[健康資訊] 身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生 2 t0 w5 u7 U$ a# z- O6 ^0 H3 U

其實很多時候，身體出現一些小問題，其實都是缺少某種必要營養元素的信號。; O5 m& u5 s5 ~1 v. j" t0 ]

收好這張表，對照著了解身體缺什麼，學習日常養生小知識，不用問醫生也可以自己治！
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u9 W6 ^( E) F8 _  ?# k' [
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手指公仔箱論壇7 t; `/ z. v. s* p; A9 w" k: n

1、手指關節發紅：是微循環不好，應補胡蘿蔔素和維生素A、蛋白質os.tvboxnow.com% v6 `5 ]: }8 M; }0 w
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推薦飲食：綠色蔬菜、甘薯、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶

2、手指尖中間發黑：補維生素B族與鐵元素4 z  l# e2 d; i4 S, ^0 d8 Z! D

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、菠菜、豬肝、海帶tvb now,tvbnow,bttvb1 q  n, k7 M1 }, c6 d
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3、手指甲有豎紋：可以用蛋白質粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p* P1 |; p6 u0 f  V/ {- V
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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4、手指甲有橫紋：補蛋白質和鐵元素tvb now,tvbnow,bttvb" u7 L# w$ B( F9 g
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、菠菜、豬肝、海帶

5、手指甲軟：補卵磷脂公仔箱論壇, A" A9 B2 F, {
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推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類

6、手指關節肥大：補鈣、鎂$ x1 v- h- R# @1 L3 \- M

推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  _: U) c9 J5 l1 J5 l
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7、手指關節發紅：補維生素C、蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k* ]9 Z( M- ?7 `
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

8、手上長繭：補蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C( o$ K2 y) ^0 g& ?

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r3 d8 E, k- |7 u2 o+ O
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9、指甲凹陷上翹，易斷：補微量元素鐵os.tvboxnow.com* c7 L$ u  P7 x% R7 L
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推薦飲食：菠菜、豬肝、海帶、黑木耳公仔箱論壇9 L) D! w) G$ W" k' ?) b
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10、指甲有白點：補微量元素鋅os.tvboxnow.com" v. w: w% k: H3 ?
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推薦飲食：牡蠣、瘦肉、豬肝、花生、核桃、黃豆

11、手腳冰涼：多為女性內體微循環不好，補維生素B族、E族
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米$ o2 ~, q0 U% q
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12、指甲幹、脆：補維生素A和鈣鎂
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推薦飲食：胡蘿蔔、魚肝油、菠菜、牛奶、動物肝臟、蝦皮、海帶、堅果
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13、灰指甲：是真菌感染，應補雙歧桿菌和乳酸桿菌

推薦飲食：奶酪、紅酒、豆豉、味增、開心果、蜂蜜、香蕉

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1、頭髮枯黃：補蛋白質

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

2、頭髮疏稀：補蛋白質和維生素A
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、豬肝、雞肝% l1 K3 v/ L4 U$ x0 N3 n

3、預防白髮：補葉酸，維生素B5和氨基苯甲酸
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綠色蔬菜、動物肝臟、蛋黃、酵母、豆類、花生、牛奶
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4、掉發：補卵磷脂tvb now,tvbnow,bttvb: {1 x- F: ~, D' a) U, M. D" C+ V
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推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類

5、頭髮分叉：補維生素Etvb now,tvbnow,bttvb' I# T; N' J- M/ F3 \$ X
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推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果

6、頭皮屑：補硒、維生素B2
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推薦飲食：動物內臟、海帶、蘑菇、紫薯、大蒜) s# l/ ?- @* L

7、頭痛：補維生素B、C、E族

推薦飲食：土豆、西瓜、穀物、杏仁、芝麻

8、預防腦中風：補維生素C、E

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果' _1 o: c! ^0 M& k* Z0 i1 a+ M

9、頭暈：補錳

推薦飲食：堅果、茶、肉桂

10、預防禿頂：補生物素. h' i4 v3 ?8 K) P2 `- Z
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推薦飲食：糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳製品

11、青春痘：補維生素E、A

推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋、豆類、菠菜
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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皮膚

1、皮膚乾燥，毛囊角化：補維生素A公仔箱論壇4 ^/ n) B- e" y; A
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推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋os.tvboxnow.com2 Y1 B$ g* u% k! r8 j: H

2、皮下出血：補維生素C
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬
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3、水腫：警惕糖尿病，補蛋白質、纖維素和維生素B6
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推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶& ~& E' ?+ M* l9 f1 L1 R  O/ H$ i
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4、淡化老年斑：補維生素A、E、Ctvb now,tvbnow,bttvb* o4 w5 D7 o; r9 o# l4 c2 K
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
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5、皺紋變多：補水，蛋白質

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃tvb now,tvbnow,bttvb' m7 R) x- x0 U# d. O+ B& X* y

6、臉色發紅、有血絲：多是心臟不好應預防冠心病，補維生素B族tvb now,tvbnow,bttvb! h3 ?( i8 T3 w! |  |7 v

推薦飲食：豆類、玉米、綠色蔬菜、水果、花生、香菇、雞蛋、堅果、$ [) R" \0 ~/ s( w

7、腳氣：補維生素B族& o% A; ~$ y0 v; z
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉tvb now,tvbnow,bttvb& _; z, B/ q, r6 s

8、渾身瘙癢：補錳與鈣鎂

推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶、肉桂
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9、預防粉刺、雀斑：補維生素B族

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉os.tvboxnow.com/ M) f( i, q% G0 M8 v3 O9 d5 c5 u6 }4 A
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10、皮炎：補維生素B族，以B2為主tvb now,tvbnow,bttvb6 f" c0 O9 D; j% f& F

推薦飲食：奶製品、動物內臟、雞蛋、魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)、綠色蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb& q- X0 y) d. K9 W$ ^  L
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11、疤痕：補維生素Eos.tvboxnow.com  H4 s. I4 V0 E6 [' d' D" @7 _& l
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推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果tvb now,tvbnow,bttvb0 r* s2 b% O  W

12、傷口不癒合：警惕糖尿病，補維生素E與纖維素

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶

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小編提醒，如果有食物過敏、或因疾病（如糖尿病、高血壓、痛風等）需要對某些食物忌口，還是要慎重選擇表中食物喔。

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soforlee

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