超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。( a$ F& _# q5 M5 c' {
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宿便是怎麼來的？公仔箱論壇& M/ j) _: T6 e1 {
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我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。os.tvboxnow.com& Y/ k( D W4 X; m$ I: F3 N( Z
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宿便對身體的危害？
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1、造成口臭和身體異味。tvb now,tvbnow,bttvb2 j, c; }6 }. j" {; z& W
7 B h/ Y( `/ \9 A8 }2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
# J7 U! A5 R& o1 {( ~+ K+ n0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 V6 u5 I$ r. U+ R, _ u8 m3、引起消化不良和頭痛、腰痛。 os.tvboxnow.com; Y9 Z6 m$ i7 _1 T$ i% `" D$ ^
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* d t9 E; [/ o1 v. p- N4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。3 t8 P/ [0 _7 j8 `! a
1 m. V& Y9 J$ utvb now,tvbnow,bttvb5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。; V# V5 `- ^, L5 \' W9 K) G- j
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雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。
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% p0 ^3 p+ I) A0 Q) L$ g所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 os.tvboxnow.com2 ]) ?3 q4 r# p6 x& a3 l6 L
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瑜伽三式：
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0 F- C. j- e( K5 U超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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+ R% L& S! o# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。
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4 Q8 K+ r! j0 ~! }! D2 A第一式：向上拉伸。7 K4 d/ \. i6 E' X ?/ l+ Q' i
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雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
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第二式：呼氣吸氣tvb now,tvbnow,bttvb- z& w6 ]& S1 i# P; V
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雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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第三式：繼續呼氣吸氣
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* y- u+ i8 R# U' U, b% `. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 tvb now,tvbnow,bttvb8 @& d* K1 y& @! o) Z% D N
+ j8 J; |( c' x( _# E: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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