超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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3 x8 d. l, e- ]" ytvb now,tvbnow,bttvb長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a4 Q+ v; q# Q
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宿便是怎麼來的？1 [, V3 m4 o( e8 y* D7 b
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我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。os.tvboxnow.com/ Y. M6 b: v$ v' L1 o
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宿便對身體的危害？公仔箱論壇# [- c7 T {/ c- l% A5 n: c6 u1 v
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1、造成口臭和身體異味。os.tvboxnow.com, G6 C/ O5 n- Q, e
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2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。tvb now,tvbnow,bttvb9 Q" k6 l! |6 S# ^: u4 t
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3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
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. r- ?. G7 ^0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
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- n4 \) T/ z9 E I% O7 f+ sos.tvboxnow.com5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y( O+ I# g% h* ]* a+ C
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雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。! b+ i. E* ?+ j+ f
6 s2 d* X% Z9 {/ ]# y+ f所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。
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% Z4 T- }, L4 Z; k- L: [瑜伽三式：0 n6 w: t6 Z3 Q; w
6 g6 D- n, ?& s: R7 t# e- Y ^超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y; f b# @& g" }
: g" c: V2 Z }7 I+ L; Htvb now,tvbnow,bttvb最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。tvb now,tvbnow,bttvb7 U) }% ]0 i0 E/ q5 Y
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第一式：向上拉伸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t4 X+ ~, z1 T1 L+ O) P. r2 P- o
. l4 k% _0 T; v8 P! A$ B, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
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第二式：呼氣吸氣
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S8 P9 ^* Y, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。os.tvboxnow.com* E+ m0 Z3 ? _; H& Q
B" ~4 Y/ e- y( f& t: Ios.tvboxnow.com第三式：繼續呼氣吸氣
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6 @) D+ J; G: S+ n X ]9 c' U! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。
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清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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