超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ ; c4 t4 a! T& i6 D1 w d& ]( y. c6 d
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$ {0 N# }' v2 q+ r4 f3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。公仔箱論壇) C% m- E& l, F9 d6 _5 G/ l- C
2 _+ s: O3 G3 J0 u宿便是怎麼來的？8 {* z0 K, {2 _, q+ O; s
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我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。tvb now,tvbnow,bttvb* b( D- [7 x5 m* x2 L" o* d
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宿便對身體的危害？: D; a% L' t$ \: u" W- H" c3 J
8 q8 D8 j/ V. V公仔箱論壇1、造成口臭和身體異味。
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/ z( E$ Z# C0 h3 O5 dos.tvboxnow.com2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
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3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
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3 D9 \+ A7 D7 \5 l4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。! C2 T- w S- W9 s+ d5 D! s
* q6 T: m2 [! G! Z/ q9 v+ vtvb now,tvbnow,bttvb5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
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雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。/ c; `3 X8 M8 c- _9 s
' | A1 t+ m/ r- d( B, K公仔箱論壇所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 公仔箱論壇/ D$ k" J% i2 c& V; M
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瑜伽三式：
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( q9 x) N. {* q' S. z8 @超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ B I, w2 T4 L8 u1 m: ^2 X
. l( E( ^$ `: c% v3 o最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。
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1 p' s6 Z) H J0 u1 E6 Q/ a& u; n: z第一式：向上拉伸。
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% `3 x/ m2 \6 h& Z雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
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. |# i7 l) ^* E6 u. ~. ^0 c第二式：呼氣吸氣
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0 j) q: I$ _; A0 B6 z9 {雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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8 V4 p4 h$ \$ O9 U! G$ Y. k" }" |第三式：繼續呼氣吸氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W8 ?/ q5 }1 M5 N. u6 z2 C
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雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 os.tvboxnow.com/ Y4 |% ?& N' X5 p
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清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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