專家看法
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開業中醫師鄧佳明昨表示，傳統中醫稱失眠為不寐、目不瞑、不得眠、不得臥，中醫辨證論治治療這種病症，並依照症狀、體質、實際狀況給予處方用藥，舉例來說，如果胃發炎的話，因為胃不和則臥不安，常會不易入眠、容易夜醒，常用柴胡龍骨牡蠣湯與安中散加黃連加減。. y/ K; U7 P! s- L; B
: j+ R; B. K& L3 @! [2 L( h5 E如果煩燥憂鬱不得眠，常會不易入眠、容易夜醒，常用甘麥大棗湯或加味消遙散加減；如果虛煩虛勞不得眠，常會身體疲累、不易入睡，常用梔子豉湯或酸棗仁湯、天王補心湯加減。此外，牢記八項好眠建議，可望幫助民眾順利入眠。
. o% i/ R* j) S8 e1 J' J7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V+ a* G% _& i" c P3 ]$ o0 ]& h
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有些失眠患者長期服用安眠藥，而且劑量越服越重，其實最好辦法就是找到失眠的根源，然後予以對症下藥，如此才能根本解決失眠問題，而不是一直依靠安眠藥物。舉例來說，睡眠呼吸中止症容易影響睡眠品質，如果患者想要睡個好覺，就要事先處理相關疾病，等到疾病解除之後，就能擁有良好的睡眠品質。os.tvboxnow.com+ A) r& r# w+ \
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八項好眠建議
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: u6 p2 ]1 q- a) L3 ?+ ?$ v, j1.許多人常以為喝酒好助眠，但是酒精代謝以後，半夜可能突然清醒，就再也睡不好，如此睡眠品質反而更差。: U1 |0 o! E e: Y/ u8 q
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2.咖啡因是中樞神經興奮劑，除了咖啡以外，綠茶、烏龍茶、巧克力當中也有咖啡因，民眾應該避免睡前攝取這些東西。
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; m- f- B* s, Q# Z* r @3.睡前肚子餓的時候，可以攝取少量助眠食物，比如乳製品、堅果、水果、麥片粥、菌菇類、番茄、蔬菜等，都可以消除神經緊張，幫助紓壓安眠。tvb now,tvbnow,bttvb) P9 `2 ~; \- L. n# g
5 \- p% m; B. i! s! K# Xos.tvboxnow.com4.失眠患者應先了解自己為什麼失眠，再進行治療，不應該過度依賴安眠藥。
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5.平時多加攝取抗氧化等營養素，比如青椒、甜椒、地瓜、番茄、櫻桃、葡萄等，不只擁有維生素C，還有其他抗氧化、多酚類營養素，能夠清除體內自由基，減輕身體氧化壓力。tvb now,tvbnow,bttvb0 M' L5 P: P3 j
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6.從黑芝麻、牛奶等食物中攝取鈣質，幫助穩定情緒、放鬆肌肉。* C* Z! I [( O5 K. N' L
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7.香蕉富含礦物質鉀、鎂，可以幫助安定神經、避免產生抽筋症狀。
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+ x" ]- h/ a1 o7 W+ e6 d4 \2 Qtvb now,tvbnow,bttvb8.平時多喝無糖豆漿，裡面含有色胺酸，幫助合成血清素，可望讓人睡個好覺。 tvb now,tvbnow,bttvb( E4 b# ~8 u3 p4 a% }/ }
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發表於 2017-10-7 07:48 AM
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