超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
1 Z; W9 m) Y$ d1 k4 e! D- f公仔箱論壇公仔箱論壇9 ~! p# M! q6 `2 X) h
os.tvboxnow.com! |8 D! N f: t/ A. j0 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K W# h5 A1 f* \7 w3 J
長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
/ a* y* W# }& ]2 n4 F; ctvb now,tvbnow,bttvb
& \' ?+ x# n- W- B4 Q1 I% h t6 t宿便是怎麼來的？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X) l2 O# T- x* g4 u$ `
$ j; B3 |& B/ Z3 N: B0 o2 U我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B- L5 {* t3 T$ R
) \' S9 V" f5 ?9 R0 T. Hos.tvboxnow.com宿便對身體的危害？
$ O9 k! ^" ]# y( s utvb now,tvbnow,bttvb
+ W7 z7 V& G* q3 p( E6 h1、造成口臭和身體異味。公仔箱論壇. x1 |+ S! N8 @: K2 P
- C4 w2 i: j8 D6 T公仔箱論壇2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
! _& u4 B3 e5 B8 btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 I( e* } n1 A" C+ ~' S' i
3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
2 J. j3 F1 Q0 R1 A( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ D( k: R( X4 ~8 ` r' F
# k. I" I N( y f5 @% eos.tvboxnow.com4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。tvb now,tvbnow,bttvb$ z9 E N: T$ g4 b
3 c" C/ A3 e) p7 U, H7 Jos.tvboxnow.com5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
. B) I0 _& U0 u; P9 C/ Wtvb now,tvbnow,bttvb$ z" t1 u) p& ^7 u, p; q" I4 J) r
os.tvboxnow.com/ a* {1 c E2 a( t% }; i$ `
雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。os.tvboxnow.com. v4 o# x; }9 s* w
3 x5 X4 d6 u5 B6 z. m& {- Y( P8 c所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 " r' p' g5 s7 u( u
9 K) c( T g I' o4 ^: k公仔箱論壇
3 _ x, `" |* x5 J) ~, `os.tvboxnow.com瑜伽三式：
$ N5 a; ^8 K+ M5 B8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 @& |4 H, {) M1 u) s- ~( P
超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
9 r4 A I! u5 o9 z) Y- } W5 l- x
1 r; e5 k/ q- L, N, a公仔箱論壇最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。公仔箱論壇- }$ |( N8 i1 b9 ^1 z5 @; N
/ q0 Q5 X% L6 U- I
第一式：向上拉伸。tvb now,tvbnow,bttvb! y- @4 G% w' ]) P3 f
: C2 `1 x$ y6 fos.tvboxnow.com雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。tvb now,tvbnow,bttvb. i; v% Y; _3 Q5 I4 d
. Z, q J4 b8 h第二式：呼氣吸氣os.tvboxnow.com* ]4 f E' C0 f( J8 ], y
% x% E$ m0 }1 v2 I6 ~, M4 xos.tvboxnow.com雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。公仔箱論壇5 `% G) w5 C5 }' ]( c9 r
3 X4 `% Z8 K/ n' g公仔箱論壇第三式：繼續呼氣吸氣
0 E- }4 x' ^+ c+ O7 i4 g5 R: F* x公仔箱論壇( d: f" q7 g v$ }7 @% _# o. C
雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 os.tvboxnow.com* }$ K7 d' f5 J4 Z) `
' \5 z' F* l9 J: z1 ]1 |公仔箱論壇清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
| 
