超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ 5 N# M, \% x9 x$ W) {5 _% ^
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8 s$ U; p) J3 i. W3 F" h m長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。公仔箱論壇3 _9 u: A( p e2 l! w0 K
2 r4 y8 S: _/ q" R1 I8 q2 xos.tvboxnow.com宿便是怎麼來的？os.tvboxnow.com4 w* {% h5 i0 `& P* n& J
$ D6 R8 L6 v5 [8 O0 k$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。
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宿便對身體的危害？
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1、造成口臭和身體異味。5 W$ q9 ^7 s/ ^5 j- {
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2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \# n I+ \7 p: j: t5 Z6 J
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3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
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4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
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5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。公仔箱論壇. J! u& V n2 L+ f$ Q
0 C3 q4 `8 m o( C/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 M( n: N9 ]3 I) F% W2 Ltvb now,tvbnow,bttvb雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。
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/ r8 \$ I& V5 v% O" r3 f M# S所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 公仔箱論壇0 V% K$ V! ]2 H5 _" ^
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瑜伽三式：
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超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！os.tvboxnow.com4 V. c( K" s& S4 s) T' {4 x
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最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y# M! d; M8 t
3 B4 I/ C# X6 e4 m x# |! d公仔箱論壇第一式：向上拉伸。tvb now,tvbnow,bttvb& v' t6 K w1 E7 c5 d
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雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
2 K' d0 W0 @7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 E: b7 U! Q2 {2 z# B
第二式：呼氣吸氣公仔箱論壇# S4 \2 P, x7 J; R$ a7 J/ R. d
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雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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第三式：繼續呼氣吸氣tvb now,tvbnow,bttvb9 P% R4 ?/ M7 f$ j$ ?* O) n
. z- }; W7 |% @& L, G9 eos.tvboxnow.com雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 os.tvboxnow.com: ~9 W" n( s6 n3 o+ C* h1 l* Y
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清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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