超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ - _( {/ p( |/ P! _4 A
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; F1 h3 K J/ Y# k長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
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宿便是怎麼來的？1 j8 L+ x7 k/ R# m$ o. ]
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我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。
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: b9 b9 _% b3 n# a. Gos.tvboxnow.com宿便對身體的危害？
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1、造成口臭和身體異味。6 r/ v- C9 c4 j) Z& S3 d
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2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。tvb now,tvbnow,bttvb) u1 s7 ] i. B' Y
: d# z l6 z, N: n0 a1 b4 Q9 t3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
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4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
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5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
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2 v7 ~/ ]' \ I) n- K. W公仔箱論壇雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。
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9 f; _- J9 ^6 a6 {5 f: }: X0 t4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。
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瑜伽三式：tvb now,tvbnow,bttvb$ |* r1 V7 o( t/ ^2 Z
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超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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0 j# {; Z: v1 }6 ]) x$ N公仔箱論壇最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。
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第一式：向上拉伸。
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. Y4 \6 o- V0 `% {0 m; c6 wos.tvboxnow.com雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L9 T$ r5 @$ U
# L$ G" @/ v% _, j; u) }tvb now,tvbnow,bttvb第二式：呼氣吸氣公仔箱論壇5 s& e8 f/ |. Y' Q( B1 ~
; }) q+ E" U/ A5 f( `雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。公仔箱論壇; L: w I K3 X2 e& s5 u" w0 E
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第三式：繼續呼氣吸氣
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雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。
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* \0 Z: B; e; g& f* @6 \; b7 J公仔箱論壇清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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