早安健康／鄭淳予 醫師tvb now,tvbnow,bttvb; @) d) ]/ m- s- v% |( @. r+ w9 Z
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' }; [2 a! s4 Y* a! v- L7 P- n* m「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」 tvb now,tvbnow,bttvb6 y# ]" a' [% b% k
「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」 公仔箱論壇) P0 l- Y: \+ W9 E2 B$ G
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你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？
0 W7 I* P) I0 I2 S0 X1 j2 vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E9 F- p$ x# U: B' z4 i- O
這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！
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. D# g/ z# Y2 ^; J" M- S+ i公仔箱論壇什麼是「纖維肌痛症」？
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" Z% {: }: y% }4 M6 `7 s2 Qtvb now,tvbnow,bttvb臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有： tvb now,tvbnow,bttvb, C" i. r+ l' |) ]7 q
1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。
2 u5 y8 b# f* e, i. i4 |& H1 s2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。
9 O1 s' |- Y& `* S% ]) x h/ }tvb now,tvbnow,bttvb3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。 1 ?: d$ u: g" b, L. \" ~
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纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。tvb now,tvbnow,bttvb A! A: C/ O; t8 n
* i9 O) m+ [" ?/ T/ Y7 `0 Itvb now,tvbnow,bttvb我該拿疼痛怎麼辦？ 公仔箱論壇6 o( C% b! ~, S
: N( y8 X ` c8 Eos.tvboxnow.com雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。
1 J' i; w0 w7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& g7 k% U! u5 y8 U3 r5 }1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。 公仔箱論壇* E) R. }7 G8 X4 S) g9 x
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2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l! ]. }; V" \5 w6 I
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3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。
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4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E- ^4 z9 t) `1 ~% z. @% b
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鄭醫師小提醒 4 O4 W0 t. i9 G- m8 Y
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纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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