早安健康／鄭淳予 醫師os.tvboxnow.com( l( q7 J- G, m' B M8 l
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: ?( h2 @: I- u$ R; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」
$ w; e$ Q# v" U7 A! H3 nos.tvboxnow.com「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」 * `2 s) [: U/ E# l8 R
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你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？
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* s# j/ U2 O- V8 v: o) y# K1 ftvb now,tvbnow,bttvb這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！ os.tvboxnow.com; y* u! w6 V8 |/ Z3 z! X- B
. o: V' }; ^% e# n, ptvb now,tvbnow,bttvb什麼是「纖維肌痛症」？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p' i+ C' {* I; s3 E* r
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臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有： tvb now,tvbnow,bttvb+ X" Q5 q% u# K0 `$ E$ k% Z0 Z
1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。
# `! l9 P/ a$ c+ ^: m" r! R公仔箱論壇2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。 os.tvboxnow.com! D- T; P* p7 V6 E4 x
3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。
6 R* D* a: Q! L! g+ M* i) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com" ]1 a$ Z0 d: t
纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。
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# M [! V _9 f8 r4 D0 W4 X) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我該拿疼痛怎麼辦？ tvb now,tvbnow,bttvb! C4 |' g( a) l+ S
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雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。 tvb now,tvbnow,bttvb! _1 M" Q! k) ?% _- `
# p% Q& g5 Q. k$ P$ _5 Dos.tvboxnow.com1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。 % K e# b: s' z0 V. c& J% ?5 F
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2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。 Y7 o( _* \, u0 k% b5 y3 t* j
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3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。
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3 O3 K4 X, o, Q5 j/ t$ H0 S7 eos.tvboxnow.com4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。
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* q9 N6 C! ?% e, D) N公仔箱論壇鄭醫師小提醒
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纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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