早安健康／鄭淳予 醫師公仔箱論壇3 b( a* z r% W6 d& {
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. M2 u& r) g) O) [( _) A7 A, g' f& f( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」 ; x" h S+ W6 z) Z8 X
「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」
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: h8 k! k' s" jos.tvboxnow.com你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？
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這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！
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什麼是「纖維肌痛症」？ tvb now,tvbnow,bttvb0 d2 B5 Z, i0 s! t$ J
/ i' F& R& B+ b ]% B wos.tvboxnow.com臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有：
3 \2 S4 g/ Y5 W1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。 % c5 ?2 N; G( C. P: S# ]) i! Z; F
2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。 os.tvboxnow.com; C! U/ n1 {6 I8 C- i! e" z4 i
3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。 tvb now,tvbnow,bttvb" D' u, ?$ @! f5 ^% f
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纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。% U9 z' g4 l0 `+ h" I
- Z: v) O8 x; o8 o2 ]/ u我該拿疼痛怎麼辦？
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雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。 tvb now,tvbnow,bttvb& p7 n5 ^0 Q5 y4 Q
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1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。
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& X3 H/ T( L# V; o5 q; x2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。
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3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。
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2 z& F# ^6 Y5 _" A0 i4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。
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鄭醫師小提醒
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纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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