早安健康／鄭淳予 醫師
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) B, x1 r- x/ N' v- `% t「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」
' Q2 h7 l0 F, ]4 p「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」
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你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？ ! s$ X% B( l" S5 A
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這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！ 公仔箱論壇5 q3 W c P+ ]
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什麼是「纖維肌痛症」？ tvb now,tvbnow,bttvb, I9 o9 n0 I" _7 U) Y }# l
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臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有： os.tvboxnow.com: v' m5 b0 v! E; X6 k- k
1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。
- y" P( l6 [# k( Z8 v2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。
5 q F$ p& U5 b; z3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。 os.tvboxnow.com; H1 A& e% l& a/ U* r
; w- n" S9 \0 e纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。) w$ q; f4 A& t" w
( o B5 F' ]$ [, Ntvb now,tvbnow,bttvb我該拿疼痛怎麼辦？
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& z' I" k1 V& u) ~/ m; ]公仔箱論壇雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。
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1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。
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2 L1 f* ?" ?3 ?) D2 G6 _os.tvboxnow.com2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。 公仔箱論壇& W' s9 F: _6 c/ Q
" H# }4 V; ~ E; D2 o" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。
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2 E: h& S$ C7 t! ?' C4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。 0 |7 a% n* T. f8 I, l, R
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鄭醫師小提醒
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纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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