論壇. c) R) i4 m8 O }
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睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。
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雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。
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習慣6 總是輾轉反側，老睡不著
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, f# D- H# i% u. ~' y$ |和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。 4 U2 s; v a( f, P9 g
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如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。
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以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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