超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ 4 Q) L- e( G6 m. L; f2 n! N
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; j. s- q- o. ptvb now,tvbnow,bttvb長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。公仔箱論壇7 T+ K. e% ]; Q, E2 c
9 c, t' \% y. @( C8 G1 v7 S0 o公仔箱論壇宿便是怎麼來的？os.tvboxnow.com5 R$ O# v0 k2 X0 m/ j
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我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。os.tvboxnow.com) S7 X. G' B7 W3 Q# O s7 G. E5 H1 U
# U, x+ W# C& g2 m( J' y宿便對身體的危害？
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& f J) Q' c) Z5 B6 J6 {os.tvboxnow.com1、造成口臭和身體異味。
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7 H& h0 f7 x# I; z& K% A. d* wtvb now,tvbnow,bttvb2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @, ^( R2 ?( p; G4 |' _
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3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
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% f* M4 B; `, N3 u4 d# _! |" r0 mtvb now,tvbnow,bttvb4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^& Y2 ~6 o6 F/ w
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5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。公仔箱論壇" g6 A/ E3 x7 v& A G/ a
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雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o- p3 D3 K2 M: ?2 Q( q6 q9 K6 m. T! D
5 c; d& a! ~$ d4 x! ^" Q' w! P% t$ `所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。
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瑜伽三式：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h( A9 ?1 O9 _+ L4 `
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最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。
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第一式：向上拉伸。os.tvboxnow.com- M* A; e! L0 v$ n) G& k
" [: \$ I+ z; J6 j$ P+ stvb now,tvbnow,bttvb雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。公仔箱論壇6 d& m, Q% A$ X W% {6 H* D
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第二式：呼氣吸氣公仔箱論壇+ X: H# U; f. F5 B* T8 H; J
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雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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* M( x9 V2 s% b公仔箱論壇第三式：繼續呼氣吸氣
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雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。
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. N2 i9 t" L# L6 i0 v7 s+ N清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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