不常運動的中年人可加入新成立的壯年俱樂部，參與泳池步行、水上打太極，或經改良的韻律操等有氧運動，重拾活躍的生活步伐。- V- S E: u: a& V/ a$ p
新加坡體育理事會屬下的ActiveSG正式成立ActiveSG壯年俱樂部（ActiveSG Masters Club），鼓勵年滿40歲的國人多運動。
8 ~6 O2 u6 H. K t' y' l" v根據體理會去年的調查，60歲至80歲的國人當中，32％患慢性疾病或殘疾，而這個比率在40歲至59歲國人中僅12％。體理會認為這顯示40歲至59歲者有必要常運動、注意生活習慣，以降低日後患慢性疾病的風險。
. ?+ x# D# A% j7 `; U8 E公仔箱論壇不過，體理會同時意識到，不常運動者要找到適合他們體能程度的運動項目，有一定的困難，成立壯年俱樂部就能為不常運動者提供經改良的運動和健身項目等，讓他們容易上手。
8 H. }" @5 Y" B# W( ` vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體理會前年的調查顯示，40歲至59歲國人僅50％在調查前四周內經常運動，比20歲至39歲的52％低，也比超過60歲的56％及13歲至19歲的72％來得少。
/ u4 L: C* c; L, G, q. I5 Q壯年俱樂部目前有約40種經改良的運動項目，例如在泳池裡步行或打太極等。多數的運動項目免費，公眾只需預先登記，並支付健身房或泳池的入門費等。公仔箱論壇' \* l8 q# ^$ _
改良版運動更吸引中年人
, p3 z# m& Q3 C* z+ `公仔箱論壇文化、社區及青年部長傅海燕昨天宣布俱樂部成立後受訪時舉例，適合20歲和適合50歲的人所跳的尊巴（Zumba）可能跳法不同；考慮到中年人原本的運動量和健康體能程度，經改良的運動能促使中年人更願意多運動。
) e% {; x1 t) O& i公仔箱論壇對於要如何鼓勵忙於事業和家庭的中年人多運動，傅海燕指出，ActiveSG已深入鄰里，在社區和民眾俱樂部都有辦活動，而政府能做的就是盡量讓人們輕易有機會參與這些活動，並且有運動設施和場所，“但最終的選擇仍在個人身上，要對自己的健康負責任、願意改變生活習慣，把運動融入日常生活”。
- W2 N9 G7 c9 I+ g6 m! z許美玉（58歲，兼職護士）約10年前在母親患腎病後更注重健康，也重拾唸書時常做的長跑運動。她說，以前當繪測建築師需要常加班，加上要照顧兩個年幼的兒子，總抽不出時間去運動，後來她下定決心要再有規律地運動。目前她每周有三天跑步或游泳，並從中結識有相同愛好的新朋友。
, X3 N( A/ r4 eos.tvboxnow.com教導健身操、水上韻律操和尊巴等的熊念禹（55歲）當教練已28年。他說，經改良韻律操其實只需改變一些動作，如把全蹲改為半蹲等，就可減輕運動激烈程度，做起來其實並不難。
$ ^! U! U/ T( F! q6 C* y: Z4 _6 o公仔箱論壇他也鼓勵中年人說：“選一個你感興趣的運動，給自己半個至一個小時嘗試一下，可能會覺得還不錯，你做得來，也可以找親朋好友一起參加。”os.tvboxnow.com1 K) y! J, G- H3 V5 q, t1 |: W9 c
壯年俱樂部參與者也有機會吸取領導經驗、學習運動技術等，有助日後負責管理一些興趣小組，並成為“尼拉團隊”（Team Nila）或體育關懷（SportCares）計劃的義工，甚至在體育賽事上擔任志願技術官員。tvb now,tvbnow,bttvb5 K2 Y6 L6 k- ?+ Z8 t- o
公眾可到俱樂部官方網站（www.myactivesg.com/academy/masters）了解詳情。有意擔任義工者則可上網至www.volunteers.sg。公眾也可到任何一家公共體育中心向工作人員了解相關詳情。 |
發表於 2017-10-2 07:01 AM
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