[健康資訊] 身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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其實很多時候，身體出現一些小問題，其實都是缺少某種必要營養元素的信號。
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收好這張表，對照著了解身體缺什麼，學習日常養生小知識，不用問醫生也可以自己治！os.tvboxnow.com. _1 W! l7 k1 x) ~
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

手指公仔箱論壇2 b5 r2 b, t8 p& Z& w
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1、手指關節發紅：是微循環不好，應補胡蘿蔔素和維生素A、蛋白質
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推薦飲食：綠色蔬菜、甘薯、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶
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2、手指尖中間發黑：補維生素B族與鐵元素# X4 E1 G) q' l- }

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、菠菜、豬肝、海帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~% e' e, C; g$ I/ n

3、手指甲有豎紋：可以用蛋白質粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l7 }1 p6 @" X5 b3 W
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃os.tvboxnow.com- c1 R" y2 d& s8 X) q8 O- m  Z- s

4、手指甲有橫紋：補蛋白質和鐵元素

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、菠菜、豬肝、海帶2 }6 l2 f- L7 U( j. O5 I/ o" M

5、手指甲軟：補卵磷脂tvb now,tvbnow,bttvb' ?. u' c# k0 m! Q

推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類
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6、手指關節肥大：補鈣、鎂

推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶os.tvboxnow.com. Q9 X: W4 S1 M1 i0 ^- P$ I  j8 Z

7、手指關節發紅：補維生素C、蛋白質

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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8、手上長繭：補蛋白質公仔箱論壇% s' U! X4 W3 A. V' e" a+ f

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃) q2 p6 C" t: s( ?9 n
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9、指甲凹陷上翹，易斷：補微量元素鐵
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推薦飲食：菠菜、豬肝、海帶、黑木耳公仔箱論壇) g, z, w  Y9 b2 C' x- J
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10、指甲有白點：補微量元素鋅
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推薦飲食：牡蠣、瘦肉、豬肝、花生、核桃、黃豆
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11、手腳冰涼：多為女性內體微循環不好，補維生素B族、E族7 A. W; H5 ?) ~- I+ t9 ^: E
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米
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12、指甲幹、脆：補維生素A和鈣鎂公仔箱論壇5 t& w1 b+ r$ z: S: r

推薦飲食：胡蘿蔔、魚肝油、菠菜、牛奶、動物肝臟、蝦皮、海帶、堅果: X1 M/ u# t  q

13、灰指甲：是真菌感染，應補雙歧桿菌和乳酸桿菌
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推薦飲食：奶酪、紅酒、豆豉、味增、開心果、蜂蜜、香蕉
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

頭
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1、頭髮枯黃：補蛋白質& R1 T" S3 a7 |! N9 L9 Q* k

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃. ~; b3 O, W: ~6 I' u; O
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2、頭髮疏稀：補蛋白質和維生素A9 `8 \# {' ]9 H5 \! X( `

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、豬肝、雞肝os.tvboxnow.com  g3 N$ G! Z: X0 M( w9 s

3、預防白髮：補葉酸，維生素B5和氨基苯甲酸tvb now,tvbnow,bttvb" h, l6 ^  Z; }0 K6 Y$ A2 o. y

綠色蔬菜、動物肝臟、蛋黃、酵母、豆類、花生、牛奶

4、掉發：補卵磷脂os.tvboxnow.com8 C: S% M6 `+ n0 u2 g! _2 l+ X

推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類公仔箱論壇+ g7 b/ Z8 `  A7 Y  s% G  @$ X

5、頭髮分叉：補維生素E+ i8 }% I7 \" d2 M) s6 p
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推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果os.tvboxnow.com8 _1 r- H+ {# T! o/ W
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6、頭皮屑：補硒、維生素B2

推薦飲食：動物內臟、海帶、蘑菇、紫薯、大蒜

7、頭痛：補維生素B、C、E族
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推薦飲食：土豆、西瓜、穀物、杏仁、芝麻! \$ x: K+ }5 Y

8、預防腦中風：補維生素C、E
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果tvb now,tvbnow,bttvb6 ]* j& n$ D% {+ T+ Q# D) }6 P

9、頭暈：補錳; M/ B, j$ c% ^! X9 M: ^& q
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推薦飲食：堅果、茶、肉桂

10、預防禿頂：補生物素tvb now,tvbnow,bttvb% p5 B* m) G+ t$ V
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推薦飲食：糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳製品% B  u& ]9 K5 o" _

11、青春痘：補維生素E、ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z* U" ]0 I1 [: E* p+ T
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推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋、豆類、菠菜

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

皮膚) J( ^& o1 v, ?! [; t

1、皮膚乾燥，毛囊角化：補維生素A
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推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W' x' d/ ~$ o- h- D* \3 u
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2、皮下出血：補維生素C
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬
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3、水腫：警惕糖尿病，補蛋白質、纖維素和維生素B6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E6 ]. R8 a& N/ O! V& B* M" m

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶公仔箱論壇, S* y8 H* |' k3 h7 \
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4、淡化老年斑：補維生素A、E、C

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果tvb now,tvbnow,bttvb8 l) s0 l4 t) q6 k) f4 f! H
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5、皺紋變多：補水，蛋白質& P# i, ?9 J. j7 Z+ F- k
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

6、臉色發紅、有血絲：多是心臟不好應預防冠心病，補維生素B族

推薦飲食：豆類、玉米、綠色蔬菜、水果、花生、香菇、雞蛋、堅果、os.tvboxnow.com- N6 x& n8 @6 ]. n

7、腳氣：補維生素B族TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B8 d* z3 Z2 I8 e

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉tvb now,tvbnow,bttvb; D( w$ l- c$ r3 q8 @
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8、渾身瘙癢：補錳與鈣鎂

推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶、肉桂

9、預防粉刺、雀斑：補維生素B族3 {6 J# [+ ]: A* V, @1 {

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉

10、皮炎：補維生素B族，以B2為主os.tvboxnow.com' t& e6 [  `7 v# X

推薦飲食：奶製品、動物內臟、雞蛋、魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)、綠色蔬菜+ X4 ?# v! b: [2 a# P* o
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11、疤痕：補維生素E* h* t3 w9 ]$ Z  z6 M

推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
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12、傷口不癒合：警惕糖尿病，補維生素E與纖維素

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶tvb now,tvbnow,bttvb/ \4 C: O7 h3 @, D7 _4 R4 f
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生tvb now,tvbnow,bttvb' g! Z* H5 a# y* p  X1 M
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小編提醒，如果有食物過敏、或因疾病（如糖尿病、高血壓、痛風等）需要對某些食物忌口，還是要慎重選擇表中食物喔。

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soforlee

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