超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ 公仔箱論壇9 G c# F" \- ?; t+ L) p7 N6 Q
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長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。5 R6 Q4 T) m/ s/ c& P
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宿便是怎麼來的？7 j% D; }6 p) b8 q, }
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我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。/ b2 g; T; A$ V$ j# J
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宿便對身體的危害？
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8 K% e' u/ p3 Z) E9 F. q6 n! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、造成口臭和身體異味。% ]8 w' R* F6 d u( O9 S/ J
# J4 y! U( c$ t" [+ w5 x* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。tvb now,tvbnow,bttvb/ b' C( H( ~5 X1 P: o/ {
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3、引起消化不良和頭痛、腰痛。 5 j" b' w. a6 P) [6 S* Z0 d* X8 j
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4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
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) y$ V$ D% q' {! E, t# `os.tvboxnow.com5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
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$ F! ~1 A; |* l9 j& Ntvb now,tvbnow,bttvb雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。os.tvboxnow.com4 C, R9 m& T" k8 ~7 J$ o, q
" ~/ A$ }0 j, ?) y公仔箱論壇所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C5 w7 m' \7 Y# ]" \
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瑜伽三式：
; Y8 z% t& M/ b( q$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y$ G4 P& j7 X* M3 L8 }' y
超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。2 K" S/ ~. F* x$ \
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第一式：向上拉伸。
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1 T' d' a! ]! s6 l3 W$ `$ L N+ {雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
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; g6 k, ~/ Y7 o/ Xtvb now,tvbnow,bttvb第二式：呼氣吸氣
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# t' t0 i3 D, t/ E雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。. l' b% q" a' L9 F, `
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第三式：繼續呼氣吸氣
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雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 tvb now,tvbnow,bttvb/ t- l* F$ a4 J# t9 C7 R; W+ q+ e
3 L9 {4 d8 w2 B5 }" [8 n7 J" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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