[健康資訊] 身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

其實很多時候，身體出現一些小問題，其實都是缺少某種必要營養元素的信號。公仔箱論壇8 h1 }7 g: n( C) _, P

收好這張表，對照著了解身體缺什麼，學習日常養生小知識，不用問醫生也可以自己治！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l4 L/ c+ r6 D
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

手指
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1、手指關節發紅：是微循環不好，應補胡蘿蔔素和維生素A、蛋白質
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推薦飲食：綠色蔬菜、甘薯、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶
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2、手指尖中間發黑：補維生素B族與鐵元素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f* {: y+ e; l2 U
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、菠菜、豬肝、海帶
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3、手指甲有豎紋：可以用蛋白質粉
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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4、手指甲有橫紋：補蛋白質和鐵元素4 [) A; R: q5 m7 D$ V- h% w0 v
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、菠菜、豬肝、海帶tvb now,tvbnow,bttvb4 Z' O; @9 \0 K

5、手指甲軟：補卵磷脂

推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類

6、手指關節肥大：補鈣、鎂) h$ S* n( V/ ]; C) z- N" ^' \
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推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶6 z6 B3 |' l# }5 q+ `

7、手指關節發紅：補維生素C、蛋白質

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

8、手上長繭：補蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb9 z. M3 [! ^4 Z" @! k

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃公仔箱論壇+ u$ `8 f# y) x2 V: Y0 D# h, a# w
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9、指甲凹陷上翹，易斷：補微量元素鐵tvb now,tvbnow,bttvb" {! T6 x% @0 \  t5 |7 g( _! K1 O3 g

推薦飲食：菠菜、豬肝、海帶、黑木耳

10、指甲有白點：補微量元素鋅& e* z; m( V& X, V: F! \
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推薦飲食：牡蠣、瘦肉、豬肝、花生、核桃、黃豆

11、手腳冰涼：多為女性內體微循環不好，補維生素B族、E族公仔箱論壇  S6 P/ l/ _! S. [
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米# @- ?, @9 \) a$ C" p
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12、指甲幹、脆：補維生素A和鈣鎂- i5 k# \8 f4 s9 T/ d% n
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推薦飲食：胡蘿蔔、魚肝油、菠菜、牛奶、動物肝臟、蝦皮、海帶、堅果
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13、灰指甲：是真菌感染，應補雙歧桿菌和乳酸桿菌
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推薦飲食：奶酪、紅酒、豆豉、味增、開心果、蜂蜜、香蕉
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

頭
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1、頭髮枯黃：補蛋白質: K3 X" i4 B7 p: X9 p1 h+ |1 H+ |  ~

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃8 G* e$ I8 a, B" u1 J! F# y
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2、頭髮疏稀：補蛋白質和維生素A

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、豬肝、雞肝

3、預防白髮：補葉酸，維生素B5和氨基苯甲酸2 `5 D9 T: O+ `" p2 z3 W1 a& N8 [

綠色蔬菜、動物肝臟、蛋黃、酵母、豆類、花生、牛奶

4、掉發：補卵磷脂
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推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類
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5、頭髮分叉：補維生素E% |2 [+ d0 ?$ |. W" ?

推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果公仔箱論壇4 }. m! {8 l* y
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6、頭皮屑：補硒、維生素B2
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推薦飲食：動物內臟、海帶、蘑菇、紫薯、大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r2 X+ d5 g( q! x1 ~
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7、頭痛：補維生素B、C、E族公仔箱論壇8 ^8 R5 U" r6 i: X4 P/ A3 Q
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推薦飲食：土豆、西瓜、穀物、杏仁、芝麻公仔箱論壇3 c3 _$ X: }8 @' W

8、預防腦中風：補維生素C、E3 i' }1 O# D6 c5 R$ @) a# t

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
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9、頭暈：補錳
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推薦飲食：堅果、茶、肉桂
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10、預防禿頂：補生物素os.tvboxnow.com& E1 c  O$ n" b2 s5 `: c3 I4 r

推薦飲食：糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳製品
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11、青春痘：補維生素E、A2 v$ e3 K0 ~8 Q  h0 e: q+ J/ I6 J8 w

推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋、豆類、菠菜1 m3 j6 K# E1 B
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皮膚

1、皮膚乾燥，毛囊角化：補維生素A
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推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋tvb now,tvbnow,bttvb( ?  [! i6 J" c+ K3 c- I
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2、皮下出血：補維生素C

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬

3、水腫：警惕糖尿病，補蛋白質、纖維素和維生素B6

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶
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4、淡化老年斑：補維生素A、E、Ctvb now,tvbnow,bttvb) [  f9 x% ^. H5 S$ a

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果公仔箱論壇, X6 h. ?$ |# P! l
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5、皺紋變多：補水，蛋白質- [+ e& F( Y2 ]* O% S( o, {

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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6、臉色發紅、有血絲：多是心臟不好應預防冠心病，補維生素B族TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N- i" g. q& `$ _  i5 g9 q$ F4 `
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推薦飲食：豆類、玉米、綠色蔬菜、水果、花生、香菇、雞蛋、堅果、

7、腳氣：補維生素B族

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉os.tvboxnow.com2 g1 H* {4 L. F5 L3 ^+ L0 \
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8、渾身瘙癢：補錳與鈣鎂

推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶、肉桂5 u: S& C2 H, H9 {  I) f
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9、預防粉刺、雀斑：補維生素B族

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉tvb now,tvbnow,bttvb" ~% F5 n3 ]! P2 H, O1 J. v) g
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10、皮炎：補維生素B族，以B2為主: }9 y) Z- y" Y6 j! J1 F/ ^% w4 _
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推薦飲食：奶製品、動物內臟、雞蛋、魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)、綠色蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb. J: l4 ^) o6 n4 \! D+ Q8 @& W

11、疤痕：補維生素ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f' I/ J- p; ?. [: }

推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果; X' g$ }* Z. w" h  }* k

12、傷口不癒合：警惕糖尿病，補維生素E與纖維素- @5 W' n7 Z# x1 p4 D7 k% J
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推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶tvb now,tvbnow,bttvb3 u' r8 }3 M/ l* x
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

小編提醒，如果有食物過敏、或因疾病（如糖尿病、高血壓、痛風等）需要對某些食物忌口，還是要慎重選擇表中食物喔。

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soforlee

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