超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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2 W6 _* p# e4 y( r1 Cos.tvboxnow.com長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb8 U; t- Z: i2 y' u
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宿便是怎麼來的？
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% J- V& H" [( ~- e; u. {6 o1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。4 Q6 u5 [% f4 E6 K+ A9 R* ?
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宿便對身體的危害？公仔箱論壇 G6 B; |; w, A; R# H6 Q: o7 p
& m; h$ E) M. b6 y& Q k8 W& Ktvb now,tvbnow,bttvb1、造成口臭和身體異味。) D" H) S: u( N' s% M, c
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2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
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0 E' r: v n9 i9 `6 J: xtvb now,tvbnow,bttvb3、引起消化不良和頭痛、腰痛。 3 T/ w& T7 k' r. e2 y5 b
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! y& y+ ?$ c! ]6 d- `8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。$ b4 r% c9 z9 @
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5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
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3 V( p: P2 U! X% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。7 W6 Q: i9 n' k
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所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。
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瑜伽三式：$ T6 g0 K% k! d% C0 ?1 D+ |$ u
+ U: Z5 E$ P6 P# J. u9 e0 i# d* w公仔箱論壇超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。
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' Q, a- ~/ Q( x( h2 D* a) Ctvb now,tvbnow,bttvb第一式：向上拉伸。/ r( t1 S2 y* K* \! V
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雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
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第二式：呼氣吸氣
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雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c7 g' P% \* b2 i
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第三式：繼續呼氣吸氣tvb now,tvbnow,bttvb+ ]5 M( g: Z8 b7 ? T
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雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。
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0 ?% }: w4 i- L8 Z清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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