早安健康／鄭淳予 醫師TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a. l4 j0 c' ?& }
- P8 W$ j: r7 `" C' q' Y# ctvb now,tvbnow,bttvb x7 z% O1 c g4 V1 y4 C: k
「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」
2 O) ], C% U! z+ J# m- _tvb now,tvbnow,bttvb「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」 5 E' M$ K6 n0 y& E* ]6 Y4 `
+ C; t" Z! G/ a5 g4 K' v% u5 h- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？
4 ]0 P! M( e4 q& ?tvb now,tvbnow,bttvb
$ a( P/ y8 t% d2 z這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！
( }" A1 R D# ^4 r2 K公仔箱論壇
. T9 S( J2 }3 I. c2 A4 h1 O什麼是「纖維肌痛症」？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y, U) q% T/ a
1 |3 g9 z$ `- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S9 {6 n- |) h& L* M
1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。 i0 G3 u& j( h) _
2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。
" i0 V* t7 i! \ \- N5 o! |" f: ?, Tos.tvboxnow.com3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。
6 S0 C$ r- ]: Otvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com9 n I7 V- l: y6 i
纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。: k$ E R1 \. Z2 d
3 K( k: R# `* o6 Y
我該拿疼痛怎麼辦？
/ N5 |- V" \! j# Q0 t: y2 E公仔箱論壇
4 Q! ~3 w9 h6 l0 Y& kos.tvboxnow.com雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。
+ {; D& ?$ {) w, U0 z# C: Ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) e% N) Z+ s0 M7 I' t
1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。
8 p. v0 c( ] }! j/ V, c4 D公仔箱論壇
6 d6 I0 p; U, x( |) h2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。 1 Q0 g' c- u" c7 ?& c) Q$ R6 F
* K4 K3 m) P. W) A* \公仔箱論壇3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。
& \+ H9 ^) R4 N2 ~3 q0 S! _4 N$ yos.tvboxnow.com公仔箱論壇2 r W$ _" q% h7 c; S
4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。
: h( `7 X& F$ z9 ?, X6 w/ l% E' @; qtvb now,tvbnow,bttvb
0 s I: n0 U9 h9 c$ \* V7 p公仔箱論壇鄭醫師小提醒
- X3 q( u5 k1 c# e+ ntvb now,tvbnow,bttvb
) L/ o' } o7 Q$ y! C" itvb now,tvbnow,bttvb纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
| 
