早安健康／鄭淳予 醫師
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「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」 公仔箱論壇2 V% O1 `0 f! f- S. p% L @5 @
「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」 3 V( `6 v7 a* M5 q, G' f
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你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？ 公仔箱論壇3 t3 `0 F) n( p1 a" }" k
% [# H: i4 o: m) w# \, r5 ` Otvb now,tvbnow,bttvb這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！
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什麼是「纖維肌痛症」？ ( i, C( R5 R7 o: D
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臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有：
: c; C; k/ q( A" T8 a0 n1 [公仔箱論壇1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v4 m @6 F; C% z2 G! r
2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。 $ ]6 H; }) Q$ u; G1 h
3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。 公仔箱論壇( i4 T* O: O. a. i" _0 M
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纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。 v) e- A D5 n" E9 C
3 X! k$ G4 j3 [2 u: ~9 |公仔箱論壇我該拿疼痛怎麼辦？
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3 N2 @- W4 D, \! r; Y9 a3 b$ y雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。
8 ?8 p" \. K+ Q* Gos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o0 N9 I# e, K2 c, D* }
1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。 os.tvboxnow.com$ S) r: L X* q" X" t! U
' W# Y& g4 h4 `' u4 }公仔箱論壇2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。
b" ~+ C' R, d# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
e4 C- a4 |+ o2 [, `os.tvboxnow.com3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。 公仔箱論壇! y% _0 i9 Q5 p- d
2 A [5 k7 y& w8 n1 a# etvb now,tvbnow,bttvb4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。 % R: Y! |* {1 ^, M5 |2 Q0 a
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鄭醫師小提醒 公仔箱論壇' m' a6 W5 N; T5 N
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纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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