[健康資訊] 身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生 tvb now,tvbnow,bttvb  s; S/ _% s. c' n8 x$ u! W2 N

其實很多時候，身體出現一些小問題，其實都是缺少某種必要營養元素的信號。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k: R3 s  _3 p- k$ [" ?1 d
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收好這張表，對照著了解身體缺什麼，學習日常養生小知識，不用問醫生也可以自己治！& {4 F; G7 C2 `) }1 d
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

手指
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1、手指關節發紅：是微循環不好，應補胡蘿蔔素和維生素A、蛋白質7 w0 t" r) i$ `9 L- E# g" h  g

推薦飲食：綠色蔬菜、甘薯、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶

2、手指尖中間發黑：補維生素B族與鐵元素$ \6 a' k. t! a5 Y: k9 ]
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、菠菜、豬肝、海帶
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3、手指甲有豎紋：可以用蛋白質粉

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h* G1 {, ~' H4 ?! C" ]1 a  |
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4、手指甲有橫紋：補蛋白質和鐵元素, R4 U. D; Y$ |4 j0 L7 a' {
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、菠菜、豬肝、海帶1 Z9 o3 e; @8 N6 \: G6 w- o. d% g

5、手指甲軟：補卵磷脂

推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類; {0 B  q5 \1 \; j
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6、手指關節肥大：補鈣、鎂- L" Z% S& [9 d7 y, b. l2 M* U

推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶

7、手指關節發紅：補維生素C、蛋白質, w7 n/ |7 u+ L. Y  N7 A9 f. ~
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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8、手上長繭：補蛋白質公仔箱論壇9 q! P! w+ O8 ^- X% \1 s
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x' T+ F$ @' o9 M# N* {
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9、指甲凹陷上翹，易斷：補微量元素鐵# T% {- }9 _  \
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推薦飲食：菠菜、豬肝、海帶、黑木耳tvb now,tvbnow,bttvb( e: E3 O1 S) i0 x
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10、指甲有白點：補微量元素鋅9 y/ V  Q. C9 f6 P- |, `+ w8 z+ F! w1 P
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推薦飲食：牡蠣、瘦肉、豬肝、花生、核桃、黃豆( ]3 w- q; `/ X& q3 |3 ^

11、手腳冰涼：多為女性內體微循環不好，補維生素B族、E族
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米- R# v* V, M, D" `8 E, X- H
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12、指甲幹、脆：補維生素A和鈣鎂
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推薦飲食：胡蘿蔔、魚肝油、菠菜、牛奶、動物肝臟、蝦皮、海帶、堅果
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13、灰指甲：是真菌感染，應補雙歧桿菌和乳酸桿菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q) C+ D2 I& _* s3 p) ]' r

推薦飲食：奶酪、紅酒、豆豉、味增、開心果、蜂蜜、香蕉: M( x- V. W8 d, L

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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1、頭髮枯黃：補蛋白質$ u0 k9 U& r8 ?4 I: t

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃) K  ~( m9 x" q! r1 A  P& S
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2、頭髮疏稀：補蛋白質和維生素A
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、豬肝、雞肝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S% Q. E1 l6 P

3、預防白髮：補葉酸，維生素B5和氨基苯甲酸- y/ [" u" l: {

綠色蔬菜、動物肝臟、蛋黃、酵母、豆類、花生、牛奶
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4、掉發：補卵磷脂
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推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類os.tvboxnow.com0 X9 o) g' M& f; Y! E2 ]6 p( J

5、頭髮分叉：補維生素E( u& ]2 P  [. ?' Q
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推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果2 b& j- ?1 q$ h" m, y$ M

6、頭皮屑：補硒、維生素B2

推薦飲食：動物內臟、海帶、蘑菇、紫薯、大蒜$ t- f5 [/ R1 u/ Z  x
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7、頭痛：補維生素B、C、E族tvb now,tvbnow,bttvb' @) d7 l! x8 }7 i  w
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推薦飲食：土豆、西瓜、穀物、杏仁、芝麻' Z$ v8 ~! h; v; S8 [: ^
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8、預防腦中風：補維生素C、E

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果公仔箱論壇1 z' [+ Q; z, E/ Y: ^& V3 @' S& G8 Q
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9、頭暈：補錳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d5 R* `' h! I% m# M# y" |
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推薦飲食：堅果、茶、肉桂
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10、預防禿頂：補生物素
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推薦飲食：糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳製品' k' F1 O2 c2 W9 l# u8 d
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11、青春痘：補維生素E、Atvb now,tvbnow,bttvb+ O0 n8 Q, h  d' H. D) Y, Q
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推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋、豆類、菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H6 a& o5 V/ V9 O* r
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皮膚

1、皮膚乾燥，毛囊角化：補維生素A
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推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋公仔箱論壇+ M  ?# v+ W- w" c8 i; z
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2、皮下出血：補維生素C; M. @. h6 c3 q8 L" e& F, a; ^, x
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬

3、水腫：警惕糖尿病，補蛋白質、纖維素和維生素B6
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推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶$ Z0 |' p4 g3 e6 Z% m
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4、淡化老年斑：補維生素A、E、C+ X5 y8 \9 v: I& ]
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5、皺紋變多：補水，蛋白質

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃tvb now,tvbnow,bttvb  t+ n+ j0 z0 I: ^% M
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6、臉色發紅、有血絲：多是心臟不好應預防冠心病，補維生素B族
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推薦飲食：豆類、玉米、綠色蔬菜、水果、花生、香菇、雞蛋、堅果、公仔箱論壇+ R7 F" D$ S: E6 A
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7、腳氣：補維生素B族os.tvboxnow.com/ k& F# \( w! A, d! F2 N  ^, W

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉
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8、渾身瘙癢：補錳與鈣鎂

推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶、肉桂7 h" I4 K+ n$ _) O! \0 s( f% J
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9、預防粉刺、雀斑：補維生素B族

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉os.tvboxnow.com+ o5 |3 I- a( b4 s
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10、皮炎：補維生素B族，以B2為主
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推薦飲食：奶製品、動物內臟、雞蛋、魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)、綠色蔬菜os.tvboxnow.com0 g3 N0 Y+ c1 |2 I) k' s3 S/ k

11、疤痕：補維生素E! {9 }6 A$ x2 K3 q$ o
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推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A6 ?2 R; N' x; [% w

12、傷口不癒合：警惕糖尿病，補維生素E與纖維素

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶os.tvboxnow.com# ]% T# }1 r& _+ y5 B  M
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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小編提醒，如果有食物過敏、或因疾病（如糖尿病、高血壓、痛風等）需要對某些食物忌口，還是要慎重選擇表中食物喔。

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soforlee

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